本文格式为Word版，下载可任意编辑——越吃越瘦的10种水果秋天吃什么水果好秋天适合吃的水果秋天吃水果的好处
秋天是水果成熟的季节，但概括秋天有什么水果，吃哪些水果好下面我共享了秋天宜吃的水果，一起来看看吧。
6种水果秋季最适合吃
1、香蕉
立秋吃香蕉能有效防秋燥。中医认为，香蕉味甘性寒，药用价值分外高，能促进肠胃蠕动，并能清热润肺、止烦渴、解酒毒。因此，燥热人士或者是在枯燥的秋季里，都适合食用香蕉。
2、梨
秋季吃梨是最好的选择。梨肉香甜可口、饱满多汁，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等成果，润燥效果分外好。而且它可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。
3、葡萄
葡萄的铁和糖含量特别丰富，是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。此外，葡萄还能生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦，对治疗烦热口渴效果显著。
立秋吃什么好4、杨桃
杨桃味甘酸，性平，果肉水分丰富，能生津止渴。秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛，鲜食杨桃可改善病症。假设小便热涩，可取鲜杨桃2-3个，洗净切碎、捣烂成汁，用温开水冲服，每日2次。
5、石榴
石榴性温，味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，是津液缺乏、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达成清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。
6、柚子
柚子是秋季时令水果之一，可以除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，对胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症均有确定的疗效。柚子的维生素C含量相当丰富，对心血管疾病以及肥胖病患者有很大的利益。此外，柚子所含的有机酸大片面是枸橼酸，可以扶助消释人体疲乏。
秋季吃什么蔬菜好
1、胡萝卜
味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。
2、西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易展现，且不易被晒伤。
3、菠菜
菠菜是一种养分价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
4、莴笋
莴笋肉质细嫩，生吃热炒均合适。常吃莴笋可巩固胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。
莴笋中的含碘量高，这对人体的根基代谢和体格发育，会产生有利影响。莴笋叶的养分远远高于莴笋茎，叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多，维生素B1是2倍，维生素B2是5倍，维生素C4是3倍，因此莴笋叶丢弃不吃，实在是太怅然了。此外，秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳。
5、豆芽
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量。
豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大裁减乳酸的聚积，从而有利于消释疲乏。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
6、芹菜
芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色调娇艳，味道幽香。
7、小白菜
味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。
8、大豆
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰弱，还能防止色素冷静。
9、肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得充实，裁减皱纹、巩固皮肤弹性。
10、三文鱼
其中的欧咪伽3脂肪酸能消释一种破坏皮肤胶原和因子的生物活性物质，防止皱纹产生，制止皮肤变得粗糙。
11、海带
它含有丰富的矿物质，常吃能够调理血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
12、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质，每200克崭新菜花可为成年人供给一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出