秋季进补吃这些,养脾胃抗衰老(?秋天进补喝什么汤六款汤喝出健康)秋季养生秋季怎么吃

秋季的时候大家可以吃到的食物是比较多的,在这时候我们可以通过合理饮食进行养生,吃的健康会对我们秋季健康养生有所帮助,那么具体秋季的时候我们吃拿下食物对健康有帮助,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看秋季的时候吃什么比较好。

芋头

在秋季的是我们首先推荐大家去吃的就是芋头了,在芋头中含有一种粘液蛋白,被人体吸收后能产生免疫球蛋白,有助于提高身体抵抗力,对我们预防疾病产生是有好处的,同时我们吃还可以帮助大家调中益脾,由于芋头软糯好吃,营养也是很丰富,可以益脾胃,调中气,非常适合在秋天的时候进食,是可以帮助大家促进脾胃健康的,同时我们还可以吃芋头来帮助大家保护牙齿,主要是在芋头中含有丰富的氟,常吃芋头对于牙齿有很好的保护作用,能够洁齿防龋。

山药

秋季的时候我们还可以吃的就是山药了,山药是可以帮助大家滋补健脾的,主要是在山药中富含蛋白质、维生素及淀粉酶、多酚氧化酶,具有补脾肾、益气养阴的作用,秋天多吃山药可以补虚益气,这样对我们脾胃健康是非常有帮助的,如果秋季我们出现了腹泻的情况,那么吃山药也是可以帮助解决的,由于山药能缓解腹泻,而且山药具有收敛作用,可以缓解腹泻,所以秋季大家不能错过吃山药。再加上山药中含有皂甙、黏液质,有润滑、滋润的作用,秋天气候干燥,咳嗽多发,吃点山药可以益肺气。

红薯

除了上面介绍的食物,秋季的时候我们还可以吃的就是红薯了,我们吃红薯是可以帮助大家抑制胆固醇的,而且有研究显示,红薯中含有抑制胆固醇的成分,对胆固醇的预防作用明显高于其他食物,胆固醇高的人,多吃点红薯有益身体健康,对我们保护好血管健康有好处。同时吃秋季还可以补中暖脾胃,所以秋季的时候大家养生不能错过吃。

上面介绍的几款食物是秋季的时候大家很适合吃的,在秋季的时候我们可以通过饮食来养生,我们如果可以吃的健康,那么对我们健康度过秋季有好处,上面介绍的几款食物都是非常不错的,有助于我们健康的度过秋季,大家不能错过。

养生导读:喝什么汤?天气开始转冷,想要身体好,适当是好选择。进补首选是喝汤,那么进补喝什么汤比较好呢?下面我为您推荐适合秋季进补的养生汤。

进补喝什么汤?

一、莲子猪肚汤

莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部的人来说,莲子还,达到润肺的效果。新鲜的莲子入汤有清热的作用,对于心悸、失眠、烦躁不安等有一定的辅助疗效。莲子猪肚汤,不仅可以补虚益气,而且还健脾益胃、有助消化。

材料:猪肚1个,水发莲子(去心)40粒,花生油、精盐、生姜、味精各少许,面粉适量。

做法:

1、将生姜去外皮,洗净,切成细丝。猪肚用面粉、盐分别揉搓,反复清洗干净。

2、将水发莲子放入洗好的猪肚内,用线缝合好,放入盘内,隔水炖至肚熟,取出晾凉后切块。锅置火上,放发生油烧热,下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒,用精盐调味即成。

二、鸭肉山药汤

秋冬进补前吃点山药,更有利于补品的吸收。山药为补中益气药,具有补益脾胃的作用,特别适合者进补前食用。中医认为,鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热,具有养胃生津、清热健脾的功效。鸭肉适宜于体内有热、上火的人食用。《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品,民间认为老鸭汤是“补虚劳的圣药”。鸭肉山药汤,多喝不会上火哦!

