我们看过很多关于祛湿的方法和食疗方案，身体里是否湿气重自己并不清楚，只是根据某些介绍的症状拉对照自己，不了解的时候还觉得无所谓，但是稍微懂一点湿气对人体的危害之后反而有点过于担心，常常引起全身的不适，总会根据湿气会侵入五脏六腑之后出现的症状以及身体的反应互相对比，湿在脾，则脾虚，湿在胃，则胃弱，湿在肾，则肾较虚，湿在肺，则肺弱......五脏六腑不调和等等，其实湿气根本不可能完全祛除。
要想了解如何祛除湿气，就要先了解身体里的湿气是如何形成的？解决问题就有找到问题的根源，知道了湿气形成的原因之后，才会有可能预防或控制湿气加重，杜绝源头再次发生，预防措施才会有效，所以先要明白哪些情况会造成身体里的湿气越来越重，针对这些情况选择适合的方法减少或祛除湿气，祛除湿气的方法有没有效果，关键在于预防，因为预防的目的就是减少每天湿气对人体的侵害。
其实对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：
健脾健胃、利水渗湿、益肾宣肺、清心净肝、促肠胃等调和五脏六腑，湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾，所以真正祛湿的时候，必然会用健脾健胃的产品再配合利水渗湿的产品，同时兼顾五脏六腑才能真正从根本去湿。
身体中的湿气是如何形成的？
湿气形成原因是脾虚，脾胃虚弱导致水湿内停，脾气运化失常主要与饮食习惯有关系，偏食、饮食不规律、喜欢冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致，要多注意休息，改变饮食习惯，不熬夜按时睡觉，纠正不良的生活习惯，很多人体内的湿气重都是因为日常的生活习惯不良导致的，例如：早晨洗头未干出行，晚上洗头未干就睡觉，习惯性运动后大汗淋漓就去冲澡，以及在浴池内刮痧拔罐的等等，湿与寒在一起叫寒湿，湿气与热在一起叫湿热，湿气与风在一起叫风湿，湿气与暑在一起就是暑湿，湿邪不祛除，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
了解湿气形成的原因我们就很清楚自己适合选用哪些方法祛除湿气，祛除湿气不能光靠药物和食疗，最主要的还是生活习惯和饮食习惯，从这方面注意细节，就能预防湿气对人体的伤害，中医理论也是预防为主，辅助调理，现实生活中我们所做的一些事情也是预防为主，虽然不能完全去除身体里的湿气，最起码懂得如何保护和预防，湿气会伤害我们的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿，五脏六腑被湿气侵害，身体就会表现出种种症状，湿气在内首先会伤害脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。因此日常的预防更为重要，不断地强调生活习惯和饮食习惯就是从湿气入侵的根源上注意细节。
知道了湿气对身体伤害的严重性，就要就要记住湿气重对身体的影响的这些症状：
1、体内湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖；
2、湿气在体内不除，人就容易长期便溏，大便不成形；
3、湿气重的人整天打不起精神，影响肠胃功能，头脑四肢腰身沉重不灵，老是觉得身上有种东西在包裹着，懒得动弹；
4、湿气重的人容易身体发福，体态臃肿。
上面这些症状平日里并不觉得有什么不合适，但是体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
从哪些表象怎么知道我们体内是否属于湿气过重？
1、头发爱出油；
2、面部油量；
3、睡觉流口水（湿气饱和自行流出）；
4、排便粘稠（不易冲掉）且多便；
5、小肚子大；
6、耳内湿（耳禅湿）；
湿气是在内来看就是脾虚，胃弱，肾虚，肺弱；在外就会出现一系列的表面症状，只要了解了上面介绍的湿气形成的根源，我们再选择适合自己的祛除湿气的方法，现在一说到去湿气马上就会想到薏米红豆，大多数的人以为祛湿用点红豆薏米粉就好，可是很多人坚持用了大半年，效果并不显著，你是否也有个这样的经历呢？其实，红豆薏米粉之所以流传很广，一是因为其确实有利水渗湿之效，但更重要的是因为它足够的简单，但是长期湿气困身，必伤及脾，此时仅用红豆薏米粉效果不大，我们不能只认为食用了红豆薏米就可以祛除湿气，如果身体湿气严重，那就要选择补肾、健脾、养胃、润肺、护肝的祛湿食疗配方，红豆薏米只是简单方法中很小的一部分，所以不要误导了自己，很多人怀疑长期吃红豆薏米怎么还会有湿气重的症状？就是因为选择的方法不适合自己。
也就是说，祛除湿气并不是几天就见效的，需要长期坚持，而且还要改变原来不好的生活习惯和饮食习惯，祛除湿气也可以理解为一种养生的持久战，不过现在绝大部分的人懂一点湿气是怎么回事，也知道最简单的方法就是经常炖汤，这里举了几种针对抗流感和祛湿进行调理的炖汤食疗组合，你也可以进行举一反三的搭配，以满足你的口感，便于你长期坚持食用。
冬瓜薏米汤：
冬瓜味甘、淡、性凉，含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低，清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等，具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。
薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
花旗参补气，云苓和白术都祛湿，此汤的作用除了补气和祛湿，还有健脾的作用。
常见的十几种健胃养胃、润肺补肾、保肝护肝、祛湿清热的食材、中药：
1.蒲公英:清热解毒，利胆，健胃。
2.淡竹叶：清热除烦，利尿通淋。
3.马齿苋：清热解毒，散血消肿。
4.红豆：养颜美容、益气养血、利水消肿。
5.薏仁：利湿健脾；舒筋除痹，增强免疫力。
6.槐米:凉血止血，清肝降火。
7.芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带。
8.绿茶：清热解暑、消食化痰、清心除烦、生津止渴、降火明目、止痢除湿。
9.枳椇子：止渴除烦，润五脏，利大小便，去膈上热，功用如蜜。
10.栀子：清热，泻火，凉血。
11.茯苓:利水渗湿，健脾，宁心。
12.淮山药：有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗有害物质刺激、调节代谢、增强免疫机能、促进生长、调节内分泌、调节心肺功能。
下面介绍一个简单的食疗食谱，这个食疗方法你可以自己增减食材，自由搭配，目的是能接受口味，便于自己长期坚持，记住重要的一点，养生须先祛湿。
食材用量：人参10克、赤小豆20克、薏米仁20克、枸杞10克、芡实20克、大枣30克、燕麦10克、茯苓10克、百合10克、山药10克、葛根20克、莲子10克、白扁豆10克、桔梗10克、冰糖适量。
做法简单：将人参、芡实，茯苓等洗净，红小豆、薏米仁、要提前浸泡1小时，然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
大夫建议：建议多运动，饮食清淡，避免环境中的湿气，薏米煮粥，淮山煲汤，炒菜多放葱、姜、蒜。