有效一周减肥食谱有哪些减肥食谱有哪些

减肥瘦身的过程中，除了积极的运动锻炼以外，一日三餐的热量摄入也是至关重要的。为了更好地控制好热量的摄入，大家在减肥期间可以做好一周减肥食谱安排，这样执行起来也就变得更加容易了。那有效一周减肥食谱有哪些？减肥食谱有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

有效一周减肥食谱有哪些？

说到有效一周减肥食谱有哪些这个问题，其实每个人的饮食习惯都不同，大家也不需要盲目照搬别人的饮食去吃，只要在自己的减肥食谱当中，多安排以下几道食谱，想必效果就会非常不错。

（1）清炒黄瓜

黄瓜是一种低热量、富含维生素c、膳食纤维的食物，每天安排一款清炒黄瓜，营养丰富的同时，也能够限制热量的摄入，好吃营养又低卡，是非常不错的一道减肥食谱推荐。在饥肠辘辘的中午，用一道清炒黄瓜搭配一小碗杂粮米饭，再搭配半块苹果，就非常不错了。

（2）凉拌芹菜

芹菜同样也是一种低热、高纤维的食物，推荐大家在减肥期间可以制作成凉拌芹菜来吃，不仅简单易做，而且口感也非常清爽，特别适合减肥一族吃。在晚餐食欲不高的情况下，用一碗小米粥搭配这道凉拌芹菜，饱腹感满满的同时，营养摄入也能够很好地达标了。

（3）玉米冬瓜汤

有效一周减肥食谱有哪些？减肥期间多喝点低脂营养的蔬菜汤也是非常不错的。大家可以将玉米，冬瓜，水，盐制成玉米冬瓜汤，每天一碗，能够利尿、消肿、减肥。营养满满的同时也能够帮助控制热量的摄入，同样也是非常不错的选择。