在严寒酷暑之时锻炼，还是有一定的道理的，冬季运动可以增强人体免疫力，让人更加健硕，还能锻炼意志力，那夏天运动呢
中医讲究，夏日养生，要“以热制热”，因为夏日是人体内阳气最为旺盛的时候，顺应自然规律，在热的时候就应该热起来，出出汗，如果非要逆势而行，就会伤害身体。
中医这么说是有科学依据的，首先夏天温度高，很多人怕热，窝空调房，喝冷饮，吃冰棒，却是惬意，但是这样会导致体内外的温差过大，我们身体对于环境温度是需要一个适应过程的，如果猛烈的降温，升温，会导致消化道系统絮乱，头痛恶心等。
而且夏日是排汗的季节，我们身体内的废料大部分是通过肾脏以尿液的形式代谢出去的，还有一小部分是需要通过汗液排出，如果夏天不出汗，这部分废料就会堆积在体内，加重肾脏负担，影响身体健康。
也就是说，所谓“以热制热”就是在夏天多发汗，少吃凉，那具体该怎么做呢
想要“以热制热”该怎么做
1.热饮换冰饮
很多人都觉得夏天喝一杯冰饮非常解暑，其实喝热饮更解暑，因为我们的身体是会自动调节温度的，当我们喝下冰饮的时候，身体的调温系统就会因为体内突然降温而加速新陈代谢，产生更高的温度来维持体温，而喝热饮的时候，体内会为了散热而排出汗液降温，这种情况下，身上毛孔全部张开散热，汗液也会将温度从体内带出，反而更加解暑。当然这个热饮也不用非得热的烫嘴，那样反而适得其反，容易中暑，温水即可。
2.少用冷水洗澡
4.运动
夏季的运动效果非常好，一方面是因为夏季衣服穿得少，动作方便，另一方面是因为夏季温度高，出汗效果好，运动的过程中，可以更加有效的燃烧体内脂肪，排出大量汗液，但是要注意对自己的保护。
具体的锻炼方式要根据每个人的状况调整，运动的本意是为了健康，不要本末倒置。
夏日养生的药膳
除了上述这些注意的地方，再和大家推荐一款夏日养生的食物，就是五豆汤。
很多中老年朋友可能知道做法，选用绿豆，黑豆，红小豆，白扁豆和薏米等量混合在一起，加入少量冰糖，小火慢慢熬煮，煮熟之后放凉，可代替茶饮，这种做法可以清热解暑，健脾利湿，适合各类人群饮用，相较于白开水，更能解暑，解渴，也更有营养。
结语：夏日其实是一个养生的好季节，因为气温高，所以锻炼的效果格外明显，中医里将夏日的锻炼称之为夏练，在锻炼的同时，我们也应该注意生活习惯的调理，真正做到“以热制热”，不要为了一时的舒适，而给自己的健康带来隐患。