1、水果营养丰富，可以为人体补充能量，提高人体免疫力，还有助于减肥。但并不是所有的水果都能帮助减肥。哪些水果可以帮助减肥呢？今天给大家推荐6种减肥效果非常好的水果。
2、苹果是减肥之王，它的减肥效果我就不多说了。苹果既能减肥又能填饱肚子，所以有人以苹果代餐，提倡连续三天吃苹果的苹果减肥法。这种减肥方法效果明显，但容易反弹，所以小编不推荐。小编认为，减肥时应该把健康和安全放在第一位。
3.你没听错，西瓜还能减肥。西瓜的含水量确实不是一般水果可比的。其中94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持正常的肾功能，利尿，帮助消化，消除水肿，达到很好的减肥效果。影响。然而，西瓜含糖量较高，作为膳食并不容易准备。想要通过吃西瓜减肥的女孩子，吃西瓜时不要停止说话，晚上也不要吃西瓜。
4、猕猴桃含有丰富的维生素C，可以帮助减肥，同时还能美容肌肤。它还含有丰富的纤维，可以预防便秘。重点是猕猴桃是一年四季都有的水果。想吃的话也不用担心吃不到。
5、柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果。柠檬能溶解多余的脂肪，清除体内各器官的废物和毒素，净化血液，改善血液质量，促进新陈代谢，具有美容和减肥两大功效。
6、山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、糖、蛋白质、碳水化合物等，具有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂能健脾消积，有利于减肥，可辅助治疗继发性肥胖。此外，山楂还含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道的“清道夫”，可以促进肠道蠕动和消化腺的分泌，有利于食物消化和废物排泄。
7、李子是一种酸性、低热量水果，每100克仅含36卡路里热量。经常食用李子可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，增强胃肠蠕动，促进消化。是体虚、饱腹、便秘者的最佳助手。因为李子有消化、通便的功能，可以排出人体内的有毒气体，所以对于减肥很有帮助。
2.哪些水果只能吃才能减脂？
圣女果的热量也很低，每100克只有22卡路里，每100克含糖量为5.8克。而且，圣女果的维生素含量比西红柿高，富含番茄红素，可以保护心血管健康，减少人体热量的摄入，减少脂肪堆积。
3、吃什么水果可以减肥
有很多水果可以吃来减肥。减肥期间应避免吃含糖量高、热量高的水果，如榴莲等。对健康有益的食用水果中就有苹果，它可以促进肠胃蠕动，帮助排毒，还能美容养颜。猕猴桃可以帮助带走肠道中的有害物质，柠檬可以防止脂肪在体内堆积，而且香味清爽，口感好。减肥期间多吃水果可以补充人体所需的营养。
4、减肥期间可以吃的水果
想要减肥的人比较适合吃糖分较少的食物，比如苹果、香蕉、梨等，都是不错的选择。如果想要减肥，还需要控制饮食。除了不吃一些高热量、高脂肪的食物之外，还需要多运动，才能达到减肥的效果。如果只控制饮食，也会造成皮肤下垂。