现磨五谷杂粮养生配方表大家都知道五谷杂粮对人身体健康有好处，但是如何使用五谷杂粮才能更好的养生呢今天益谷磨房养生坊就来告诉你五谷杂粮的养生配方。
益谷磨房养生推荐的五谷杂粮粥养生配方现磨五谷杂粮养生配方（一）单位g1.养胃套餐组合：燕麦米37.5燕麦37.5玉米片75红豆25绿豆25血糯米60花生20黑米40薏米80糙米100功效：补铁补血养气安神养胃抗衰老2.补血美肤养颜套餐：黑豆50黑米50小米70绿豆70红豆70薏米70糙米70芡实50红枣50红豆50黑米150花生75糙米175功效：适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。
无病者食之，可起到养血强壮的保健作用，经常服食，可驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
注意痰湿及积滞者不宜多食3.养肾黑发套餐：西米50大麦50花生75黑米200薏米25黑豆75黑芝麻25功效：此款补肾，肾虚的人食用是有益处的，对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。
还能改善缺铁性贫血，抑制癌细胞生长，延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育，促进消化，防止便秘，改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效4.清热解毒套餐：黑豆50红豆50花腰豆50薏米50绿豆50糙米125燕麦75黑米50功效：解热利尿抗癌滋阴明目抗衰老补血通乳排毒养肾健脑祛风湿减肥降糖通便补肺健脾抗过敏5.安神益脑套餐：薏米100红豆200莲子50百合50核桃50功效：宁心安神促进血液循环抗衰老强筋骨益气补血安神养颜。
2、八宝营养粥健脾胃、补气益肾、养血安神、消脂减肥，是日常养生保健之佳品。
材料：莲子、花生、红枣、葡萄干、红豆、怀山、大米、小米科学搭配。
3、延年益寿组合养心血、益肝痛、健脾胃、降血糖、降血脂、抗衰老、保护心血管;适用于中老年人及血脂、血压偏高的人士。
4、武当长寿粥此粥能养肾气、健脾胃、清热润燥、增强肌体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。
材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等科学搭配。
5、健康养生粥此粥能润燥，安神，增强免疫力，补血养血，防癌，补充人体所需各种维生素和矿物质。
材料：枸杞、红枣、花生、莲子、黑米、小米、黑豆等科学搭配。
6、补虚健体粥此粥能调理气血，增强肌体免疫能力，补肺气，对体弱病人有很好的滋补作用，能更快的恢复五脏精力。
材料：葡萄干、枸杞、红枣、桂圆、莲子、大米、燕麦、黑米等科学搭配。
7、美白祛斑组合养血活血、排毒养颜、美白祛班、改善肤质，增强皮肤光泽度和弹性;适合脸色暗黄、有斑、需要改善肤质的人群。
五谷杂粮养生食谱_五谷杂粮养生配方五谷养生是中国饮食文化的精髓之一，现代科学也证实，科学地食用五谷，确实对健康具有重要意义。
下面店铺给大家介绍五谷杂粮养生食谱，希望对你有用!五谷杂粮养生食谱一、养心补血糊：可改善血液循环，健脑益智，增强活力。
配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。
二、补肾益气糊：可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。
配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。
三、清肝明目糊：可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、清肝明目。
配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。
四、提神静气糊：可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。
配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。
五、万寿养生糊：可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。
配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。
六、润肺养颜糊：可益气和血，清热除烦，润肺养颜。
配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。
七、健脾养胃糊：可均衡营养，调节五脏，温中和胃，补充气血。
配方：糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。
