似玉、清脱俗，固。
忽视细节，及脚调养，
够。
材、质、、、睡眠交瑜伽吧！
瑜伽线紧致；
瑜伽促血液循环，红润、泽；
瑜伽改善睡眠；
瑜伽服紧绪，容；
挺拔、柔韧够保持优雅、丽质……
坚持练习瑜伽，配合确保养，
必“彻彻尾”素颜。
激素衡保持“宝”。激素泌旺盛否，影响绪。否健康，激素举足。激素腺泌，腺脑垂腺、松、甲状腺副甲状腺、胸腺、肾腺、胰腺及腺。源缓衰留易逝韶华，增强腺量，促激素泌。
轮式
建议练习午、午
指★★★★
呼吸式腹式呼吸
练习
轮式，称单腿轮式，除获练习轮式功效，刺激颈甲状腺副甲状腺，颈保持优曲线。
颜功效
.仰卧，弯曲双膝，尽量双脚靠近臀，双侧，指尖指双肩。
.吸，腰腹肌肉收紧，撑半。臀、双腿及腰呈弧，双脚双掌量支撑，腰。
.轮式基础，吸，脚支撑转移侧脚掌，抬另腿。
.抬腿弯曲，绷紧脚尖，抬极限。慢慢腿，换另腿继续练习。
双莲鱼式
建议练习早～
指★★
练习
双莲鱼式，莲坐姿基础完鱼式。式够刺激胰腺、胸腺，按摩甲状腺副甲状腺，滋养脊椎。
.双莲坐姿坐。
.吸，双臂屈肘支撑，慢慢仰，顶，颈、胸、腰抬离。
.呼，双合，双臂顶伸展，臀保持触。
二养补血，永葆青春容颜
精疲乏华、苍、萎黄，血虚。般，引血虚脾胃虚弱、饮食足、血、肾亏虚、劳。，血充盈，味拥红润、嫩、健康，补养血。练习瑜伽按摩脾、肾器官，增强功，达容效。
犬式
建议练习早、午
犬式犬式基础，腿抬，抬腿、半臂呈线。式够疏血。血液循环流畅，补养元，提免疫，提升细胞氧功，脸红润。
.呈脚板凳状跪，双肩宽，臂腿垂。
.双脚拢，脚尖，吸，伸双腿，抬臀；呼，压双肩，脚跟触，整呈角形状。
.吸，左腿承移双腿，右腿缓缓伸，右腿、半臂呈线。
铲斗式
建议练习晚
铲斗式梵称“”。练习铲斗式，弯曲，膝，助增强腹器官，增消化液泌，增强肝、脾。
.站，双脚肩宽，双臂垂侧。
.吸，双臂举顶，肘伸，掌。
.呼，弯曲，尽量松，双掌指尖朝脚尖。保持秒，初始姿势。
驱除虚寒，温暖健康
即炎热夏，仍脚冰凉，寒冷冬。佳温.℃，温达标，掉，寒引适疾病。预防寒，筋骨，促血液循环。留，且保持健康习惯，效改善寒，“冰”。温暖健康！
轮式
建议练习早晨、午
轮式梵称“”。“”思，“”思弓。式，呈拱形，靠掌脚掌支撑，促血液循环，暖暖。
.仰卧，弯曲双膝，尽量双脚靠近臀，双侧，指尖指双肩。
.吸，腰腹肌肉收紧，撑半。臀、双腿及腰呈弧形，双脚双掌量支撑，腰移。
镜蛇扭转式
式模仿镜蛇姿态，躯干、挺，蛇扭。够按摩腹器官，尤按摩脾脏。脾脏统领血液，非键。脾脏消化系统造血，消化系统运转，血充足，容易寒侵袭。式消除寒效，非适合脚冰凉练习。
.俯卧，巴，双腿伸拢，双侧，掌触。
.屈双肘，双胸侧，掌。
.吸，双臂撑半，髋骨离，双肩松。
.呼，半右扭转，睛，臂弯曲；吸，；呼，反练习。
