》内容，结合中国儿童膳食的实际情况，中国营
养学会还为学龄儿童“量身定制”了
6
至
10
岁、
11
13
14
17
岁三个年龄段的儿童平衡膳食宝塔，不同年龄段有不同的营养需
求。
在盐和油摄入方面：
岁年龄组为每日摄入少于
4
克的
盐、
20
25
克的油；
岁年龄组和
岁年龄组均为每
日少于
5
克的盐和
到
30
克的油。
在饮水方面：三个年龄组的每日饮水量不尽相同，分别为每日
800
1000
毫升、
1100
1300
1200
1400
毫升。
在坚果摄入量方面：
岁年龄组为每日摄入
50
克，而
岁年龄组一样，每日摄入推荐量则有所增加，达
70
克。
儿童膳食原则的内容：
主动参与食物选择和制作，提高营养素养；吃好早餐，合理选
择零食，培养健康饮食行为；天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮
60
分钟以上的中高
强度身体活动；定期监测体格发育，保持体重适宜增长。
此外，谷类、水果类的每日推荐摄入量有共同点，那就是根据
年龄从小到大，三个年龄组的推荐摄入量逐渐增加；而奶及奶制品
THE END