五杂粮最佳养配们都知道五杂粮对体健康有好处，但是如何使五杂粮才能更好的养呢今天编就来告诉……们都知道五杂粮对体健康有好处，但是如何使五杂粮才能更好的养呢今天编就来告诉你五杂粮的养配。
今天就由编带你看看营养师推荐的种五杂粮养配。
五养营养粉配()1、淮绿茶粉：绿茶、花、麦、、糙、南籽(排毒纤体、窈窕配)套餐特点：富含膳纤维，通便排毒，饮精细、油腻者宜，容易产满感，可保持窈窕材。
2、杞枣粉：红枣、枸杞、、、花、核桃(养经典、红颜配)套餐特点：润燥安神，保护视，增强免疫，补养，增强抵抗。
3、多粗纤粉：荞麦、燕麦、、黄、花(降脂降压、三低配)套餐特点：降糖、降脂、降压，中年及脑管疾病患者宜。
肥胖、便秘者宜。
4、什锦粉：莲、茯苓、芡实、薏、芝、核桃、、(祛湿清热美配)套餐特点：富含抗氧化物质纤维e，延缓衰，莲、燕麦、茯苓有美作，保养佳品。
5、核桃芝粉：芝、核桃(滋养延年、智慧配)套餐特点：时满留，童健脑益智，益寿延年，护肤美颜、延缓衰。
6、桃仁乌粉：芡实、乌、、葵花籽、核桃、枸杞、麦、芝(补肾助元、乌发配)套餐特点：健脾、促进液循环，补肾明，增强男性活，抗衰、发乌发、滋养秀发。
7、宝粉：楂、腰果、糙、芝、、燕麦、红枣、淮(开胃健脾、宝宝配)套餐特点：富含优质植物蛋和钙，健脾开胃，帮助消化，易于吸收。
营养均衡，微酸适，增进欲。
五养配们都知道五杂粮对体健康有好处，但是如何使五杂粮才能更好的养呢今天编就来告诉……五养营养粉配()1、补脑益智疗配：芝、核桃、南籽、银杏2、瘦疗配：魔芋粉、荷叶粉、冬粉、药、楂3、肤美疗配：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、芷、茯苓4、健脾开胃疗配：淮、荞麦、红枣、薏5、通便排毒疗配：燕麦、荞麦、淮、芝、糙、葛根6、降压、脂、糖疗配：银杏、荞麦、燕麦、芝、黄、糙、茯苓、核桃7、养颜美容疗配：薏、银杏、核桃、芝、杏仁、茯苓、红枣、葛根8、贫补疗配：红枣、枸杞、、芝、乌、红、阿胶9、肾虚补肾疗配：枸杞、、乌、芡实、南籽、核桃、芝10、清热祛湿疗配：茯苓、薏、莲11、丰胸疗配：、葡萄籽、黄籽12、纤体减肥疗配：淮、红、燕麦、糙、荞麦、绿、芝。
五谷杂粮配方表现磨五谷杂粮养生配方（一）单位g1.养胃套餐组合：燕麦米37.5燕麦37.5玉米片75红豆25绿豆25血糯米60花生20黑米40薏米80糙米100功效：补铁补血养气安神养胃抗衰老2.补血美肤养颜套餐：黑豆50黑米50小米70绿豆70红豆70薏米70糙米70芡实50红枣50红豆50黑米150花生75糙米175功效：适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。
还能改善缺铁性贫血，抑制癌细胞生长，延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育，促进消化，防止便秘，改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效4.清热解毒套餐：黑豆50红豆50花腰豆50薏米50绿豆50糙米125燕麦75黑米50功效：解热利尿抗癌滋阴明目抗衰老补血通乳排毒养肾健脑祛风湿减肥降糖通便补肺健脾抗过敏5.安神益脑套餐：薏米100红豆200莲子50百合50核桃50功效：宁心安神促进血液循环抗衰老强筋骨益气补血安神养颜THANKS!!!致力为企业和个人提供合同协议，策划案计划书，学习课件等等打造全网一站式需求欢迎您的下载，资料仅供参考。
五谷杂粮养生食谱五谷杂粮养生食谱：早餐1.红豆粥：将红豆用清水浸泡一整夜，早上用电饭煲煮粥。
加入适量的糯米、小米和糙米，一起煮至粥稠软。
可以根据个人口味加入少许红枣或枸杞提升口感和营养价值。
2.黑米燕麦粥：将黑米淘洗干净后，与燕麦片一同放入锅中加水煮熟。
可以适量加入蜂蜜或枸杞，增加甜味和营养。
3.紫薯馒头：将紫薯蒸熟，压成泥状。
将面粉与发酵粉混合，加入适量水和紫薯泥，揉成面团。
发酵后，制作成馒头蒸熟即可享用。
五谷杂粮养生食谱：午餐1.糙米蔬菜饭：煮熟的糙米中加入各种鲜蔬菜，如胡萝卜、豆角、蘑菇等，翻炒均匀。
可以加入少许豆腐或鸡蛋提供蛋白质。
2.黑豆薏仁粥：将黑豆和薏仁混合后用清水浸泡数小时，然后加水煮熟至粥状。
可根据个人口味加入蜂蜜或枣泥。
3.紫米蔬菜沙拉：将煮熟的紫米与各种切成丁状的蔬菜混合，加入适量的橄榄油、柠檬汁和盐，拌匀即可。
可以根据口味加入一些坚果提升口感。
五谷杂粮养生食谱：晚餐1.糙米蔬菜面：将糙米和绿豆面按3:1的比例混合，加水搅拌成面糊。
用平底锅将面糊煎熟，制作成薄饼状。
可以加入各种蔬菜和调料。
2.三色豆腐汤：将红豆、薏仁和绿豆按适量混合，用水煮熟。
最后加入切成小块的豆腐，煮至开花即可。
可以根据口味加入些许盐和香菜。
3.玉米红薯粥：将糯米和小米混合后，加水煮至半熟。
再加入蒸熟的红薯和玉米粒，继续煮熟至粥状。