材料:鸭子一只(约1千克)、山药500克、葱、姜、八角、料酒、盐适量即可。

1、先将鸭子洗净剁块,山药去皮切块,姜切片,葱切段;鸭肉焯水后,冷水下锅煮,放入葱、姜、八角、料酒。

2、40分钟后,待汤表面浮出油花后,放入山药,煮至食材酥软,再加入盐调味即可。

三、芡实绿豆煲鸽汤

中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中,有一条就是吃芡实。在绿豆鸽汤内加入芡实,更增补益功效,特别在暑气未尽的初中秋季,有固肾补脾防泄泻的作用。

材料:绿豆100克,芡实100克,老鸽1只,脊骨600克,生姜10克。

1、先将老鸽剖好、洗净,脊骨斩件;绿豆、芡实洗净,用清水浸泡半小时至1小时。

2、瓦煲烧水,待水沸时,将脊骨、老鸽,出水,捞出冲净。绿豆、芡实、老鸽、脊骨、姜入瓦煲内,加入清水,煲2小时后调入食盐即可饮用。

四、木瓜花生排骨汤

《》记载,“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强。木瓜花生排骨汤能滋润皮肤,润肠通便。

材料:鲜熟木瓜一个(约500克),干鲜花生仁100克,鲜猪排骨250克,味料适量。

1、鲜木瓜洗净去皮除核,并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质,鲜猪排骨用清水洗净血污,砍成粗件,并加用精食盐稍拌匀。

2、然后将上述汤料同放进汤煲内,加进适量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。

五、白果肚片汤

按照中医的“以形补形”的理论来看,猪肚是补益脾胃的佳品,就被视为“补药”,是药膳主食。汤品中加入了具有“长寿果”之称的白果,不仅抗衰老,扩张微血管,,而且使人肌肤、面部红润,精神焕发,延年益寿。

材料:猪肚1个,白果15-30颗,黑木耳适量,枸杞适量,姜片适量,白胡椒适量,桂皮适量,花椒适量,八角适量,香叶适量,白醋适量,酱油适量,盐适量。

1、猪肚加入盐,用力搓洗,再用清水冲洗干净,正、反面重复两遍;再用面粉搓揉,用水冲洗干净,正、反面重复两遍;用剪刀剪去猪肚里的油脂;用白醋、酱油一起搅拌抹匀猪肚,然用清水冲洗干净备用。

2、放水下锅,加入几片姜,再放入猪肚一起煮上3--5分钟;捞出来后用刀子刮掉白白的膜;准备好姜片和其他调味料,并将其他调味料放入调味料钢球中,方便以后一次性取出。

3、猪片切成拇指宽的长条放入慢炖锅中,再加入姜片和调味料钢球;加入适量的开水,水要一次性加足;加上盖,两边扣紧,转为高温键炖上一个半小时;加入白果和黑木耳,再加盖转低温键炖煮半个小时;最后加入白胡椒和盐调味,加入几颗枸杞。

六、牛腩萝卜汤

牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久及面黄目眩之人食用。中医认为,白萝卜色白属金,对应五脏中的肺,其性甘平味辛,归肺脾经,具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效。秋冬季节多喝牛肉萝卜汤是上佳的选择。

材料:牛腩、白萝卜、葱段、姜片、蒜片、生抽、老抽、花椒、陈皮、大料、桂皮、香叶、料酒、少量盐、少量糖、花生油。

1、牛腩洗净切块并焯去血水和肉末,白萝卜洗净切块;锅中小火烧热油下葱段、姜片、蒜片炒香后倒入牛腩翻炒。

2、加入少量生抽、老抽、花椒、陈皮、大料、桂皮、香叶、料酒、少量盐、少量糖炒至牛腩变色;倒入清水小火炖至牛腩软烂,倒入萝卜转大火炖熟即可。

【什么】

秋天是进补的好时节,平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。下面介绍的一些食物不仅能养生,对女性还有美容养颜的功效!

