第一阶段：排毒断食日（3天）。前三天只吃早餐，一定要丰盛。餐后一杯黑咖啡，如果感到无力。可以加餐一根玉米。每天最多两根这三天不需要任何运动。早餐推荐碳水：全麦面包，燕麦片。蛋白：鸡蛋，牛奶（豆浆）。
低碳水化合物低脂高蛋白新鲜蔬菜（少油，你可以放在水里面涮涮）5升的水。
多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。
天快速减肥动作全身减脂动作1：平躺在瑜伽垫上，使肩部紧贴地面，将腰部向上抬起，双手用力握紧哑铃，双臂于身体两侧呈一字展开，双腿屈膝并拢，双脚撑地，然后使双臂向上伸直并拢，再向下打开。如此反复进行20-30次即可。
1、Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
2、低碳水化合物低脂高蛋白新鲜蔬菜（少油，你可以放在水里面涮涮）5升的水。
3、每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
4、我一个月减十四斤1：先喝三天蜂蜜，别的最好不要吃，即使吃只准吃少量酸奶。此为排毒（你可以省略这个，因为你应该挺小正在发育）2：三天过后，胃会小多了，吃东西不要暴，少吃，当然早上可以稍微多点一点点，中午八分饱，晚上六分饱。
据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
蜂蜜适量做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
吃什么能变瘦，一个苗条的身材是每个女孩的梦想，吃水果可以瘦身，但不是所有水果都可以帮助女性起到减肥瘦身的作用。吃什么水果能瘦呢？下面就来给大家说一说，吃这些水果可以帮助减肥瘦身。
如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动（慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上），也可以适当做下仰卧起坐，适量就好。
首先，快速瘦40斤是有可能的，有些人可能会瘦的更多。这还需要就是看这个人的体重，如果本来这个人体重就比较重，那么他减的就越多，同样，越轻减的就越少越难。
可以通过体育锻炼达到减脂的目的，为你推荐2种减肥运动法：游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。
1、餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
3、你的体重基数并不算大，想要一个月减掉40斤，那你必须得运动加节食。一个月一下子减掉40斤，其实是不健康的。每天计算自己摄入的热量，不要超过1000卡路里。还要每天坚持做一个小时的有氧运动。
4、如果你有顽强的毅力可以每天节食加运动两个月减掉40斤！如果想要循序渐进的瘦身，不喜欢太大运动量，就叁个月剪掉40斤吧，这样减得比较踏实，对身体好，不易反弹。
拒绝所有零食（包括所有饮料，尤其是碳酸饮料）。2，一定要吃早餐。
你需要以下10条认知：你需要充足的睡眠你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
黄瓜鸡蛋减肥法：（一周减肥20斤）黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
本文将介绍如何在一个月内瘦40斤，帮助有需要的人实现自己的减肥目标。控制饮食要想减肥成功，首先要控制自己的饮食。
这几年日本生产一种糙米醋精是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。
吃饭前先喝水坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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我是苏玉，产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年见证数千用户瘦身成功。
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