●材料：鸡蛋若干，玉米糊，蔬菜，火腿一根，奶酪，番茄酱
●做法：
1.打散一个鸡蛋，加进两大匙玉米糊糊，搅拌均匀。不用加面粉.
2.蔬菜和火腿都切成丝。
3.平底锅倒进少许油，倒进鸡蛋玉米糊，摊成圆饼。
4.等到圆饼基本上都凝固时，一边撕奶酪一边放在圆饼上，圆饼的边沿可以多放一些奶酪碎，它可以起到粘合的作用。
5.然后放上蔬菜火腿丝，将圆饼卷起，再略煎一下就可以关火了。
6.取出切段，挤上番茄酱食用。米饭鸡蛋饼。
步骤/方式一
早餐的营养搭配可以选择简单的面包，鸡蛋加牛奶，蛋白质补充充足。
步骤/方式二
早餐营养搭配还可以选择吐司片，西红柿，蔬菜加燕麦牛奶粥，营养丰富全面。
步骤/方式三
早餐营养搭配还可以选择丰富的牛肉，鸡蛋，西兰花，橙子，燕麦糕点加白粥，搭配丰富均衡营养补充完整。
一，西兰花鸡蛋饼
1，西兰花切成小朵，洗净。胡萝卜往皮洗净后切成厚片。然后把这两种食材开水焯烫一分钟捞出来。
2，将西兰花和胡萝卜切碎。
3，把切碎的胡萝卜和西兰花放进大碗中，加进面粉、鸡蛋、少许盐。然后少量多次地加进净水，搅拌成半活动的面糊。
4，电饼铛或者平底锅烧热，锅底刷油，将面糊倒进来摊成饼，一分钟左右翻一次面。
5，烙至两面金黄即可出锅。
6，稍稍冷凉，切成小块，搭配一杯温牛奶，早餐简单又营养。
所谓营养早餐就是营养搭配均衡，能补充人体各方面营养的早餐。这只是一种早餐的类型，而不是一种特定的早餐名称，就以现在人的生活水平而言，早餐都是营养的，只是可能留意蛋白质的补充，一般是鸡蛋、牛奶、豆浆都可以。
简单的营养早餐做法？
以下是几个简单的营养早餐做法：
1.燕麦粥
材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、水果（如香蕉、蓝莓等）
步骤：将燕麦片和水放进锅中煮沸，转小火煮10-15分钟，加进牛奶继续煮2-3分钟，加进蜂蜜调味，最后加进水果即可。
2.鸡蛋三明治
材料：吐司面包、鸡蛋、生菜、番茄、黄油、盐、黑胡椒
步骤：把吐司面包放进烤箱中烤至金黄色，煮鸡蛋，将生菜和番茄洗净备用，将煮好的鸡蛋切片，把黄油涂在吐司上，放上生菜、番茄和鸡蛋，撒上盐和黑胡椒即可。
3.水果酸奶
材料：酸奶、水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）
4.煮鸡蛋+水果
材料：鸡蛋、水果（如苹果、橙子、葡萄等）
步骤：将鸡蛋加进开水中煮8-10分钟，取出放进冷水中冷却，将水果洗净切成小块，搭配煮好的鸡蛋即可。
以上几个营养早餐做法简单易学，而且都很健康，可以根据自己的口味进行调整。
1.酸奶水果沙拉：将新鲜的水果（如草莓、蓝莓、香蕉、苹果等）切成小块，加进一杯酸奶混合搅拌，即可制作出美味且富含营养的水果沙拉。
2.燕麦牛奶粥：将半杯燕麦片加进一杯牛奶中，加热后煮5-7分钟至燕麦变软即可，然后加进切碎的水果和适量的蜂蜜或红糖调味，口感清甜可口且富含膳食纤维。
3.鸡蛋沙拉三明治：将鸡蛋打散并加进少许盐、胡椒粉等调味料，煎熟后用生菜叶和吐司面包夹成三明治，可以加进番茄、黄瓜等蔬菜增加口感和营养价值。
4.坚果果仁牛奶：取适量坚果果仁（如核桃、杏仁、腰果等）和牛奶，混合搅拌即可，富含蛋白质和多种营养成分，有助于进步能量和增强饱腹感。
这些早餐都非常简单易操纵，富含营养且美味可口，同时适合在早上快速制作，为您带来好的一天开始。
为了做出简单而营养的早餐，你可以预备鸡蛋、火腿肠、烤面包片、奶酪、牛奶和黄油。
首先，在平底锅中均匀放进黄油，把鸡蛋打进，搅拌煎熟；
另外，在烤箱内预热，把火腿肠和烤面包片放进，烤制片刻；
然后，把煎好的鸡蛋、火腿肠片以及烤好的面包片装进盘中，放上一片奶酪；
最后，搭配牛奶，即可享用美味的早餐。
日式蛋包饭
预备食材：鸡蛋1个，蕃茄酱适量，米饭1碗，盐少许
做法：
1、鸡蛋盐打散备用
2、锅内进油米饭盐番茄酱炒匀盛出备用
3、不粘锅涂抹少许油摊进鸡蛋液加热至凝固
4、关火舀进番茄酱米饭
5、掀起鸡蛋液一个角盖挤上番茄汁装饰即可啦
1/5预备磨具。
2/5锅中放进少许油，磨具，把鸡蛋嗑里面。
3/5小火把鸡蛋底下煎成型，用牙签扎鸡蛋，加少许水，焖熟。
4/5加上自己喜欢的事物，摆好。
5/5一份营养早餐就好了。
安利营养早餐配搭与做法？
【早餐：一定要吃、才有活力！】偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋【早上的点心：帮助身体蕴躲能量】下列食品任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份
营养早餐的做法大全
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。
2、养颜八宝粥：
便捷又养颜。
3、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。
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