女性是一个特殊的群体，很容易出现气血虚弱或是身体比弱的情况，出现一些健康问题，所以女性要注意多补充一些有营养的食物，哪些食物可以有补气血的作用呢，不妨试试小编介绍的几个食疗方吧。
当归红枣排骨
材料：当归、红枣、排骨、葱姜、食盐、枸杞
做法：将排骨放入开水之中焯一遍，去除血水之后取出沥干水分，然后在干净的锅中加入适量的枸杞、红枣、葱姜以及排骨、清水，大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以了，起锅之前加入适量的调味品，这样就可以出锅了。
功效：当这些所有的食材混合在一起炖煮的时候，对于身体具有非常大的好处，不仅能够起到滋阴润燥的作用，同时还具有养颜护肤的功效。这样的食用方法可以有滋阴润燥的作用，而且还对女性来说美容养颜。
羊乳红枣粥
材料：羊乳、红枣、粳米、生晒参、冰糖
做法：将生晒参切片，粳米淘洗干净;将粳米和生晒参以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开半个小时，随后倒入羊乳稍微煮一会成粥就可以起锅了。
功效：这道食谱具有很好的益气补中以及补气养血的作用，特别适合那些出现面黄肌瘦、精神萎靡以及四肢无力、便秘等等患者。
引言：在日常生活中我们要懂得调理自己的身体，当女性气色不好的时候，可以吃什么样的一些食物来进行调理呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、女性气色不好吃什么食物可以调理
我们可以知道，当女生气色不好的时候，可以通过一些食物疗法，让自己的精神看起来比较饱满，气色比较红润，所以这个时候我们要懂得正确的饮食方法，用养生的方式帮助自己变得比较健康。我们可以吃一些红豆我们都知道红豆是一种比较好的补气血的食物，这个时候你也会发现红豆里面的维生素以及一些微量元素也是比较多的，人们吃这样的一些食物可以帮助自己补充气血，还能让自己的血液循环变得比较快，所以很多人都喜欢用红豆来煲粥，或者是煲汤喝，对身体特别的好，所以女性朋友气色不好可以吃一些红豆。
二、好吃食物多
也可以吃一些花生，我们都知道花生里面的营养物质特别多，里面会有一些蛋白质，还有一些不饱和脂肪酸，当人们吃了之后可以帮助身体里的血小板含量变多，所以这个时候气色也会变好，很多人可能会有贫血的一个状况，所以吃完之后还有抗氧化的功效。这样我们就可以帮助自己变得更加年轻，也能延缓衰老，所以我们在平时吃饭的时候可以吃一些花生米，也可以吃一些比较美味的食物。我们也可以吃一些红枣红枣，也是比较常见的一种补气血的食材，所以用红枣来煲汤或者是泡水喝都可以，还能改善一些骨质疏松的状况，帮助人们安身凝心，所以这样的时候我们吃一些红枣对身体是比较好的，也可以喝一些红糖，这些对身体都好。
人的身体保养起来是一件很复杂的工作，每一个年龄段都有不同的养生办法，养生也有很多方面，其中补气养血是很多女性集中需要注意学习的地方，因为补气养血对于女性的身体健康非常重要，可是很多女性朋友并不知道什么东西补气养血最快，所以我们很有必要详细学习一下这方面的知识。
我们需要先知道是有哪些方面的原因导致女性气血不足，只有先清楚原因我们才能更好地采取措施去解决。
第一是饮食不当，很多女生都喜欢吃一些刺激性的食物，比如冰淇淋冷饮或者是麻辣烫火锅，这些食物都会对身体的脾胃造成很大伤害，而且还有些女性要么一下子吃得过饱，要么一下子为了减肥而过于肌饿，这样综合起来就会破坏气血。
第二是睡眠不足，这方面的原因想必很多人都会犯吧，毕竟如今的电子时代很多人都喜欢熬夜晚睡，可是女人熬夜是一件伤身伤气血的事情，对身体的伤害非常大。
第三是劳累过度，现代人的生活压力都非常大，很多人即使没有去做体力活动，一天中也要坐办公室，坐久了之后就会脑力劳动过度，这样很容易引起女性气血不足。
知道了原因之外，我们接下来就要来看最重要的一点了，那就是什么东西能帮助女人补气养血，这可是干货，而且我们所推荐的食物都是比较实惠的，是大家普遍都买得起的。
第一是玫瑰花，玫瑰花相信每个人都很熟悉了，玫瑰花有很强的疏肝理气、宁心安神的效果，所以建议大家在泡茶的时候可以选用玫瑰茶。
第二是茴香，这种物质虽然不是用来泡茶，但是它的果实可以用做药用，它非常可口，而且它的子和叶都有顺气作用，这两种食物都可以用来做菜肴，有很强的到顺气健胃止痛的作用。
第三是红薯，很多人都喜欢吃红薯，红薯非常实惠，建议大家多多食用红薯，而且在所有的地瓜中，红薯的味道也是最甜的，红薯的补气血效果很好的。
女性气血足是非常重要的事情，这样证明女性身体是很健康的，所以希望大家可以多多重视补气养血，希望以上的知识对你有帮助。
补气血的食物女性
补气血的食物女性11、红枣
红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用，可以每天取用3-5个，泡茶，煲汤都是不错的选择。
