中午加餐最好在14点至15点。此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。下午茶要像正餐那样搭配，最好挑选2-3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品（饼干、面包干），配一种奶制品，或一个时令水果，饮料以白开水和清茶为宜。
晚餐最好在晚上6点左右，最好不要超过晚上8点，晚上8点之中除了要饮水外不要再吃任何东西，并且晚餐后4个小时内不要睡觉，这样食物可以得到充分消化。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。
在减肥时，早餐不需要特意克制，因为就算早餐吃得再多，也不会令我们增加脂肪。因此，早餐是不需要控制饮食的。在午餐的过程中，我们应该尽量以清淡的食物为准，千万不要吃高热量的煎炸和油腻的食物，因为这些食物种所含有的脂肪非常高。
对于晚餐来说，减肥者应该将晚餐控制在五点之前，五点之后禁止吃任何食物，一旦吃了任何东西，都要通过运动来将这些脂肪燃烧掉。晚餐同午餐差不多，减肥者尽量吃白水煮的食物，也可以用自己喜欢的粗粮来代替主食。同时，在减肥者的饭食里，一定要少油和少盐，因为这些都是引起长胖的关键因素。
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减肥这个话题也是说不完的，不同的人都有一套自己的减肥方法的，大多数减肥都是离不开运动的，而且运动减肥也是比较有效和健康的，但是很多人都没有这个毅力坚持下来的。因此减肥食谱也就应运而生了，它不但可以减掉身上多余的肉肉，而且也能够吃到不同的美食，也是比较轻松的减肥方法了。
2016-05-17
现在很多人对于自己的身材不是很满意，总想再瘦一些，作为减肥者来说，首先需要做的就是要遵守一个饮食原则，并且要严格的遵守，这样良好的饮食再加上合适的运动就会起到减肥的目的，今天就为您介绍一下一日三餐减肥食谱，让您健康瘦身而且越吃越瘦。
2016-06-12
如果你的饮食安排不合理，即使你运动量再大也很难引起体型上的变化，这是个摄入与消耗的问题，要实现脂肪消耗，就要让身体处于分解代谢状态，也就是消耗大于摄入。所以日常上的饮食要不仅要低油低盐，三餐热量摄入比例也应该合理。
2016-12-13
2017-02-22
现在社会上，由于生活压力大和不规律饮食，患有肥胖的人群是越来越多。肥胖会给身体的健康带来许多的问题，肥胖者应该引起重视。而大家不妨需要通过饮食的方法来减肥。所以接下来小编为你介绍三餐怎么吃才减肥。感兴趣的朋友们可以参考一下。
2017-03-10
2017-03-31
由于现代物质生活水平的提高，越来越多的人加入到了肥胖的行列当中，不仅严重影响了美观，还会给身体带来一些疾病，于是大家便研究出了越来越多的减肥方法。而最简单最安全的方法就是饮食调理减肥，下面我们来看看减肥食谱一日三餐。
2017-04-07
对于几行稍微有一点肥胖的女性朋友而言，如果想要减肥，其实通过日常的饮食来进行所产生的效果也是非常明显的，健康食谱一日三餐到底应该怎么样实行对于早餐,午餐，晚餐一定要严格的控制，如此才可以使得减肥效果才会更加的明显.
2017-04-12
2017-05-05
随着人们的生活条件不断改善，在吃的方面也越来越多样化了，导致有不少人体重都严重超标了，过度的肥胖不仅导致身材变形，而且还会引发一些身体疾病，所以越来越多的肥胖人士开始走上减肥道路了。减肥首先要控制好嘴巴，所以要遵循科学的减肥食谱。
2017-06-07
酵素减肥真面目：酵素其实就是酶，“酵素并非什么新鲜事物。酵素其实就是酶。日语管酶叫酵素，台湾人从日本人那儿抄来这个词，大陆又从台湾那儿抄来这个词。酶是蛋白质，口服后在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下会变性甚至分解，也就没有生物活性了。”营养师顾中一揭开“酵素”的神秘面纱。听起来，“酵素”是比“酶”更洋气的名字。