吃药饮食运动都有讲究,这份老年人秋冬季养生指南请查收!

绝大部分老年慢性支气管炎的患者在夏天天气温暖的时候病情会缓解,但是一到秋冬天气温变低后,本身患者体质较差,容易发生感染,这样就易导致慢性支气管炎的复发。

高血压

夏天或者气温恒定的时候,绝大部分高血压患者血压不高或者控制得还可以,但是到了秋冬季,冷空气会致使人体的血管收缩,外周血管持续痉挛,血压就会升高,此时原本控制得很好的血压突然升高,患者身体可能会不适应,会有明显的不舒服,比如头晕、脸涨,有了诸如此类的表现需要警惕,及时就医,请医生为自己调整用药。

心脑血管意外

在这个季节,最令人害怕的莫过于心肌梗死、脑卒中这样的意外事件发生。而对于有基础性疾病的患者,就如高血压患者,在这个季节要提防这些病发生;原本就有冠心病的患者,在秋冬季由于气温降低,冷空气对动脉血管的刺激,造成动脉收缩痉挛,更加容易发生心绞痛,要及早做好防范。

老年人秋冬季应如何养生

生活起居

到了秋冬季节,老年人首先要有御寒意识。上了年纪的人身体总体而言不如年轻人,抗寒能力也会下降,所以对于老年人来说气温低的时候要及时添加衣物,晚上睡觉的时候也要盖得厚实一些。而且气温比较低的时候,尽量使用取暖设备,老年人更需要在较温暖的环境中活动,一般而言,对于老年人来说20℃~24℃是比较适宜的温度。而且由于老年男性多患有前列腺增生,夜尿多,有些患者晚上起夜的次数可能会达到3~4次,夜间从温暖的被窝里出来上厕所,如果保暖措施做得不好,那么就很容易感冒,所以如能保持室内持续温暖则可以大大减少感冒的机会。

饮食营养

四季气候的变化,时时刻刻都在影响着人体的生理节律,建议老年人按季节变化选择食材。

老年人,尤其容易肝肾亏虚。肝肾不足,导致肾精不能濡养双目,就会造成眼目昏花。推荐老年人日常适当服用一些补益肝肾的食材,如桑葚、山药、枸杞子等。

老年人在日常生活中还要适当摄入含钙量丰富的饮食,如牛奶、贝类、坚果类食物;适当吃绿叶蔬菜,其中富含的维生素C也有利于人体钙吸收;避免食用破坏骨质、影响钙吸收的食物,如碳酸饮料、浓咖啡、浓茶;戒烟限酒,这些不良习惯也会影响钙吸收。

早餐宜有1~2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶,另有蔬菜或水果。中餐和晚餐宜有2种以上主食,1~2个荤菜,1~2种蔬菜,1种豆制品。

对于进餐次数,建议老年人采用3次正餐加2~3次加餐。每次正餐占全天食用总量的20%~25%,每次加餐占全天食用量的5%~10%。

对于消化能力明显降低的老年人,应制作细软的食物,少量多餐。一些食量较小的老年人,应注意在餐前和餐时少喝汤水,少吃汤泡饭。

近几年来膏方进补受到很多老百姓的欢迎,服用膏滋药调养身体确实是进补不错的方法。冬天要养藏,是“收”的季节,膏方呈粘稠的半固体状,从形象学上来说也非常符合“收”。当然它并不仅仅是形态像,同时它是经过专业的中医师进行辨证后,为患者开出的组合了多种中药,适宜于患者体质的制剂。膏方完全是因人而异,一人一方,服用膏方是一种药证合一、适宜患者体质进补方式。

目前市面上还会有一些成品膏药,比如十全大补膏,这是千百年传下来的方剂,确实有不错的滋补之效,但总体原则还是要对证,建议大家在购买这类成品膏药之前,还需经专业医生辨别下自身体质。

另外,单味中药应用也是老百姓进补比较喜欢的方式,比如西洋参泡水,人参炖汤,鹿茸泡酒、虫草煲汤等等,这些名贵药物也需要根据体质来应用,并不是说越贵的药越好,而是适宜自己的药物才是最好的,只有根据体质选用药材才能物有所值,真正起到强身健体之效。

老年人秋冬季运动需要注意什么

老年人的身体各方面都会有所下降,关节不如年轻时灵活了,机体反应不如年轻时快了,但是老年人还是需要做适当的运动来保持身体的活力。老年人在冬季运动要注意以下几点:

