我最近复盘了一下自己瘦了50斤斤后，体重还能一直保持住在45kg左右，并且变化不大的一些无意识变瘦的行为，这些方法比起节食来，不仅更健康，也更容易坚持。
1.不吃动物皮
动物皮肤通常油脂多、热量高。为了控制热量摄入，不碰这些食物，保持身体轻盈。
2.戒糖，拒绝甜点
3.不喝可乐，远离垃圾食品
可乐和垃圾食品中含有大量糖和添加剂，对身体无益。尽量避免这些选择健康饮品和食物，保持良好的饮食习惯。
4.细嚼慢咽，小口进食
5.不吃肥肉和汤泡饭
肥肉油腻，让人感觉沉重。选择清淡的菜肴，保持身体轻松。
6.早上喝温水
7.走路时收腹
走路时收腹，不仅能塑形，还能锻炼核心肌肉。在日常生活中加入这个小习惯，悄悄变瘦。
8.不跟风吃网红食物
9.饭前喝温水或热汤
吃饭前喝一杯温水或热汤，可以让胃准备好，还能增加饱腹感，减少进食量。
10.吃完饭不立即坐下
吃完饭后不马上坐下，有助于消化，避免因闲坐而多吃。这种小习惯帮助保持活力，也有助于维持理想体重。
11.只吃八分饱
养成只吃到八分饱的习惯，即使没有饥饿感也不继续进食。这种方法有效控制饮食，避免摄入过多卡路里。
12.吃灌汤饺子时把油倒掉
减肥期间将很多行为养成习惯后，就会发现原来减肥很容易。
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