冬季我们应顺应“春生夏长，秋收冬藏”
的自然规律来养生，遵循自然节律
顺应四时节气，因时、因地、因人调理身体
其实冬天懒一点真的没关系
毕竟其他动物都在冬眠了
咱们不冬眠的人懒点怎么了？
这次就给大家安排下冬季养生
需要“藏”的注意事项
藏住汗水
“冬三月，此谓闭藏……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬季不宜使皮肤大量出汗，应该藏汗，敛汗。
1、饮食忌辛燥
辣在中药中属于辛味，具有发散、行气、行血的功效，辛辣食物使人体气血运行迅速，体温增高散发热量，随之津液，也就是汗水就容易外泄了。
2、运动适度
冬天不能做剧烈运动大汗出，只能做柔和运动，使气血流通，中国传统武术太极拳、八段锦和现代所流行的瑜伽，是冬季推荐的运动养生方式，动作柔和但也能很好地梳理筋骨。
食疗推荐
1、桑葚黑芝麻糊
【做法】大米100g、桑葚40克、黑芝麻60克，洗净后一起放入榨汁机里打碎。大米洗净，加适量清水，煮成稀粥，然后加入磨好的黑芝麻碎，搅拌均匀，再稍煮片刻，最后加白糖调味。
【功效】桑葚与黑芝麻都具有润肠祛燥、温补肝肾、乌发益精的功效，同食效果更好。
2、阿胶姜枣奶茶
【做法】准备少量清水，将切开的红枣5个、生姜3片，枸杞8粒，玫瑰3粒放入水中，煮沸后再煮3～5分钟，倒入一袋阿胶颗粒，牛奶200ml，出锅！
【功效】阿胶可滋阴养血、补肺润燥，适用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽、贫血等人群。阿胶颗粒的选择大家可自己决定，最好选一些吸收效果好的，比如轻美力阿胶颗粒，采用现代高科技制粒技术，颗粒经水溶解后在胃肠道分散度较高。
藏住阳气
冬季是自然界万物闭藏的季节，人体也不例外。此时，人体内的阳气也会随之潜藏，以适应自然环境的变化。因此，在冬季养生时，要注意保护体内的阳气，避免过度消耗或外泄。
1、早睡晚起
2、做好保暖工作
冬季气候寒冷，要注意保暖，尤其是头部、背部和足部等关键部位适。当的保暖措施可以防止寒气侵入体内，有助于阳气的潜藏。
3、饮食温补
多吃些温性食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣、桂圆等。这些食物有助于温补阳气，促进阳气的潜藏。
4、睡前少洗头
冬季尽量在白天洗头，晚上洗头即使吹干也可能有水汽残留，容易滞留体内，寒湿入体易伤阳气。
藏住热量
冬季天气寒冷，人体需要消耗更多的热量来维持体温和生命活动。因此，在冬季养生时要注意藏热量
1、多吃高热量的食物
多吃一些高热量的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等肉类食品，可以增加体内热量的储备。同时，也可以适当食用一些高脂肪的食物来提供更多的能量。