首先春分时节养生食谱我们可以采取以时令食物为主，比如说豆苗、春笋、菠菜、韭菜等，然后避免食用大热、凉性的食物，因为吃大热的食物，会增加体内的燥热；吃大寒的食物，则会导致体内寒热冲突，总之对身体都非常的不好。例如，可食用春芽类食材，春芽抗菌又养颜，春天里植物生发的鲜绿的嫩芽如香椿、豆芽、豆苗都对身体有很多的作用。
——春分养生食谱推荐
1、核桃仁炒韭菜
食材：核桃仁100g，韭菜300g；
做法：核桃稍微洗洗，韭菜洗净备用，韭菜均匀切段；放油开火先将核桃仁炒至金黄色捞出，然后放入韭菜煸炒至九成熟后，放入核桃仁、白糖煸炒几下即可。韭菜含丰富的维生素C，核桃含不饱和脂肪酸、锌、镁等成分，所以增强身体体质有很好地帮助。
2、猪肺橄榄汤
食材：猪肺250g、无花果20g、橄榄10个、石斛10g；
做法：所有食材洗净备用，然后猪肺先焯一遍水去腥味，然后切片，然后将所有食材一同加入清水炖1个小时即可，每一种食材都具有很多的调理身体的作用，而且此汤甘甜清香，具有润肺、止咳、化痰、养阴的作用。
3、枸杞瘦肉汤
食材：猪瘦肉150g，鲜枸杞叶30g，调味品适量；
做法：食材洗净备用，猪肉切片让入油锅中翻炒片刻加入适量的水，然后放入鲜枸杞叶大火煮熟，出锅前调味即可，可有健脾养肝补肾的功效。
4、燕窝炖冰糖
食材：燕窝10g，冰糖15g；
做法：燕窝先用温水浸泡软备用，然后取出洗净沥干放入锅中，加入冰糖，加入适量的清水，隔水小火炖1小时即可，燕窝可养阴润燥、益气补中，还有养颜润肤的作用。
5、茯苓粥
食材：茯苓15g，粳米200g，冰糖适量；
做法：将茯苓、粳米洗净放入锅中加入适量清水即可，先开大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，出锅前加入冰糖调味即可，有健脾利湿的功效。
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