随着冬季的到来，寒风刺骨，气温骤降，我们的身体也面临着严峻的考验。如何在寒冷的季节里保持身体的温暖与健康，成为不少人关心的问题。饮食作为养生的重要一环，自然不容忽视。那么，冬季饮食究竟需要注意些什么呢？
一、冬季饮食的基本原则
?保暖驱寒?：冬季气温低，人体需要更多的热量来维持体温。因此，饮食应以温热为主，多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，以增强身体的抗寒能力。
?滋阴润燥?：冬季气候干燥，容易导致体内水分流失，出现皮肤干燥、口干舌燥等症状。因此，饮食中应适量增加滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨等。
?均衡营养?：冬季人们往往运动量减少，新陈代谢减慢，容易导致营养过剩。因此，饮食应注重均衡，合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养素。
二、10道冬季养生菜谱
?羊肉炖萝卜?
?功效?：温中散寒，益气补虚。
?做法?：羊肉切块，焯水后与萝卜同炖，加入姜、葱、料酒等调料。
?红枣桂圆粥?
?功效?：补血安神，滋养心脾。
?做法?：红枣、桂圆、糯米同煮成粥，加入适量红糖调味。
?核桃芝麻糊?
?功效?：补肾益智，乌发强身。
?做法?：核桃、芝麻炒香后研末，加适量牛奶、蜂蜜调匀。
?姜母鸭?
?功效?：温阳散寒，行气活血。
?做法?：鸭肉切块，与老姜、米酒同炖，加入枸杞、红枣等调料。
?莲藕排骨汤?
?功效?：清热润肺，补血养颜。
?做法?：莲藕切块，与排骨同炖，加入葱、姜、盐等调料。
?枸杞红枣茶?
?功效?：养肝明目，补血安神。
?做法?：枸杞、红枣泡茶，加入适量蜂蜜调味。
?山药南瓜粥?
?功效?：健脾养胃，润肺化痰。
?做法?：山药、南瓜切块，与大米同煮成粥，加入适量盐调味。
?板栗烧鸡?
?功效?：补肾强腰，益气健脾。
?做法?：板栗去皮，与鸡肉同炒，加入酱油、料酒等调料。
?萝卜牛肉汤?
?功效?：消食化痰，温中益气。
?做法?：萝卜切块，与牛肉同炖，加入姜、葱、盐等调料。
?黑米粥?
?功效?：滋阴补肾，养血明目。
?做法?：黑米煮粥，加入适量红糖调味。
如果患儿得手足口病，在治疗期间一定要注意饮食要清淡，同时要多吃高蛋白的食物，适当多补充维生素丰富的食物。
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一岁宝宝拉黑色大便可能是与饮食有关。在饮食上进食过多含铁元素的食物或者进食深颜色的蔬菜引起的。
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郭煦|中山大学附属第一医院妇科
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李立杰|中南大学湘雅三医院妇产科
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A:可在医生指导下使用缓解心率的药物治疗，平时可以适当慢跑，不要做剧烈运动。还要注意控制情绪。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:这种疾病需要注意的地方就是饮食方面，毕竟想要避免疾病的加重就需要控制血压，血糖，血脂的升高，所以饮食方面需要多吃鱼类，最好是不少于每周3次。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议患者平时夏天可以稍微多锻炼一点，按时作息，保持良好的生活习惯，保持低盐低脂饮食，避免辛辣刺激性的食物。
A:建议脑血管病的患者，在秋冬季节要注意保暖，以防感冒，饮食均衡，预防便秘。