一、胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的.维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

二、鸽肉、羊肉、海参、淡菜

许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因,造成机体抵抗力降低,抗寒能力减弱,出现全身血液循环不良,或肢体末梢血管血液循环障碍,躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”,在冬季尤甚,此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9。5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

山有人参,海有海参,两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气,海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零,常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

淡菜蛋白质含量极高,其营养价值甚至超过海参,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

三、刀豆鸽肉汤:(壮阳散寒和中健胃)

材料:鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

制作:先将鸽子去内脏洗净,用开水氽烫滤去血水,放入炖锅中,将鸽肉煮酥,然后刀豆去蒂洗净,山药刨皮切片,加入锅中再煮20分钟,加调料再煮开即可食用。

四、海参羊肉淡菜汤:(暖肾补虚益劳)

材料:海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

制作:羊肉洗净,用热水氽过后切片,浸泡后的海参洗净泥沙切片,淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中,加调料同煮数小时,至肉酥汤浓,即可食用。

感谢悟空小秘书的邀请。秋冬季节,温度偏低,空气干燥,人体阳气处于收敛时段,一般以滋阴为主:虚则补之,实则泻之;寒者温之,热者清之。

冬天一来,我常想起的一句话是:冬天萝卜夏天姜,不劳医生开药方!事实也是如此:冬吃萝卜,可顺气消食。同时因秋天干燥,可多食梨,能生津润肺。

秋冬季节人很易困乏、精神不振,宜多休息,养成良好的睡眠习惯——可适当早睡晚起,要保证8~9小时的睡眠(过多过少都不好)。如晚上睡眠不足,次日午休须补足。

秋冬季节同样要适当锻炼,既可增强各器官的免疫功能和抵御寒冷刺激,又能预防感冒等,但锻炼的方式要因人而异的,可试着早上跑步、散步、练太极或气功等等。

秋冬季节还是个干燥的季节,人体也常缺水。所以要多喝水,以促进人体的新陈代谢,排除体内毒素。早上喝点淡盐水,晚上喝杯蜂蜜水,可有效预防秋燥引发的便秘。

像我这样干燥性皮肤的人,此时皮肤特别容易干燥、开裂,可适当擦点润肤霜,以清洁、保湿脸部(特别是耳朵)、手脚等;而油脂性皮肤则要注意别长冻疮。

正因秋冬情况特殊,冷暖交替,我们宜常保持情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅,多呼吸新鲜空气,才能顺利养精蓄锐。

饮食也以清淡为主,只宜温补,多喝汤汁润燥。中性果蔬可多吃,如百合、莲藕、杏仁、核桃、柿子、梨、萝卜等——偏寒水果对于老人和婴幼儿而言,可蒸熟吃;而辛辣燥热食品不宜多吃,以免阴虚火旺。

春夏已过,秋季来临,大地丰收,硕果累累。大自然馈赠我们的食物美不胜收。

天气逐渐转凉,昼夜温差大,一场秋雨一场寒,很快就要步入寒冷的冬天。秋冬季节,我们应该吃哪些食物进行养生呢?

总的养生原则应该是,春夏养阳,秋冬滋阴。虚则补,实则泻;寒者温热之,热者清之。每个人的体质不同,生活条件不一样,饮食养生,不能千篇一律。吃什么,怎么吃?要找出适合自己的养生方法。

