华燕主任医师北京中医药大学附属护国寺中医医院中医内科三甲
三款美味减肥食谱，减肥前必必要先排毒，这样的减肥结果才会更好，下面，和作者一起来学下三款美味减肥食谱。帮你减肥结果事半功倍。
海带魔芋南瓜炖排骨
海带富含海藻胶，是优秀的抗污染食物，它才能与食物中的致癌物质结合，将它们带出体外。海带也是首屈一指的呈碱性食物。魔芋与海带有如同的排毒功能，并能有效降低血脂和血糖。南瓜则具有降血糖和预防便秘的作用。这三种食物和排骨一同烹调，才能吸收肉类中的脂肪和胆固醇，在补充营养的同期维持肌肤清爽和肠道通畅。
提示：海带、魔芋和南瓜的数量要鲜明多于排骨的分量，方能起到最佳结果。
香菇芦笋玉米笋
芦笋是著名的抗癌蔬菜，其中含有丰富的纤维素，可有效促进肠道废物排掉。玉米笋当中含有丰富的木聚糖和阿拉伯聚糖，不光能促进肠道蠕动，更能包裹结合食物中的污染物质，帮助其从肠道排掉。加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖，这道菜堪称食物中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会，才能有效提高**抗污染能力。
提示：香菇不要重复洗泡，洗净后用少量水发开即可，以免损失其中宝贵的真菌多糖。
松仁大麦糯米粥
松仁含有丰富的必需脂肪酸和维生素E，既能补虚，也有润肺和滑肠的功能，是传统的养颜食物。大麦米中不光富含纤维素和半纤维素，才能与重金属类物质结合，还富含β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，关于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物质排掉。糯米也具有一定的滋补作用，其黏糯感才能局部弥补大麦带来的粗糙口感。松仁、大麦、糯米的搭配兼滋补身体、预防便秘、清除污染于一身，若添加少量枸杞，色彩更为悦人。
提示：松仁必要早些加入，其油脂和米粒结合，才能改善粥的香气。如没有糯米，可用粳米代替。
THE END