目前新冠肺炎疫情已经得到一定的控制,那么如何进一步增强免疫力预防感染疫病春季养生需要注意什么广东省中医院大德路总院肺病科、呼吸与危重症医学科主任许银姬介绍,免疫力就是中医所说的正气,只要身体正气充足,外界致病因素自然无法进入。而阳春三月的黄金季节,自然使人心情舒畅,我们应早睡早起,利用好天气到空旷人少处晒晒太阳,配合艾灸、饮食调养,鼓舞和补养人体的阳气,从而增强自身免疫力。
早起活动有利舒展阳气
许银姬说,春天的作息规律讲究早睡早起,在太阳出来的时候,就该起来活动,才能让阳气得到舒展。无论是慢走、八段锦、太极拳,练习瑜伽,或者拍拍手掌、做做手指操,都可以舒展筋骨。因为动则生阳,运动了,气血流通了,阳气随之可以得到舒展,流转周身,则邪不可干。另外,运动带动阳气活跃,身体出汗之时,是肌腠开泄之际,病气也随汗而祛,此时还应注意防寒保暖,避免因汗湿着凉。
广步于庭有利阳气运行
古人提倡“广步于庭”,使阳气周行全身,这提醒我们,应利用好天气适当出去晒太阳。要知道,明媚的阳光堪比“治病良药”,可以杀菌消毒,也能让人心情舒畅。我们可以在家里的阳台上或者去到空旷的地方晒晒太阳,动动筋骨,但不要到人群密集或空气不流通的地方去晒太阳。注意多晒晒背部,因为背部有统领人体阳气的督脉,晒背就可以很好刺激这条经络的阳气运行,生发阳气,运行周身。
艾灸疗法有助温补阳气
中医认为艾灸能温补阳气,提升自身免疫力,可以更好地抵抗外病入侵,预防流感。艾灸治疗简单易行,可选择神阙、关元、足三里这几个重要穴位(每穴每次15～30分钟,每日1～2次,连续7天)可温补阳气,有效提高自身免疫力,另外按摩迎香穴可祛风解表,有助于防范外邪自口鼻而入。
调养脾胃有利生发阳气
春季阳气初生,饮食的调养应注意生发阳气,食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物,少吃酸味食品,多吃些甘甜的饮食,如大枣、山药等,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。