没有早餐吃什么最减肥瘦身的说法，一般早餐可以选择鸡蛋、蔬菜沙拉、酸奶等，不仅能够补充身体所需要的营养，而且不容易发胖，很适合减肥的人食用。
1.鸡蛋：鸡蛋是早餐的好选择，它含有丰富的蛋白质和营养物质，饱腹感持续更久，有助于控制摄入量。而且鸡蛋的热量较低，如果用清水煮，更加低热量、低脂肪。
2.蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是低热量、高纤维、高营养的选择。将蔬菜切成小块，加上一些绿色叶菜和低热量的沙拉酱，口感清爽，有助于控制食欲。
3.酸奶：酸奶是早餐的另一个好选择，它含有丰富的蛋白质和益生菌，促进肠胃健康。可以选择低脂、无糖或自制的酸奶。
除了上述食物之外，也可以吃一些水果，想要减肥的人除了要控制饮食之外，还需定期做体育锻炼。
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