2、对于长年做厨师工作的人来说，平时接触油腻食物和调味品的机会就会比一般人多得多，因此平时要注意食物以新鲜的蔬果为主，可以多吃一些木耳，菌类等来帮助身体的一个排泄，另外要多喝水多小便才好。
3、家常便饭就可以的，提高抵抗力要增加体内免疫球蛋白的，免疫球蛋白主要在肝脏合成，需要合成的原料主要是氨基酸，而氨基酸主要在蛋白类饮食之中的。
4、建议平时每天一个鸡蛋，注意瘦肉、鱼等高蛋白食物的搭配。
厨师日常保养方法
厨师是一种特殊行业，长期在高温，高噪音，烟熏火燎的环境中工作，个人饮食不按时，工作压力大，经常加班休息不好睡眠不足，很容易得职业病。很多年轻厨师下班了基本活动就是喝酒、打牌、上网、去迪吧熬夜，很少有厨师关心自己的身体健康。厨师行业中经常有将军肚的大老，事业成功业绩辉煌，也不注意自己的身体健康。关爱自己的身体健康，为了事业，为了自己，加强锻炼，养成良好的跑步习惯，平常多喝水，保持充足的睡眠和良好的饮食习惯。
厨师养生怎么做
1、如果已经得了油烟综合征，首先要停止油烟的继续吸入，同时采取消炎、止咳等对症治疗措施，并加强体育锻炼，每天早晨到室外呼吸1至2小时新鲜空气，一般一两个月即能治愈。
2、治疗厨师职业性胃病，规律的饮食习惯几乎是最根本的治疗方法，但厨师工作的特殊性使这一点很难实现。所以随身携带一些零食，比如能提供热量的巧克力，或者面包蛋糕之类的点心，可以随时补充能量。
3、如果有静脉曲张，首先需要有一双防潮湿的鞋子，以保证脚部足够干燥温暖；其次，在工作的间隙，尽量做一些可以舒展身体的运动，比如踢踢腿，在室外开阔场地做广播体操也是一种不错的选择。
4、气温升至32℃以上后，体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热，而气温达到34℃以上就要提防中暑，高温环境下的厨师更要注意了。建议厨师们尽量间歇离开厨房，并不断补充水分，用湿毛巾降温，若厨师有发烧、胸闷等症状，千万不能硬撑着。
6、如果有腕部腱鞘囊肿，首先，要使上肢得到充分休息，尽量不做重活；其次，不要受凉，以防止痉挛；再次，如果症状比较严重，可以采用注射药物的方法，传统的针灸也能收到较好的治疗效果。