秋季,早起喝杯淡盐水,晚上喝杯蜂蜜水,可防止秋燥引起的便秘。每天饮水不可少,至少饮用1.5一2升水,每次一到两杯。

食物以润燥为主。多食水果蔬菜。如芝麻,百合,莲藕,杏仁,核桃,柿子,梨,萝卜等。辛辣燥热食品尽量少吃。如辣椒,胡椒等。

西瓜,属寒凉食物,在秋季要少吃。

梨,润肺,止咳化痰,是秋季最好的水果。

苹果,营养丰富,对心血管有益。一天吃一个苹果,少得感冒,可止泻。老年人怕凉,蒸吃亦可,防便秘。

龙眼,有滋补安神作用,对失眠者尤为适宜。

每天服用一杯蜂蜜水,润肺止咳,养胃护肝,防便秘,助睡眠,保护心血管健康。

天凉了,顺应自然,要随时添加衣服,包严腰腹部,避免腹部受寒,造成脾胃虚寒拉肚子。

早起喝碗热粥,滋养脾胃,增加御寒能力。

八宝粥,健脾养胃,益气安神。

枸杞小米粥,健脾胃,补肝肾,明双目。

红枣,核桃,栗子,山药都是补肾佳品,要多吃些。

有条件的话,每天补充一到两袋牛奶。

贫血,及虚寒症患者,食用羊肉炖萝卜,可以益气补虚,补肾壮阳。

得了红眼病,可用桑叶,蒲公英,水煎,先熏蒸眼睛,后喝汤药,有效治疗红眼病。

早起三片姜,胜过人参汤。但是,吃多了易上火。白天吃姜有益,晚上吃姜不宜,有害健康。肝炎病人及阴虚者不宜吃生姜。

冬季喝茶,最好选择红茶和黑茶。不宜喝浓茶。晚上最好不喝茶,对睡眠不利。

除做好饮食养生,还要保证充足的睡眠。

每天晚上睡觉前泡脚。根据需要,加入药材花椒,红花,桑叶,柳叶熬水泡脚,防病祛病,对健康大有益处。

在冬季,也要在早午晚各开窗通风15分钟以上。室内温度控制在16至22度最好,避免室内外温差过大。

多晒太阳,适当参加锻练,增强体质。

秋天和冬天我应该吃什么食物?黑白食品应在深秋食用。因为“干燥”是当时最明显的气候特征之一,而大白菜、萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等白色食品在秋季具有保湿作用。此外,白色属于肺,而以白色为食的大多具有润肺作用。

百合能润肺止咳,清心安神,适宜煮粥或炒几片;银耳有润肺、滋气养血、滋肾养精之功效,可用于冷拌或煮粥;莲藕如清热开胃、滋润干渴、清心安神、增强人体免疫力等功效明显,可短时煎或汤锅;山药有滋补肾精华、补肺止咳作用,可直接蒸食,亦可用来煮粥或汤锅。

到了深秋,餐桌上应该多放些黑色食品,因为“寒”是此时气候的另一个明显特征,而黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等“黑色食品”具有较强的抗氧化作用,并具有一定的保暖作用。从中医角度看,黑色进入肾脏,所以黑色食物具有补肾作用。

黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾健胃、益气活血、滋肝养眼的作用,可用于煮粥。

黑芝麻具有滋补肝肾、滋润五脏、改善头晕、白发、脱发、腰膝酸痛、肝肾精亏血所致肠燥便秘的饮食保健作用。可直接搅拌豆浆或煮粥食用;黑木耳有利于降低血脂、血糖、抗血栓、抗辐射、抗溃疡等。最常见的吃法是凉拌和清炒。

气血虚吃;荔枝,桂圆,大枣。肝肾虚吃;核桃,板栗,枸杞。阴虚吃;梨,柿子,荸荠,甘蔗。蔬菜吃;胡萝卜,白萝卜,圆白菜,大白菜,红薯,韭菜等。粮食吃;玉米面,小米,杂粮等。病从口入,要注意养生。

【第三十八期:海尔有识芝士】秋冬时节,气候干燥,除了喝水、喝水、再喝水以外,多吃这些食物也有助于缓解干燥,滋补养生!下面,本皮就带大家看看秋冬季节应该多吃哪些食物吧~

富含维生素A的食物富含维生素A的食物能够帮助我们缓解皮肤干燥、眼睛发干的问题,另外,β胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A。补充维生素A可以适当吃一些肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼等;富含β胡萝卜素的食物有橙黄的蔬菜以及深绿色蔬菜,比如胡萝卜、南瓜、菠菜等。

富含维生素B的食物维生素B对于修复皮肤黏膜等有辅助作用,广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中,秋冬季节可以通过多吃粗粮,如玉米、红薯等粗粮来补充维生素B。

富含果糖的食物果糖可以延缓水的吸收速度,使身体更好地留住水分。水果中一般都含有大量果糖,如葡萄、梨、香蕉等;蜂蜜中也含有大量果糖,喝蜂蜜水补充果糖也是秋冬必备养生知识。

