孕妇食谱孕妇食谱家常菜大全及做法禁忌

孕妇食谱大全及做法有哪些呢?孕妇需要分阶段营养调理,分早期孕妇食谱、4个月孕妇食谱、五个月孕妇食谱以此类推,那么常见的孕妇食谱家常菜有哪些呢?例如鸭块白菜、番茄烧豆腐、虾皮烧冬瓜等,还有很多的孕妇汤饮,对孕妇都非常好,现在也有专门的孕妇食谱表,为孕妇计划出合理的饮食,接下来我们就一起看看有哪些孕妇食谱吧。

孕妇食谱

适宜食物

1、主食及豆类的选择

大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。

2、肉、蛋、奶类的选择

鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

3、大雉鸡蛋

大雉鸡蛋对提高孕产妇和婴儿抵抗,免疫能力及胎儿智力有很大帮助。英国卡德诺医学研究机构曾对100名孕妇做过调查,怀孕期间食用大雉鸡蛋孕妇感冒等常见病患病几率减少55%左右,其所产婴儿脑部磁共振影像检查后发现比普通婴儿脑容积平均大8.3%左右,且抵抗免疫力强于普通婴儿。

4、水果的选择

苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类,新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。

5、蔬菜的选择

笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

健康提示

孕期吃禽肉过多新生儿对多种抗生素耐药。有新闻报道广州一名新生儿不仅身体素质很差,且对7种抗生素均有耐药性。据了解,该孕妇在孕期摄入肉蛋禽类很多,专家推测,孕妇吃的动物产品中普遍残留的抗生素、激素等,是新生儿有耐药菌产生的重要原因之一。

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