避免在早晚运动

另外,如果真的是非常寒冷的天气,还是建议老年人不要做室外运动,可以在室内进行运动。

避免在饭后立即运动

俗话说“饭后百步走,活到九十九。”但对于老年人来说这并不是最好的。因为饭后血液都跑到消化系统去运转,帮助消化了,此时大脑供血比较少,老年人此时去运动反而可能发生意外。所以建议老年人在饭后稍作休息,大约饭后1小时候再开始运动比较好。

避免剧烈运动

对于老年人来说,要避免进行剧烈运动。比如长跑、打篮球、踢足球、跳有氧操……都是非常不适合老年人的运动。而且也不建议老年人进行需要屏气的力量型锻炼,如举哑铃、杠铃,这些也可能造成身体伤害。

建议老年人选择舒适的、平缓的,不会引起心率、血压变化过快、过大的运动,比如散步、打太极拳这一类舒缓的运动,这类运动更加安全。

老年人在运动的时候也要观察自己的身体反应,如果发生了疼痛,不管是关节疼痛,还是腹痛、胸痛,都应该立即停止运动,并且及时就医以免发生意外。

老年人的这些困扰该如何解决

睡不好

情绪低落

另外老年人也要保持良好的心态。不少老年人退休后活动少了,自我认同感降低,心情也会随之变得糟糕。建议老年人退休后还是要增加社交活动,比如和好友饮茶聊天,参加老年人的一些培训班,有一技之长的如会画画的可以去社区教其他人画画,喜欢植物的可以养养花,另外老年人也可以和年轻人一样学点新潮的东西,比如上网。不过提醒老年人凡事都要适度,不可过度,张弛有度才真正利于健康。

老年人服用膏方应注意什么

当病人身患很多慢性病时,膏方调理必须在这些病处于相对稳定的阶段,当患者的病情急性发作时,要等疾病稳定了才能开具膏方,并且在膏方调治的同时也不能放弃那些慢性病的基础治疗。