可以加入少许蜂蜜或红枣提升口感。
以上是五谷杂粮养生食谱的一些示例，希望对您有所帮助。
记得在烹饪时合理搭配，保持食材新鲜和营养均衡。
五谷养生食谱配方大全大全1.黑米红豆粥材料：黑米50克，红豆50克，水适量，冰糖适量做法：将黑米和红豆淘洗干净后浸泡1小时。
锅中加入适量水，放入黑米和红豆，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，期间加入适量冰糖煮至熟烂即可。
2.薏米莲子糖水材料：薏米50克，莲子50克，水适量，冰糖适量做法：将薏米和莲子淘洗干净后浸泡2小时。
锅中加入适量水，放入薏米和莲子，大火煮沸后转小火慢炖30分钟，期间加入适量冰糖搅匀煮至糖溶化即可。
3.糙米绿豆粥材料：糙米50克，绿豆50克，水适量，冰糖适量做法：将糙米和绿豆淘洗干净后浸泡1小时。
锅中加入适量水，放入糙米和绿豆，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，期间加入适量冰糖搅匀煮至糖溶化即可。
4.小米红枣粥材料：小米50克，红枣10颗，水适量，冰糖适量做法：将小米淘洗干净后浸泡20分钟。
锅中加入适量水，放入小米和红枣，大火煮沸后转小火慢炖30分钟，期间加入适量冰糖煮至糯软即可。
5.糯米薏仁粥材料：糯米50克，薏仁50克，水适量，冰糖适量做法：将糯米和薏仁淘洗干净后浸泡2小时。
锅中加入适量水，放入糯米和薏仁，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，期间加入适量冰糖搅匀煮至糖溶化即可。
注意：以上食谱仅供参考，如有特殊情况或过敏，请咨询专业人士。
五谷杂粮配方表现磨五谷杂粮养生配方一单位g1.养胃套餐组合：燕麦米燕麦玉米片75红豆25绿豆25血糯米60花生20黑米40薏米80糙米100功效：补铁补血养气安神养胃抗衰老2.补血美肤养颜套餐：黑豆50黑米50小米70绿豆70红豆70薏米70糙米70芡实50红枣50红豆50黑米150花生75糙米175功效：适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用;无病者食之,可起到养血强壮的保健作用,经常服食,可驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦;注意痰湿及积滞者不宜多食3.养肾黑发套餐：西米50大麦50花生75黑米200薏米25黑豆75黑芝麻25功效：此款补肾,肾虚的人食用是有益处的,对年轻女性来说,还有美容养颜的功效;还能改善缺铁性贫血,抑制癌细胞生长,延缓人体衰老,促进儿童骨骼发育,促进消化,防止便秘,改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效4.清热解毒套餐：黑豆50红豆50花腰豆50薏米50绿豆50糙米125燕麦75黑米50功效：解热利尿抗癌滋阴明目抗衰老补血通乳排毒养肾健脑祛风湿减肥降糖通便补肺健脾抗过敏5.安神益脑套餐：薏米100红豆200莲子50百合50核桃50功效：宁心安神促进血液循环抗衰老强筋骨益气补血安神养颜。
还能改善缺铁性贫血，抑制癌细胞生长，延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育，促进消化，防止便秘，改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效4.清热解毒套餐：黑豆50红豆50花腰豆50薏米50绿豆50糙米125燕麦75黑米50功效：解热利尿抗癌滋阴明目抗衰老补血通乳排毒养肾健脑祛风湿减肥降糖通便补肺健脾抗过敏5.安神益脑套餐：薏米100红豆200莲子50百合50核桃50功效：宁心安神促进血液循环抗衰老强筋骨益气补血安神养颜欢迎您的下载，资料仅供参考！致力为企业和个人提供合同协议，策划案计划书，学习资料等等打造全网一站式需求。
五谷杂粮配方表ThismodelpaperwasrevisedbytheStandardizationOfficeonDecember10,2020五谷杂粮配方表现磨五谷杂粮养生配方（一）单位g1.养胃套餐组合：燕麦米燕麦玉米片75红豆25绿豆25血糯米60花生20黑米40薏米80糙米100功效：补铁补血养气安神养胃抗衰老2.补血美肤养颜套餐：黑豆50黑米50小米70绿豆70红豆70薏米70糙米70芡实50红枣50红豆50黑米150花生75糙米175功效：适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。
五谷杂粮豆类营养配方养颜美容类：茯苓、黑米、红米、燕麦、黑豆、薏米、红枣、黑芝麻、小麦、玉米排毒通便宜食：燕麦、玉米、花生、黑米、黄豆、糙米、红米、黑芝麻养心安神宜食：小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻小米、莲子、芡实、小孩类：糙米、小麦、小米、莲子、淮山、高粱、白芝麻核桃、功效：促进大脑发育，提高免疫力，增强肠胃消化吸收功能。
