无论是在怀孕之前还是受孕之后，对于想当妈咪的你来说，日常饮食都是相当重要的。为各位孕妈整理了一份一周食谱表，希望各位孕妈妈也能喜欢哦！
周一食谱
早饭：玉米面粥，肉松早中饭：牛奶，面包，蒸蛋中饭：香芋排骨，油麦菜，紫菜虾皮蛋花汤，米饭晚饭：鱼头，地三鲜，炒木耳，罗宋汤，二米饭
周二食谱
早饭：小米粥，蛋饼早中饭：豆浆，包子中饭：番茄煮牛肉，空心菜，海带豆腐汤，米饭晚饭：炖豆角，鸡翅膀，黄瓜炒蛋，红豆粥
周三食谱
周四食谱
周五食谱
早饭：绿豆粥，包子/馒头早中饭：牛奶，面包、煮鸡蛋中饭：番茄炒蛋，西兰花，肉丝汤面晚饭：猪肝，青椒土豆丝，西葫芦炒肉，白米粥
周六
早饭：黑米粥、包子早中饭：豆浆、蛋饼中饭：蘑菇炒肉，卷心菜炒番茄，南瓜饭晚饭：回锅肉，炒莴笋，麻婆豆腐，猪肚包鸡汤，米饭
周日食谱
其他菜：大盘鸡、烧茄夹、松子黄鱼，萝卜干毛豆炒肉
其他汤：银耳百合莲子羹、菌菇汤、黄豆猪蹄汤、芋艿鸭汤水果：苹果1个/猕猴桃2个/柚子半个/火龙果半个/橙子2个/番茄2个坚果：瓜子1小包/开心果一把/核桃一把/花生一把其他：钙片1片/蛋白粉一杯
另外，孕妇要多吃水果，宝宝皮肤更多，多吃坚果能帮宝宝补脑，每天再喝一到两杯牛奶，顺产后又吃母乳的宝宝抵抗力自然会好的。
怀孕之后，孕妇体质会变得比较弱，此时多吃一睦具有增强体质的食物，对孕妇和宝宝来说，无其不是一件好事哦。可是哪些食物才是具有增孕妇体质，让妈咪更加健康的呢？别着急，小编这就为你介绍具有增强免疫力的食物，孕育健康宝宝，就从这里开始吧！
孕妇增强免疫力需要补充维生素，维生素A有促进人体生长发育的作用。孕妇的膳食中缺乏维生素A就会影响胎儿的生长。含维生素A或维生素A元较多的食物有动物肝脏、蛋类、鱼肝油以及牛奶、胡萝卜、西红柿等。含B较多的事物有小米、标准面粉、豆类、猪肝等等。
维生素C的功能是预防坏血病和增加对疾病的抵抗力，不仅孕妇本身需要，还有供给给胎儿。维生素D是一种抗佝偻病的维生素，其含量较丰富的事物有乳类、鱼肝油等。
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