第一，要保持乐观、愉快的情绪，积极投入当前的各项改革和建设中去，克服某些消极情绪，激发生活热情，做事业的热爱者。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性。充分发挥机体的潜能，而使人精神饱满，精力充沛，食欲增进，睡觉安稳，生活允满活力。这对提高抗病能力，促进健康，适应更年期的变化都大有稗益。第二，对于更年期患有头昏、情绪不安、失眠者，要选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效。此外，绿叶菜、水果也含有维生素B族。这些食品对维持神经系统功能、促进消化都有增强作用。同时，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如洒、咖啡、浓茶、胡椒等。
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