最近长胖了很多，肚子大，胳膊腿全是脂肪，想从饮食上控制体重，问下早餐吃什么减肥又健康？
首都医科大学附属北京朝阳医院
减肥又健康的早餐可以吃以下几种：1，高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉、螃蟹等，可以增强饱腹感。2，燕麦片，含有丰富的膳食纤维，热量低、升糖指数低，还可以促进胃肠道蠕动。3，全麦面包，既可以增加饱腹感，又含有丰富的维生素，热量也比较低。
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早餐吃什么减肥又健康
2022-04-21 10:19:00
1.减脂期间早餐应该吃什么专家文章减脂早餐要多吃富含纤维素的食物,比如说小米粥或杂粮饭。也要注重补充维生素,可以喝果蔬汁或吃凉拌菜。最后也要补充蛋白质,建议吃豆制品和乳制品。 减脂期间一定要注重调理饮食,无论是早餐还是晚餐,都必须要保证饮食健康,这样才能让减肥效果更加明显。减脂期间并不需要节食,调整饮食就可以。那减脂期间早餐应该吃什么呢https://www.bohe.cn/article/view/jegprzl2k1piqmf.html
2.减肥早餐吃什么好而且瘦的快名医问答减肥早餐通常可以吃燕麦粥、水果沙拉、煎蛋卷、紫菜鸡蛋汤、清炒蔬菜等食物，也可以根据自身的需求选择合适https://www.liangyiyy.com/qa/info/1598674.html
3.减肥早餐可以吃什么权威文章减肥早餐可以吃什么 减肥早餐一般可以通过吃鸡蛋、牛奶、蔬菜等食物来瘦身,但也需要根据个人情况适当的使用。 1、鸡蛋:其中的蛋白质含量比较丰富,可以补充身体所需营养,增强身体体质,辅助减肥。 2、牛奶:牛奶中的营养成分比较丰富,尤其含有丰富的蛋白质、微量元素等成分,可以增加饱腹感,也有利于改善身体肥胖。https://www.cndzys.com/ylcore/art_detail/1_2079994.html