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2024.09.23山东
雅雅美厨2024年09月07日00:41广东16人听过
红豆益气养血、通经，养姨妈的姐妹可以一周喝两三次红豆豆浆，脸色红润气血充足！
1.红豆黑米豆浆
功效：养颜补血，健脾暖肝，滋阴补肾
食材：红豆25g，黑米30g，红枣4个，水800ml
营养丰富：红豆和黑米都是营养丰富的食物，含有蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。
口感细腻：豆浆的细腻口感与红豆、黑米的软糯相结合，使得红豆黑米豆浆口感更加细腻。
健康功效：红豆具有补血、利尿、消肿等功效，黑米则具有滋阴补肾、健脾暖肝等作用。豆浆则含有丰富的植物蛋白和钙质，有助于补充身体所需营养。
2.红豆花生小米糊
功效：补气健脾，滋润气色，祛除体内湿气
食材：红豆20g，小米20g，花生适量，红枣4个，
水800ml
补充营养：红豆、花生和小米均含有丰富的营养元素，如钙、磷、铁、维生素等，适量摄入可补充身体所需营养。
润肠通便：红豆、花生和小米中都含有一定的纤维素成分，有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。
健脾养胃：在中医角度，小米有调和脾胃的功效，花生能健脾养胃，红豆则有利水渗湿的作用，三者搭配可起到健脾养胃的效果。
3.三黑豆浆
功效：防护脱发，滋肝补肾
食材：黑芝麻10g，黑豆25g，黑米20g，红枣4个，水800ml
补充营养：黑芝麻、黑豆、黑米和红枣都含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，适量饮用可以为身体提供全面的营养支持。
促进消化：豆浆中的膳食纤维有助于刺激胃肠道蠕动，促进消化，缓解便秘问题。
补肝肾、乌须发：黑芝麻和黑豆具有滋补肝肾的作用，有助于改善因肝肾亏虚引起的头晕目眩、须发早白等症状。同时，黑芝麻中的天然黑色素还能促进毛发生长，使头发变黑。
养血生津、健脾和胃：红枣具有养血生津的功效，而黑豆和黑米则能健脾和胃，增强消化功能，改善食欲不振的情况。
4.芝麻枸杞黑豆浆
功效：滋肝补肾
食材：黑豆25g，黑芝麻10g，枸杞5g，红枣4个，
补充营养：黑芝麻、黑豆和枸杞都是营养丰富的食物，适量饮用芝麻枸杞黑豆浆可以为身体提供全面的营养支持。
促进健康：从中医学的角度来讲，黑色主肾，黑芝麻、黑豆和枸杞都具有补肾益精的作用。同时，枸杞还能滋补肝肾、明目，有助于改善视力疲劳等问题。
5.红豆沙牛乳
食材：红豆20g，糯米20g，红枣4个，水700ml，
破壁机停下后再加牛奶100ml（喜欢浓稠一点就只需400ml水）
6.红豆薏米豆浆
功效：祛湿消肿，润肤养颜
食材：薏米20g，红豆20g，燕麦10g，红枣4个，
水700ml
注意：薏米需要炒过，炒过的薏米才有祛湿的作用
消肿祛湿：红豆薏米豆浆具有改善人体浮肿的作用，有助于排出体内多余的湿气，适合湿气重的人群食用。
美容养颜：长期饮用红豆薏米豆浆可以改善皮肤状态，让肌肤看起来更加富有光泽和弹性，具有一定的美容养颜效果。
健脾益胃：红豆和薏米都具有健脾益胃的功效，适量饮用有助于改善消化功能，增强身体免疫力。
适宜人群与禁忌
适宜人群：湿气重者、需要美容养颜的人群、希望改善消化功能的人群等。
禁忌人群：寒性体质者、阳虚体质者等，因红豆薏米豆浆性偏凉，这些人群食用后可能加重体寒症状。
7.花生黑芝麻糊
功效：乌发养发，补钙
食材：黑芝麻30g，糯米20g，花生10g，红枣3个，水500ml
补充营养：黑芝麻和花生富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，如铁、钙等，能为身体提供必要的营养。
补血生发：两者含有的铁元素有助于造血，促进头发生长，而黑芝麻中的黑色素也有助于头发变黑。
增强免疫力：含有的维生素E、不饱和脂肪酸等成分具有抗氧化作用，能增强机体抵抗力。
改善皮肤健康：丰富的维生素A、E等抗氧化物质有助于清除自由基，延缓衰老，改善皮肤状态。
促进消化：黑芝麻和花生中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
益智健脑：花生蛋白中含有的赖氨酸可提高儿童智力，谷氨酸和天门冬氨酸可增强大脑记忆能力。
8.紫薯黑米米糊
功效：富含花青素，美容养颜，润肠通便
食材：紫薯200g，黑米40g，水800ml
紫薯：富含纤维素、微量元素硒、铁和花青素，具有抗衰老、抗疲劳、补血、促进胃肠蠕动、预防癌症等功效。
黑米：具有滋阴补肾、健脾胃、气血循环、养肝明目的作用，还能减少心脑血管疾病风险、控制血压和抗衰老。
注意事项
紫薯含有氧化酶，易产气，食用过多可能引起腹胀，建议适量食用。
紫薯糖含量高，糖尿病患者需注意控制摄入量。
肠胃功能较弱者食用时也应适量，以免加重肠胃负担。
紫薯黑米米糊适合大多数人群食用，尤其适合需要补充营养、改善消化功能的人群。但具体食用量需根据个人体质和健康状况而定。