中老年人类：燕麦、糙米、黄豆、黑芝麻、莲子、玉米、小米、红米功效：血糖，促进睡眠，降血压、血脂、补充钙质，增强肠道蠕动功能。
营差早餐类：莲子、淮山、燕麦、黑芝麻、薏米、黑米、糙米、黑豆、小麦功效：补充每日所需植物蛋白、矿物质、平衡膳食，微量元素，促进健康。
人类饮食，吃对五谷才对五脏起到养生保健的功效。
但是如何食用五谷杂粮才能更好的养生呢中国杂粮粉交易网小编整理了八大五谷杂粮养生配方，一定要对症食用！一、降压配方【原料】红莲子、菊花、黑豆、玉米【养生功效】软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用。
二、抗衰老配方【原料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花；【原料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米；【养生功效】保持内分泌的正常，增强体质，延缓衰老，益寿延年，降低血液中胆固醇含量。
三、减肥瘦身配方【原料】荞麦、黑米、糙米；【养生功效】收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖。
四、美容养肤配方【原料】A、百合、核桃、芡实、荞麦；【原料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰；【养生功效】清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩。
五、养发配方【原料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米；【原料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米【养生功效】黑须发，抗衰老，强筋骨增强活力。
六、益智配方【原料】核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山【养生功效】增强骨质，预防小儿佝偻病，健脑益智，提高记忆力。
七、益眠糊【原料】酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦；【养生功效】镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用。
八、准妈妈如意配【原料】核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞、南瓜子、红豆、薏米；【养生功效】健脑、明目、长肌、益肝、补肾、润燥、安神，补气养血，促消化，提高血液含氧量。
上述八种养生配方的食用方法均为：1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！。
28种健康养生五谷杂粮粥（推荐）百合绿豆粥配方：莲子，百合干，西米，绿豆，薏米，大米。
杂粮组合养生粥配方：莲子，红枣，百合干，西米，红豆，大米，银耳（碎）养胃十谷米配方：燕麦米，燕麦，玉米片，红豆，绿豆，血糯米，花生，黑米，薏米，大米。
黑米黑豆粥配方：西米，大麦仁，花生，黑米，薏米，黑豆，黑芝麻。
薏仁红豆粥配方：桂圆干，红枣，西米，红豆，花生，薏米，黑豆，大米。
燕麦黄米粥配方：燕麦片，西米，薏米，大黄米薏仁红豆杂粮粥配方：大米，红豆，薏仁，绿豆，糙米，燕麦，黑米。
红枣补血养颜粥配方：红枣，红豆，黑米，花生，大米。
美肤养颜粥配方：黑豆，黑米，大黄米，绿豆，红豆，薏仁，糙米，芡实。
芡实养颜粥配方：玉米糁，黑米，大黄米，绿豆，红豆，薏仁，糙米，芡实。
桂圆百合养生粥配方：薏米，红豆，莲子，百合，桂圆养生杂粮粥配方：大米，糙米，大黄米，黑米，红豆，绿豆。
莲子百合红枣粥配方：黑米，红豆，莲子，百合，红枣。
五谷养生粥配方：荞麦，薏米，黑米，芡实，绿豆，糙米，红豆，大麦仁，红枣，桂圆，大米。
红枣糯米养生粥配方：红豆，绿豆，玉米渣，糙米，薏米，燕麦片，红枣，糯米。
情人玫瑰粥配方：大米，黑米，红枣，玫瑰，红豆，血糯米，红皮花生。
红枣桂圆养生粥配方：红枣，桂圆，黑米，大米，大麦仁，糙米，红豆，大黄米。
红枣美容养颜粥配方：红枣，薏米，银耳，糙米。
红豆燕麦八宝粥配方：大米，糙米，燕麦，糯米，黑米，燕麦片，西米，红豆，绿豆，花生，花豇豆。
香蕉葡萄养生粥配方：香蕉片，大米，红枣，糙米，糯米，燕麦片，葡萄干红豆血米养身粥配方：麦仁，血糯米，黑豆，黑米，红皮花生，红豆，糙米，燕麦米。
花生莲子荞麦粥配方：莲子，荞麦，糙米，绿豆，花生，小米。
葡萄莲子养生粥配方：葡萄干，花豇豆，糯米，绿豆，莲子，燕麦米，红豆。
