将胡萝卜或番茄等蔬菜榨成汁饮用，能补充维生素和食物纤维，再搭配低热量的全麦吐司最好不过了。
五、豆奶+蛋白粉+火腿面包
六、番茄蛋汤+烤面包片
七、日式味增蔬菜豆腐汤+2个手卷寿司
用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦。手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增是日本家常的调料，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。
八、全麦面包+低脂牛奶
九、煮玉米+绿豆粥+酱菜
玉米和绿豆粥提前煮好，早上起来用微波炉热一下，吃半根玉米，就着酱菜喝一碗绿豆粥就行了，给肠胃来个大扫除。
十、煎蛋三明治+蔬菜水果汁
鸡蛋煎好，再取两片全麦切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可。用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
十一、脱脂牛奶或酸奶+苏打饼干
爱吃零食的MM很适合这款营养早餐，也是和忙碌的上班族，都是无需加工的东西，苏打饼干是饼干中卡路里最低的。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
十二、全麦面包+牛奶燕麦片
早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。
十三、黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。这样的早餐不容易胖哦。
十四、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(或蔬菜汁)
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
减肥早餐误区一：水果、蔬果汁
减肥早餐误区二：烧饼油条
建议：这样毫无营养的早餐，建议大家一个星期食用一次即可，另外就是在食用的时候尽量搭配蔬菜和水果，并且在接下来的一天内饮食尽量清淡，切勿在食用油炸之类的食物。
减肥误区四：方便面
简单快捷且还十分美味的方便面，是众多人士的最爱，甚至有些MM为了省事和方便，早餐就用方便面来代替，企图用它来抵挡一上午的忙碌，可是方便面是经过油炸而成，其中的脂肪含量非常高，而且调味包更是非常重口味，吃多了是极不利于健康的，同时还会大大增加身体内的脂肪量，让你的体重也随之慢慢增长。
减肥早餐误区三：零食早餐
建议：早餐就该好好吃，不能用零食代替，这样反而对于减肥大计来说是一个大忌，尽量不要在早餐的时候摄取太多的干粮，还是选择水分含量对的早餐对身体有益健康