菜真的太哇塞(￣￣)家常下饭菜做法简单又方便，酸汤肥牛不用讲了下饭神器做法也简单
①先把金针菇，肥牛卷焯水备用！
②然后把家樂酸汤肥牛调料炒香加入一点清水！
③加入烫好的肥牛卷煮一下！
④然后倒在蔬菜上，加入一点蒜末青红椒，热油一泼就可以！
家樂的酸汤肥牛调味料算是买过这么多酸汤肥牛调味料当中坠好吃的啦，酸辣味综合的刚刚好有了这款肥牛调味料家里做的真的比店里做的还好吃！做法还简单！还可以做酸汤鱼片，各种酸汤系列的菜品，酸爽开胃
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第2天食谱
食材、做法看下图
所需材料：新鲜菠菜：100克，鸡蛋：2个，盐：适量，胡椒粉：少许（可选），清水：适量
所需工具：蒸锅或蒸笼，碗，搅拌器
步骤：前期准备：菠菜洗净，切成小段。鸡蛋打入碗中备用。
分量：适合1人份，这款菠菜蒸鸡蛋既简单又营养，是减脂期间的好选择。鸡蛋的嫩滑与菠菜的清香完美结合，既满足了口腹之欲，又不用担心热量过高。希望你会喜欢这道减脂美食！
第3天食谱
食材：山药牛肉
详细做法如图
第4天食谱
食材：菠菜
做法：菠菜焯水，过一下凉水挤干水分装盘；
加入3勺生抽、1勺代糖、白芝麻拌匀即可！
太好吃啦！
就是日式菠菜那个味儿！
知识点：警惕！复胖危机，体重保卫战你准备好了吗？
一、守护减肥成果，自我监督不可少
保持体重，就像打一场没有硝烟的战争。你辛苦减下的每一斤，都值得你用心去守护。想要在这场体重保卫战中胜出，自我监督是关键。别忘了每周量一量体重，这就像是你在这场战争中的“情报收集”。同时，衣服也是你的“间谍”，它们会悄悄告诉你体重的变化。如果衣服开始变得紧绷，那就是体重正在悄悄回升的信号。
二、体重波动需警惕，两公斤是警戒线
体重并不是一成不变的，它会有小幅度的波动。但是，如果你发现体重增加了超过两公斤，或者比你的理想体重多了3%，那就需要拉响警钟了。这是身体在向你发出警告：你正在走向复胖的道路。这个时候，你需要重新审视你的饮食和运动计划，找出问题所在，及时调整。
三、回归轻断食与运动，扭转复胖趋势
当体重开始回升时，你需要迅速采取行动，扭转这个趋势。最好的方法就是回归你的轻断食和运动计划。轻断食可以帮助你控制热量摄入，而运动则可以增加热量消耗。这两者是保持体重的最佳拍档。只要你坚持执行，就一定能够打败复胖这个敌人。
四、打赢体重保卫战，心理准备是关键
保持体重是一场长期的战争，你需要做好充分的心理准备。不要因为一时的放纵就放弃自己的努力，也不要因为体重的小幅波动就感到沮丧。记住，每一次的坚持都是对自己最好的投资。只要你时刻保持警惕，坚守自己的原则，就一定能够在这场体重保卫战中取得胜利。
第5天食谱
真没想到馄钝皮包的鸡肉卷这么好吃，贼解馋！鲜嫩多汁，皮薄馅嫩，鲜香味美，味道嘎嘎的香！馄钝皮Q弹有嚼劲，搭配鸡胸肉和胡萝卜香菇，鲜香美味，清爽不油腻，好吃不胖！减脂期也能大口吃肉肉哦！姐妹们快来做做吧！
食材：鸡胸肉胡萝卜干香菇馄钝皮姜片
做法简单，步骤看图集中哦
第6天食谱
香煎盐焗鸡翅
鸡翅解冻后加入盐焗粉，抹均匀后腌制半小时。小火煎熟即可。
辣椒炒蛋
蛋液下锅炒熟备用。
蒜末爆香，下辣椒翻炒，微微断生后加入鸡蛋碎，加入一勺蚝油、一勺生抽快速翻炒，最后用盐糖调味即可。
清炒藕片
油热后下藕片翻炒至断生，加入葱段炒出葱香味即可出锅（藕片没其他绿叶蔬菜水分那么多，可适当加点水防止干锅）
白萝卜清炖牛腱子汤
牛腱子切块，加入姜片，冷水下锅煮开后捞出洗净备用。
另起一锅冷水，加入牛腱子，大火煮开后转小火炖煮一小时以上，加入萝卜和适量的盐继续炖煮20-30分钟。出锅前撒上一把香菜即可。
今日小食：香酥藕合
空气炸锅190度13分钟，中途翻个面就好啦。
的藕用的是荷仙家的袋装藕片，没有泥沙免削免切，看着白净的藕片还是忍不住“二次加工”，给它加了花刀。看上去就像盘子里盛开的一朵朵白色小花～缀以碧绿的葱段，好看又好吃～还剩下一袋藕片，下次放在麻辣香锅里当个配菜也是极好!!!
他家的藕合不愧是招牌，空气炸锅190度十三分钟就好了，用筷子夹出的时候也能清楚感受到表壳的酥脆，咬一口藕片粉粉糯糯，猪肉馅芳香四溢，导致米饭备受冷落～
第7天食谱
萧山辣椒菜（雪菜肉丝辣椒豆干）
油爆虾
猪油菜心
韭菜炒蛋
白萝卜牛肉丸汤
朋友突然要来家吃饭，加了一个萧山辣椒菜，从小吃到大的味道，咸咸辣辣超级下饭，怎么做都好吃！
辣椒菜做法：
肉丝炒熟备用。用剩下的油爆香蒜末，加入辣椒翻炒两下，倒入雪菜、豆干、肉丝继续爆炒，加入一勺蚝油，用盐糖调味后就可以出锅了。很有锅气的一道菜，不能加水，加水就不好吃了。