十谷米配方：糙米，黑米，薏米，芡实，莲子，燕麦米，玉米渣，大麦仁，荞麦，小米。
核桃芝麻养生粥配方：荞麦，燕麦米，黑芝麻，黄豆，糙米，核桃仁，大麦仁。
五谷杂粮如何养生美容_五谷杂粮美容养颜的12个配方人们都知道五谷杂粮对人身体健康有好处，但是如何使用五谷杂粮才能更好的美容养生呢今天小编就来告诉您们。
下面是小编为大家收集整理的12个五谷杂粮美容养颜配方，欢迎大家阅读。
五谷杂粮美容养颜配方1、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏2、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干3、皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米5、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根6、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃7、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根8、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶9、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻10、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子11、丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽12、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻五谷杂粮养生的吃法薏米煲汤最滋补薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。
现在更多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境让它公害更少，它喜欢生长在阴湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边。
颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多功效。
中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。
薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。
长身体吃荞麦面条荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，营养价值却很高。
荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条。
最适合食用荞麦的就是老年人和小孩子，偶尔吃一吃荞麦面条，老年人可以用来减血脂、降血压。
小孩子在成长期间更是少不了荞麦，荞麦面条虽然好吃，但是并不适合早餐和晚餐，容易让胃部受损，或者不容易消化，每次不应食用过多，适量原则最好。
五谷杂粮养生配方大全一、五谷杂粮主食类1.五谷全麦面包：原料：全麦面粉、高筋面粉、酵母、糖、盐、牛奶或水。
制作方法：将五谷面粉和高筋面粉按3:7的比例混合，加入适量牛奶或水，然后加入少量糖和盐，最后加入酵母，揉成面团，发酵，然后烘烤成面包。
2.五谷杂粮粥：原料：小麦、玉米、大米、高粱、谷子、红豆、花生、薏苡仁等五谷杂粮。
制作方法：将五谷杂粮混合后，浸泡4-8小时，然后加入适量的水，煮沸后转小火，煮成粥状即可。
根据个人口味可加入适量的糖或盐。
二、五谷杂粮主食菜品类1.五谷杂粮煎饼：原料：五谷杂粮面粉、鸡蛋、韭菜、胡萝卜、香菜等。
制作方法：将五谷杂粮面粉加入适量的水，搅拌至没有颗粒状的面糊，加入打散的鸡蛋，搅拌均匀，再加入切碎的韭菜、胡萝卜和香菜，搅拌均匀，然后将面糊倒入平底锅中，煎熟即可。
2.五谷杂粮青菜馄饨：原料：五谷杂粮粉、鲜肉馅、青菜、盐。
制作方法：将五谷杂粮粉加入适量的水搅拌至面糊状，然后倒入开水中煮至熟，捞出备用。
青菜切碎后加入鲜肉馅中，搅拌均匀，调入适量的盐。
然后将调好的鲜肉馅放在五谷杂粮粉皮上包好，再煮熟即可。
三、五谷杂粮主食点心类1.五谷杂粮糕点：原料：五谷杂粮粉、酵母、糖、植物油、水。
制作方法：将五谷杂粮粉加入适量的水和糖，然后加入酵母和植物油，揉成面团，发酵后，擀成薄饼，切成小块，然后烤至金黄色即可。
2.五谷杂粮水饺：原料：五谷杂粮粉、水、鲜肉馅、大葱、盐。
制作方法：将五谷杂粮粉加入适量的水搅拌成面糊，鲜肉馅加入切碎的大葱和盐，搅拌均匀。
然后将鲜肉馅包入五谷杂粮粉皮中，封口捏紧，下入开水中煮熟即可。