2、羊肉
羊肉【具】有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。
3、小米
小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
小米粥还有有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。
4、牛肉
牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉营养价值极高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的病人服用，另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨；而且牛肉性偏凉，不会导致上火，非常适合气血弱的女性。
5、乌骨鸡
乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸，还含多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾，温气补血。
6、虾
虾中含有丰富的蛋白质和钙，镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇，而且虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人食用，要注意的是虾不能和葡萄，山楂同食，不但会影响蛋白质的吸收，还会刺激肠胃。
7、猪肝
猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素，因此猪肝不但是滋补气血的佳品，还有明目的功效。
8、红豆
红豆又叫“赤小豆”，自古以来就有很强大的药用价值，在许多古方中均有记载，现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质，多种微量元素，是补气益血的佳品。
补气血的食物女性21.红枣
红枣一直以来都是被当做补气血最好的食物，红枣中含有丰富的维生素，而且食用红枣的方式也比较多，不管是干吃还是泡水炖汤等等都可以。
2.阿胶
阿胶对于女性来说也是必不可少的，阿胶具有补血滋阴和止血等功能，如果女性朋友坚持长期的服用阿胶，还可以达到滋养皮肤的功效。对于气血不足的.人是非常适合的。
3.枸杞
枸杞也是补气血的好东西，枸杞具有非常好的氧化作用，枸杞可以选择用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加入几颗。枸杞具有延缓衰老和帮助女性朋友补气血的作用。
4.猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素，对于造血来说是原料，而且猪肝性温，能够养肝明目，补血等功效，非常适合女性朋友当做补气血食用。
补气血的食物女性31、肉类
女性补气血可以多吃一些肉类，就比如说牛肉、羊肉、乌鸡肉、猪肉、鸭肉等等，这些都是补气血的好食材。牛肉含有多种蛋白质和复合氨基酸，可以补脾胃、益气血、强筋骨；
羊肉含有丰富的钙，属于高蛋白食物，对于贫血、气血两虚都有着很好的作用，能够补中益气、开胃健脾。乌鸡肉含有多种微量元素和常量元素，比如说钙、磷、铁、镁等等，可以用来滋阴补肾、温气补血等等。
2、动物内脏
女性补气血还可以多吃一些动物内脏，比如说猪肝，含有丰富的铁元素和蛋白质、维生素A、卵磷脂等微量元素，可以滋补气血，还能明目。
3、豆类
女性补气血还可以多吃一些豆类，比如说红豆和黑豆。红豆含有丰富的蛋白质和多种微量元素，自古以来就有很强的药用价值，是补气益血的佳品；黑豆可以生血，含有丰富的铁元素，能够促进血红细胞生成，对于贫血的女性也很有帮助。
4、海鲜类
女性补气血还可以适量吃一些海鲜产品，比如说虾，虾中含有丰富的蛋白质、钙和镁离子，能够保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇。
5、果类
女性补气血还可以吃一些红枣和桂圆。红枣含有丰富的维生素、钙、镁、磷等微量元素，能够降低胆固醇、保护肝脏、提高免疫力，坚持长期使用，能够滋补气血；桂圆具有丰富的铁质外，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能够益心脾、补血补气、治疗健忘、神经衰弱和帮助睡眠。
6、蔬菜类
女性补气血还可以，多吃一些补血的蔬菜，比如苋菜、菠菜。苋菜含有丰富的铁元素，能够清热解毒、除湿解便、补血。而菠菜也是补血的一种，多吃菠菜也能补气血。