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2021.04.10
自从黄晓明瘦身成功、不再油腻后，网友就开始催促黄晓明在电视剧《鬓边不是海棠红》的荧屏cp尹正减肥了。尹正现在可是越来越胖了，不再像前几年《夏洛特烦恼》官二代“袁华”潇洒，也不再像《麻雀》里英俊模样。脸庞越发圆润、形象日渐油腻，在镜头的拍摄下，他竟然还有双下巴。这让原来很多cp粉不能忍，让尹正赶紧减肥。
尹正是个十足的吃货，常常安慰自己“一口吃不成胖子”，结果因为变胖显得臃肿、油腻不堪，还经常被人吐槽“像个发面馒头一样”。经过经纪人的反复劝说，尹正终于下定决心要减肥。前几日，尹正专门在小红书上开设了账号，专门更新自己的减肥日常。
由此，尹正由明星转变为“美食博主”，每天都有数以千计的网友围观他吃饭。他时痛时乐的表情，引起了无数减肥小伙伴的共鸣。每个人都表示：“尹正减肥餐低脂低油，营养健康，这么吃想发胖都难”。
早餐是两块三明治，三明治的面包是全麦面包，里面哟煎蛋、西红柿片和几片白菜叶。这个早餐确实营养均衡，热量都很低。对于我们普通人来说，如果吃不饱的话，可以加一杯牛奶或者豆浆，这都是可以的。
中餐可适当食用低脂肪、低卡路里的肉类，如鸡胸肉，鱼，牛肉等。但教练特别叮嘱，鸡皮绝对不能吃，还有吃煮鸡蛋时，一定要把蛋黄去掉。有时可以吃到牛排，尹正特别高兴，吃得一脸陶醉的，表示兴奋到汗毛都竖起来了。
尹正的每顿餐食都会用食物称去称，要固定在一定的克数。克数的多少与他今天的运动量有关系。如果运动量大，克数可以适当增加。
由于尹正的运动量越来越大，他的饭菜种类也越来越多。把鸡肉，牛肉，西兰花放在拼盘里，配上杂粮饭，加上一杯红茶，帮助排毒排便。这道菜油少盐多，教练只让他淋上油醋汁，沙拉酱、番茄酱都不能放。
总结最近尹正的食谱，我们可以总结如下：
一、少吃米、面这类碳水化合物，用杂粮饭和全麦面包代替；
二、为充分保证蛋白质的摄入，早上必须食用鸡蛋或者牛奶，中午吃鸡胸肉或者牛排等肉类；
三、蔬菜尽量用焖、水煮方式，少放尽量不放调味料，胡椒、油醋汁是可以的，每几天就要吃牛排、鸡胸肉、鱼等这类含优质蛋白的食物。