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1.秋冬应该吃什么养生秋冬应该吃以下食物养生: 1.可以多吃些酸的食物,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。 2.多吃些滋阴润肺的食物,如雪梨、百合、银耳、莲藕、鸭肉、泥鳅等,以改善肺腑功能。 3.冬天可以多吃一些温阳的食物,如羊肉、鸡肉、狗肉、黄鳝、虾、核桃、韭菜等。 https://m.chaonei.com/mip/news/14384735.html
2.秋冬季吃什么养生最好专家文章一般情况下,并没有“秋冬季吃什么养生最好”这一说法,秋冬季建议吃山药、羊肉、姜枣茶等食物,以达到养生的效果。具体分析如下: 1.山药:山药味甘,性平;归脾、肺、肾经,具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效,秋冬季适量吃一些山药可以起到滋阴补虚的作用。 https://www.bohe.cn/article/view/xetm16ytknpbzrc.html
3.秋冬季节如何养生秋冬养生七个小常识秋冬季节如何养生 秋冬养生七个小常识 在秋冬的时候,如果我们能够多加注意自己身体健康的话,那时候对自己身体有着很大的帮助,并且如果在秋冬的时候,我们能够注重养生来保健自己身体的话,也是会让自己身体没有任何的疾病出现,那么下面就让我们来了解一下。https://www.99.com.cn/wenzhang/750751.html
4.秋冬季如何养生秋冬季养生的6个小常识二、教你秋冬养生必做8步 1.调节饮食。秋冬季节天气比较干燥、寒冷,根据天气的特征,需要遵循“秋冬养阴”的原则,可以多吃一些滋阴润肺的食物,多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物,少吃些辛辣的食品; https://yangsheng.120ask.com/article/83105.html
5.秋冬季节老人如何保养身体?最近天气逐渐凉爽,秋天已经来到我们身边。老人是秋冬季节需要关注的人群,因为老年人一般抵抗力较差,常常在秋冬季节生病。那么,秋冬季节,老人如何养生? 1、早睡早起:收神“蓄阴” 一年四季之中,秋天的早晨是空气最清新、含氧量最高的时候,老人宜早起,外出散步,既可以呼吸新鲜空气,吐故纳新,还能锻炼身体,有益心脏健https://www.haodf.com/neirong/wenzhang/6737561769.html
6.老年人秋冬季节季养生小常识老年人秋冬季节季养生小常识 1、养生小常识之饮食调理 秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。 2、养生小常识之保肝护嗓 俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火https://ltb.xupt.edu.cn/info/1008/1578.htm
7.秋冬季节如何养生秋冬季节如何养生?简介 秋天养生最重要是养阴,因为秋天天高气急,从作息上调整,则是应做到早睡早起,保证睡眠充足。饮食宜多食滋阴润肺食物,增酸少辛;还可以通过爬山、做健身操等进行锻炼,以排除夏季郁积在体内的湿热;更要注意护好肚脐,避免寒气入体,诱发疾病。方法/步骤 1 多吃鲜嫩多汁的瓜果。秋季正好是https://jingyan.baidu.com/article/fa4125ac87de5668ad709223.html
8.秋冬适合吃什么食物养生?会东网同时,在饮食卫生方面,我们需要注意食品的清洁和卫生,避免因为饮食不洁而引起腹泻等疾病。 秋冬季节适合吃一些具有滋阴润燥、增强免疫力的食物来调理身体。我们可以选择酸辣魔芋、南瓜、胡萝卜、番茄等富含营养的食物来搭配其他食材,同时注意饮食的规律和卫生。希望这些信息能够帮助大家在秋冬季节更好地养生哦!https://www.huidongwang.cn/149799.html
9.秋冬季节糖友养生秘笈寻医问药网秋冬季节糖友养生秘笈 糖尿病是常见的疾病,被称为人类健康的第二杀手,仅次于癌症的威胁,尤其秋冬季节容易引发血糖的波动,所以糖尿病患者一定要注意秋冬季节的饮食与保健。 滋润养阴是原则 秋季天气干燥,中医里面“燥”也是一种损伤*的邪气,最容易损伤肺。因此,秋季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令https://3g.xywy.com/zy/my/zyys/ph/748875.html
10.冬季饮食养生(精选十篇)气候特点表现为温度仍然较高, 但白露之后, 秋风瑟瑟, 早晚温差较大, 一场秋雨一场寒, 秋季万物会随之凋零, 秋季要注意保养阳气, 在饮食、起居、保健等方面多加注意, 要顺应季节变化, 注重养生。 重饮食调养, 饮食少辛增酸 秋季饮食调养人们要按照《内经》“秋冬养阴”的原理来调节饮食, 如银耳、甘蔗、燕窝、https://www.360wenmi.com/f/cnkey0l3r8xb.html
11.秋冬季节来了,如何运用中医药抵御疫情反复?三、秋冬季节如何防疫 (一)饮食有节 食饮要有节制,节律,均衡,饮食要适量,不宜过饥或过饱,不吃不洁,腐败变质食物,不过食生冷食物;注意饮食营养均衡,水果、蔬菜、杂粮、荤菜搭配,烹饪饭菜可加适当的姜、蒜、花椒等辛香之品,“辛味”能行能散,有发散解表之功效。饮食有节,人体阴阳、气血、脏腑功能方可平衡,才http://hkxzyy.com/m/view20-246.html
12.秋天养生秋天养生小常识既然秋天不适合大量进补,应以调理脾胃为先,那么秋冬过渡季节应该如何饮食养生才正确? 深秋季节天气还是比较干燥,很多人容易出现口干、咽干舌燥、大便秘结等症状,这种情况下可以用沙参和麦冬煮水当茶喝,可以缓解秋燥的症状。除此之外,还可以用沙参、麦冬炖鸭肉、兔肉或者瘦肉都是不错的选择。对于脾胃虚弱,平时容易拉肚https://m.wang1314.com/doc/webapp/topic/21271524.html
13.秋冬季养生话题到了秋冬季节,天气慢慢转冷,人们的抵抗力也比较差,在这个时候就要注意养生保健了。下面YJBYS小编为大家精心搜集了关于秋冬季的养生话题,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家! 养生要点 1、健康饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝https://www.yjbys.com/changshi/1172748.html
14.四季养生篇晚秋季节,心肌梗塞发病率明显增高。专家指出,秋冬季节之交(约十一月份)为心肌梗塞的高峰期。高血压病人,秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱左右,因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可预防脑血管意外的发生。切忌进食过饱http://www.360doc.com/content/12/0121/07/111790_6027568.shtml