富含优质油脂的食物适量的优质油脂能够帮助皮肤保持柔嫩光滑。坚果和籽类食物可以给身体补充这类油脂,但吃的时候要注意适量,避免摄入脂肪过多。

“云天收夏色,木叶动秋声。”当傍晚的微风渐凉,微黄的梧桐叶缓缓飘落时,我们已经渐渐告别高温,迎来天高云淡的秋季。中医认为养生应该注意“春生夏长,秋收冬藏”。秋季养生,你准备好了吗

秋季养生我们需要注意什么?1.秋天睡眠要规律

2.秋天运动要平缓

可以做一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。锻炼还能增强体质增进机体的耐寒抗病能力,锻炼后胃液分泌增多,肠胃蠕动加快,可以提高消化和吸收功能,像慢跑、做操、太极拳、散步、登山、乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动,可以根据自己的爱好选择。

3.秋天进补重在润

初秋天气渐凉,气候干燥,人体容易出现一些“秋燥”症状,而科、学饮水是缓解秋燥最简单的方法。可以选择白天喝点淡盐水,晚上喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。平时还应定时、主动多喝白开水、淡茶水等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液。喝水时,要少量频饮,不要一口气喝得太多。

4.衣莫顿增不妨秋冻

话说“春捂秋冻”。就是说,在夏末秋至之时不宜过多添加农被,不要捂得太严,即使到了深秋,也应避免穿戴过多的衣服。这是因为适当的“秋冻”能锻炼肌体的抗寒能力。天气渐凉时,要加强防寒锻炼,有利于避免许多疾病的发生,尤其是避免呼吸道疾病的发生。此外,冬天往往诱发支气管哮喘、慢性支气管炎、风湿病等,秋天接受“秋冻”锻炼。还能提高肌体抗病能力,对避免冬季疾病的发生起到积极预防作用。

秋季应该怎么吃最好?立秋后,在饮食上要增酸,以增强肝脏的功能,抵御过盛肺气侵入。中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从养阳转向养阴。营养学家认为,立秋后,最适宜吃以下食物。

黄绿色蔬果

即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主,比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类,四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外,瓜豆类中胡萝卜素含量较低。

所以,到秋季来临,人们体内维生素A储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。

发酵食品

到了秋天,应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品,发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素,同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素,部分分解了其中的蛋白质,使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品,尤其推荐杂面发糕,粗细粮搭配营养更高。

副食可以多吃豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶,还有大米发酵制成的醪糟等。

各种薯类

秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用,其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气,现代研究又认为它们作为主食食用,有利于预防肥胖和多种慢性病经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等,作为精白米面的替换品,是非常好的养生措施。

秋季养生小习惯1.刮痧、拔罐、气血通等,重点施术于膀胱经、督脉。疏通经络,排出毒素,加快体表气血循环,进而益气固表。

2.艾灸。温熙灸,按规程操作,温胃健脾,对阳虚人群格外有益。

3.口服黄精玉合补气型,补充气血。硒壳聚糖养肺型,增强呼吸系统功能,预防秋冬季节感冒。

4.泡脚。用热水泡脚既解乏又利于睡眠,但注意以微微出汗为度。

5.起居。注意居室保暖,随时增减衣服,预防受寒感冒。早睡晚起,早上日出之后在外出运动。

秋冬季如何饮食

24节气养生之道中说,秋冬季应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主

秋冬季饮食应遵循原则之一“秋冬养阴”

秋季天燥人乏,所以应该多吃些梨.百合、银耳、枸杞等之类的食品,无论是褒汤还是熬粥都是不错的选择即可滋阴润燥又有养阴清肺的功效

秋冬季饮食应遵循原则之二养肾防寒”

多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子且、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

作者简介:王珲

秋季已经来临,天气越来越干燥,利用饮食来调节身体,是健康的首选

一、养胃食物

多食肉类在秋季并不会让我们的身体越来越强壮,只会让我们的肠胃雪上加霜,引发消化道疾病,这个时候我们可以多吃一些小米、姜、南瓜、木瓜等。还可以喝酸奶等易消化的发酵性食物。

