AprilMcIntosh一直在努力减肥，但是，体重一直在增长，尽管做了很多运动……
因为，她总是觉得特别饿，尤其是锻炼完后，饥饿感总是如潮水般汹涌袭来。
谁都知道，抵抗饥饿是一件特难的事儿，对热爱美食的她更是如此。
吃完后，总是渴望通过锻炼来消耗热量，锻炼后，又开始大吃大喝。
如此反复，站在体重秤上，都不敢相信看到的数字。
错愕、难堪、伤心……
这些情绪涌上心头的时候，带给她的是更多的焦虑，为了平复心情，AprilMcIntosh会选择吃更多的美食。
如此恶性循环，她不断的立着减肥flag，又不断的长胖。
和她截然不同的是他老公Chris。
他一直乐在其中，享受着美食，且不介意体重的飙升。
是的，他立志要做个『快乐的胖纸』。
图片来自AprilMcIntosh的INS
就这样，一个痛苦着，一个开心着，他俩的体重都朝着300斤+发展了去。
然而，就在1年前的11月，夫妇俩终于受不了来，准备携手减肥。
这次，和以往不同。
没有了恶性循环，他们轻松甩掉200多斤，他俩的状态也因此变得不一样了。
这次减肥很轻松，AprilMcIntosh越来越美，Chris越来越帅。
这是一段特美妙的『旅程』，但在最开始，一切却并没有那么好……↓
2017年10月的1天，8岁的弟弟缠着AprilMcIntosh要去游乐场玩。
当他们在过山车项目排队的时候，AprilMcIntosh一度陷入惶恐。
倒不是怕高，而是她觉得过山车的座椅有点太小，她无法想象自己能坐进那么小的椅子。
果不其然，当轮到他们的时候，AprilMcIntosh试了很多下，怎么也坐不进去。
尽管不愿意看到，但周围确实有人在嘲笑，甚至可恶到大喊：下去吧……
AprilMcIntosh很难过，她仓皇而逃。
这件事情带来的伤痛还没抚平，有朋友就邀请他们夫妇参加一场晚宴。
为了赴宴，AprilMcIntosh选出衣橱里最美的衣服，精心打扮了一番。
可是，当宴会结束，朋友把拍到的照片发给她的时候，她感觉自己快要石化了。
是的，她知道自己胖，但却从没想过，会胖到认不出照片里的自己。
这成为压垮AprilMcIntosh的最后一根稻草，她下定决心：即便是饿，也要饿到瘦……
因为她觉得比起节食减肥法，这种减肥法可能不会饿肚子，毕竟，它允许吃肉。
而且可以轻松燃烧脂肪。
身体里的葡萄糖能量就会供应不足，连备份在肌肉和肝脏中的糖原也被拿来燃烧。
酮体会进入血液循环，给大脑和其他身体细胞供能。
这就是所谓的生酮，而生酮的过程是通过肝脏分解脂肪来进行的。
一开始几天稍稍有点艰难，因为身体从燃烧葡萄糖，在逐渐过渡为燃烧脂肪。
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AprilMcIntosh努力让自己适应下来，一周之后，她感觉到了明显的变化。
这种变化最开始并没有表现在体重上，而是整体状态。
AprilMcIntosh逐渐觉得自己不再像以前那么疲惫和焦虑，而是越发精力充沛，心情也大好起来。
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有效减轻体重
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老公Chris也注意到了她的这些改变，但是他可舍不得放弃美味的面包、饼干、汉堡……
很快，2个月过去了，AprilMcIntosh轻松减掉了近30斤。
这让Chris惊呆了，他可不想看着老婆越变越美，自己却停留在原地不变。
而且，他尝了AprilMcIntosh做的生酮美食，发现并没有想象中那么糟糕，反而还很好吃。
AprilMcIntosh做的生酮美食，
于是，Chris决定加入妻子，2个人一起开始生酮减肥之旅……
他们首先做的事情是：清理冰箱。
把各种精制米面糖类食品，比如面包，饮料等，全部扔出去。
取而代之的是超多的新鲜食材，这包括鸡蛋、鱼肉、鸡肉、猪肉、绿叶蔬菜、白菜、蘑菇、西兰花、豆芽等等等等。
另外，他们把厨房中的油换成了黄油、橄榄油、椰子油等健康脂肪。
标准的生酮饮食，是一种低碳水，适量蛋白质，高脂肪的饮食方式。
一般脂肪占热量总比超过70%，20%的蛋白质，10%以下的碳水化合物（甚至5%）。
含糖食物：含糖饮料，果汁，甜品，蛋糕，冰淇淋，糖果等。淀粉类主食：小麦，大米，面食，等其他谷物。
豆类或豆类：豌豆，芸豆，扁豆，鹰嘴豆等。
根蔬菜和块茎：土豆，红薯，山药，莲菜，胡萝卜等
低脂肪加工食品：这些低脂类高度加工的食品，通常碳水化合物很高。
一些含糖的调味品或调味汁。
酒精：大部分酒精含有碳水化合物，许多酒精饮料，会使您离开生酮状态。
生酮饮食能吃什么？
黄油和奶油：尽可能寻找草饲的黄油。
奶酪：未加工的奶酪（干酪，奶油等）。
健康油：主要是特级初榨橄榄油，椰子油和鳄梨油，动物油。
牛油果：或者牛油果油，牛油果酱。
低碳类素蔬菜：大多数绿色蔬菜，地上长的其他蔬菜，比如说，适量的西红柿，辣椒，黄瓜等。
调味品：您可以使用盐，胡椒和各种健康的香草和香料，无糖类酱料。
不含糖的牛肉干，和小干鱼
肥鱼，肉
适量坚果
牛油果
芹菜条沾牛油果酱
适量高纯度黑巧克力
自制无糖全脂酸奶
蓝莓树莓等莓类
吃个水煮鸡蛋
一些芝士奶酪
自制脂肪炸弹
生酮饮食，基本上不吃任何加工类食品，因为所有加工食品都有可能放糖，一定要吃新鲜的，真正的食物。
很快，Chris也感受到了变化，比如下图中的连体工装服，一开始拉链是拉不上的。
截止2018年的11月初，Chris减掉了90多斤，AprilMcIntosh减掉了120多斤。
并且，他们的体重还在往下降，不止如此，他俩的状态也越来越好。
AprilMcIntosh特别享受能穿上各种以前穿不上的衣服。
Chris呢，参加了赛车比赛，这是他从前不敢想的，因为以前的他根本坐不进那狭小的座位……
成功的一起减肥，让他们有了一段共有的美好回忆。
看着彼此变得更健康更美的样子，也让他们对未来充满更多希望。
你也一定好奇，生酮饮食减肥法的效果到底有多好。
举个栗子给大家：
即便效果惊人，但我仍然觉得，今天故事中的主人公最大的收获，并不是体重的减轻。
而是健康的真正好转。
就比如AprilMcIntosh在生酮饮食一周之后，首先感受到的不是体重降低，而是精力充沛和心情大好。
这也是我始终跟大家强调的，减肥不要急功近利，因为脂肪的累积并不是一朝一夕。