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最近有女性朋友问我，小基数体重应该怎么减肥？
其实很多朋友在这一点上都会犯错误，根据我的经验，只要现在的体重接近标准体重5~10斤的范围之内。
那么体重下降的速度就非常慢了，一个月2~3斤是完全有可能的，短期内体重不会有太大的变化。
不管你用什么方法基本上都是这样，这个并不是我们一级结构调整不到位或者不够努力，而是规律问题。
这个时候我们要重视的就不是体重，而是体型。我们有句话是这么说的，外行人看体重，内行人看体型。
因为体重减掉以后，不一定完全减的是脂肪。但是只要体型有变化，大部分都是减脂肪为主。
减掉脂肪的同时，可能还会增加肌肉。所以很多人去称体重不变，但人看起来却瘦了很多，就是因为肌肉增加了，脂肪减掉了，体型改变了，所以看起来就瘦。
这也告诉我们一个道理，接近标准体重5~10斤左右，其实就可以不用每天去测量体重了，过5~7天可以测量一下腰围。
也可以通过一些无氧运动，比如仰卧起坐、卷腹、举腿、健腹轮等等运动。锻炼腰部力量，塑造体型。
虽然说减肥是哪里胖减哪里，没有局部减脂的概念。但是增肌却可以增加局部的肌肉，让这个部位看起来更加苗条，更加好看。
2、小基数减肥以月为单位，塑形以年为单位。
很多朋友都有这样的经历，自己超重三四十斤的时候减肥非常快，一个月可以减8~10斤甚至十几斤。
但是只要快接近标准体重了，减肥速度就慢了下来。很有可能努力一个月只能减三斤甚至两斤。
不仅一个月是这样，甚至连续几个月都是这样。这个时候很多朋友就会心浮气躁，觉得减肥进入了平台期，怎么努力都没有效果。
继而自暴自弃，大吃大喝，完全放弃了减肥，其实大可不必。
这种是正常情况，因为已经接近标准体重了。体重就不会变化的非常明显，一个月减2~3斤，其实也算很不错的效果了。
减肥是以月为单位，每个月能看到比较明显的效果。但是塑形却是以年为单位，努力锻炼半年左右才会有明显的效果。
在同等的质量下，肌肉的体积只有脂肪的1/3。所以肌肉多的人看起来瘦，体重却不一定轻。