二、深色蔬菜

秋季干燥,多吃深色蔬菜,尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。补充维生素A可以避免皮肤干燥,眼睛发干,而有些蔬菜中含有胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,比如胡萝卜、菠菜、西兰花、小白菜等应当多吃。

三、主食替换

秋季盛产薯类,常吃薯类对身体非常好,薯类中含有丰富的膳食纤维和B族维生素、钾、镁等矿物质。可以用薯类替代米饭、面粉等精白米面。例如山药、红薯、土豆、芋头等,多食用薯类有助于身体获取更多的营养。

四、坚果当零食

多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老、补充微量元素等好处。秋季的时候适合食用花生、核桃、榛子、杏仁等。所以每天一把坚果当零食对身体非常以好处。

大家好,我是相思豆or豆豆!秋冬时节天气渐渐转凉,大家的饮食也要随着时节的转变而变化,特别是秋冬时节要吃一些比较养生的食物!切记,不要盲目的药补,是药三分毒嘛!

2.红薯。红薯中含有维生素A,吃红薯还能补充钾元素,而且红薯中有许多的膳食纤维,能增加肠道的蠕动,吃了还不会发胖。在寒风呼啸的冬季吃一个热乎乎的红薯,也是一个不错的选择!

4.花生红枣汤。红枣有补中益气、养血安神的功效;花生可以健脾和胃、利肾去水之效。花生和红枣汤:可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力。我觉得女人应该多喝点,有利于身体健康!