络，养养颜二奏
络肉血，旦题引堵塞。肌肤、骨骼、脏腑需血灌溉滋润，络淤塞，血顺达各系统。彩照、保持丽，除保养，疏络。瑜伽式够各穴刺激，调整泌，改善淋巴系统血液循环，疏络。
骆驼式
建议练习早晨、午
骆驼式梵称“”。模仿骆驼式，弯，络，舒畅。
.跪，双腿肩宽，腿腿保持垂；吸，腰背挺。
.呼，慢慢仰，右屈肘，扶腰，左抓左脚脚跟，颈松。
.右，双抓双脚，松，髋、脊柱推，尽量腿垂，保持秒，呼吸。慢慢初始姿势。
腰腹、强健腹肌，强功，促腰腹脂肪燃烧谢。
乾坤扭转式
建议练习午、午、傍晚
乾坤扭转式称转腰式，刺激腹腔，按摩脏。健康丽血充盈肾强盛，血运畅达，脸斑，。容颜衰、材窈窕，首调治虚症。式够增强脏腑功，血顺畅。
.站，双脚拢，肩松。
.吸，双脚左右尽肩宽，脚尖微微收，双臂举顶，掌。
.呼，髋折弯腰，双臂、保持，双尽延伸。
.呼，转左侧。
.吸，；呼，转右侧；吸，。睛始终合双，背转程，始终保持。
五排毒，纯净嫩肤
毒素困扰，净透亮肌肤健康。充毒素污染，必须毒素及、彻底排，根减病概率，否则痘痘、斑、臭、肥胖丽“敌”袭，惊慌措。俗：“毒。”，练习瑜伽，促排毒，“毒”。
塔式
建议练习午～
指★★★
塔式够刺激激素泌，维持激素衡。激素衡维持状态功臣，随龄增，激素指慢慢减，刺激激素，则防衰键。
.双腿左右尽，约肩宽，吸，双臂举，伸，掌朝。
.呼，伸脊背弯腰、，双，双脚，尽量双脚线，保持腿伸，膝节弯曲。
.双掌背合。指尖指顶，、双脚线。慢慢，复初始姿势。
燕飞式
建议练习早
燕飞式够按摩胃，强胃消化吸收功。胃，胃消化营养质，脸蛋、材食滋养。练习式，胃保持健康。
.俯卧，双腿伸拢，巴，双侧，掌。
.双臂侧移°，双腿，肩宽。
.吸，双臂半尽量伸，抬，尽量胸离，抬肢，脚翘，燕飞。呼，松，。
六保养卵巢，捍卫丽圣职
卵巢泌雌激素孕激素器官。焕青春，卵巢功。卵巢需提供良环境，保证卵巢功。卵巢题，雌激素泌，系列题，皮肤题断、曲线形、局脂肪堆积、绪易波、睡眠质量低，仿佛提。，保养卵巢，该。
牛式
建议练习午、晚
式腿根叠交叉，按摩腹器官。卵巢保养，肌肤随龄增衰，脸庞肌肤仍保持细腻滑、透红，保持韧弹。
.坐，挺，双侧，掌，脚尖钩。
.吸，右脚跨左膝，右脚跟收左臀；屈左腿，左脚跟收右臀。双脚脚背，调整深呼吸。
.吸，双合举顶，臂夹紧双耳。
.呼，左斜弯腰，指。吸，右斜弯腰。换另侧继续练习。
虎式弯式
建议练习午、午
练习~
式够按摩腹器官，保养卵巢。卵巢泌雌激素，促二征育保持，完宝宝，保养卵巢，影响容貌。练习虎式弯式，强化殖器官，滋养卵巢。
.呈脚板凳状跪，双肩宽，腿、臂垂。
.吸，抬、塌腰、提臀，右腿蹬，髋保持，左抓右脚脚趾。呼，肩膀松。
.吸，仰，左抓右脚尽量抬。呼，，换另侧继续练习。