不论什么季节养生,都应该根据自己的身体情况,不可一概而论,身体偏寒者温之,偏热者清之,故而应该灵活掌握。

THE END
1.秋冬应该吃什么养生秋冬应该吃以下食物养生: 1.可以多吃些酸的食物,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。 2.多吃些滋阴润肺的食物,如雪梨、百合、银耳、莲藕、鸭肉、泥鳅等,以改善肺腑功能。 3.冬天可以多吃一些温阳的食物,如羊肉、鸡肉、狗肉、黄鳝、虾、核桃、韭菜等。 https://m.chaonei.com/mip/news/14384735.html
2.秋冬季吃什么养生最好专家文章一般情况下,并没有“秋冬季吃什么养生最好”这一说法,秋冬季建议吃山药、羊肉、姜枣茶等食物,以达到养生的效果。具体分析如下: 1.山药:山药味甘,性平;归脾、肺、肾经,具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效,秋冬季适量吃一些山药可以起到滋阴补虚的作用。 https://www.bohe.cn/article/view/xetm16ytknpbzrc.html
3.秋冬季节如何养生秋冬养生七个小常识秋冬季节如何养生 秋冬养生七个小常识 在秋冬的时候,如果我们能够多加注意自己身体健康的话,那时候对自己身体有着很大的帮助,并且如果在秋冬的时候,我们能够注重养生来保健自己身体的话,也是会让自己身体没有任何的疾病出现,那么下面就让我们来了解一下。https://www.99.com.cn/wenzhang/750751.html
4.秋冬季如何养生秋冬季养生的6个小常识二、教你秋冬养生必做8步 1.调节饮食。秋冬季节天气比较干燥、寒冷,根据天气的特征,需要遵循“秋冬养阴”的原则,可以多吃一些滋阴润肺的食物,多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物,少吃些辛辣的食品; https://yangsheng.120ask.com/article/83105.html
5.秋冬季节老人如何保养身体?最近天气逐渐凉爽,秋天已经来到我们身边。老人是秋冬季节需要关注的人群,因为老年人一般抵抗力较差,常常在秋冬季节生病。那么,秋冬季节,老人如何养生? 1、早睡早起:收神“蓄阴” 一年四季之中,秋天的早晨是空气最清新、含氧量最高的时候,老人宜早起,外出散步,既可以呼吸新鲜空气,吐故纳新,还能锻炼身体,有益心脏健https://www.haodf.com/neirong/wenzhang/6737561769.html
6.老年人秋冬季节季养生小常识老年人秋冬季节季养生小常识 1、养生小常识之饮食调理 秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。 2、养生小常识之保肝护嗓 俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火https://ltb.xupt.edu.cn/info/1008/1578.htm
7.秋冬季节如何养生秋冬季节如何养生?简介 秋天养生最重要是养阴,因为秋天天高气急,从作息上调整,则是应做到早睡早起,保证睡眠充足。饮食宜多食滋阴润肺食物,增酸少辛;还可以通过爬山、做健身操等进行锻炼,以排除夏季郁积在体内的湿热;更要注意护好肚脐,避免寒气入体,诱发疾病。方法/步骤 1 多吃鲜嫩多汁的瓜果。秋季正好是https://jingyan.baidu.com/article/fa4125ac87de5668ad709223.html
8.秋冬适合吃什么食物养生?会东网同时,在饮食卫生方面,我们需要注意食品的清洁和卫生,避免因为饮食不洁而引起腹泻等疾病。 秋冬季节适合吃一些具有滋阴润燥、增强免疫力的食物来调理身体。我们可以选择酸辣魔芋、南瓜、胡萝卜、番茄等富含营养的食物来搭配其他食材,同时注意饮食的规律和卫生。希望这些信息能够帮助大家在秋冬季节更好地养生哦!https://www.huidongwang.cn/149799.html
9.秋冬季节糖友养生秘笈寻医问药网秋冬季节糖友养生秘笈 糖尿病是常见的疾病,被称为人类健康的第二杀手,仅次于癌症的威胁,尤其秋冬季节容易引发血糖的波动,所以糖尿病患者一定要注意秋冬季节的饮食与保健。 滋润养阴是原则 秋季天气干燥,中医里面“燥”也是一种损伤*的邪气,最容易损伤肺。因此,秋季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令https://3g.xywy.com/zy/my/zyys/ph/748875.html
10.冬季饮食养生(精选十篇)气候特点表现为温度仍然较高, 但白露之后, 秋风瑟瑟, 早晚温差较大, 一场秋雨一场寒, 秋季万物会随之凋零, 秋季要注意保养阳气, 在饮食、起居、保健等方面多加注意, 要顺应季节变化, 注重养生。 重饮食调养, 饮食少辛增酸 秋季饮食调养人们要按照《内经》“秋冬养阴”的原理来调节饮食, 如银耳、甘蔗、燕窝、https://www.360wenmi.com/f/cnkey0l3r8xb.html
11.秋冬季节来了,如何运用中医药抵御疫情反复?三、秋冬季节如何防疫 (一)饮食有节 食饮要有节制,节律,均衡,饮食要适量,不宜过饥或过饱,不吃不洁,腐败变质食物,不过食生冷食物;注意饮食营养均衡,水果、蔬菜、杂粮、荤菜搭配,烹饪饭菜可加适当的姜、蒜、花椒等辛香之品,“辛味”能行能散,有发散解表之功效。饮食有节,人体阴阳、气血、脏腑功能方可平衡,才http://hkxzyy.com/m/view20-246.html
12.秋天养生秋天养生小常识既然秋天不适合大量进补,应以调理脾胃为先,那么秋冬过渡季节应该如何饮食养生才正确? 深秋季节天气还是比较干燥,很多人容易出现口干、咽干舌燥、大便秘结等症状,这种情况下可以用沙参和麦冬煮水当茶喝,可以缓解秋燥的症状。除此之外,还可以用沙参、麦冬炖鸭肉、兔肉或者瘦肉都是不错的选择。对于脾胃虚弱,平时容易拉肚https://m.wang1314.com/doc/webapp/topic/21271524.html
13.秋冬季养生话题到了秋冬季节,天气慢慢转冷,人们的抵抗力也比较差,在这个时候就要注意养生保健了。下面YJBYS小编为大家精心搜集了关于秋冬季的养生话题,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家! 养生要点 1、健康饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝https://www.yjbys.com/changshi/1172748.html
14.四季养生篇晚秋季节,心肌梗塞发病率明显增高。专家指出,秋冬季节之交(约十一月份)为心肌梗塞的高峰期。高血压病人,秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱左右,因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可预防脑血管意外的发生。切忌进食过饱http://www.360doc.com/content/12/0121/07/111790_6027568.shtml