②倒出浸泡过的水，然后把黑豆放进豆桨机里搅拌。
③用过滤袋过滤掉豆渣，加热烧开豆浆。
2、水果酸奶
材料:橙子1，酸奶(无糖)300毫升。
把橙子压成汁，和酸奶混合。
能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，非常适合春季减肥。
3、和苹果混合柠檬汁
配料：100克苹果蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。
①苹果、秋梨去皮、核、洗净、切成小块，放在盘子里。
②将柠檬汁加入蜂蜜，放入碗中，调成柠檬汁。
③将柠檬汁倒入苹果和秋梨块中，搅拌均匀。
4、水果沙拉
材料:哈密瓜150克，西瓜150克，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少，沙拉酱适量。
①将蜂蜜和蛋黄酱混合，倒入盘中，将哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切成小块；
②加入适量的沙拉酱，与水果混合。
①加入桃子装饰，最后加入草毒汁。
5、核桃松仁粟米汤
材料：核桃仁、松仁、小米各150克。适量的冰糖、汤和色拉油。
①用油炸的核桃仁、松仁。
②取适量汤，加入冰糖和小米，小火炖，撒上核桃仁和松仁。
tips：吃这汤的时候不要吃太多。建议每天吃三四勺。否则，过多的热量可能会导致肥胖。
6、牛奶炖花生
材料：花生100克，枸杞20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。
①洗净银耳、枸杞、花生。
②锅上火，加入牛奶，加入银耳、枸杞、花生、冰糖煮，花生煮熟。
tips：花生酥烂，汤奶味浓，略带甜味，可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。
7、玉米面糊糊
材料:玉米粉200克，冬瓜粒80克，花生30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。适量的鸡蛋和葱。
①玉米面对冷水(倒入碗中心)，搅拌至无疙瘩。
②倒入沸水锅中，将冬瓜粒、花生(将整个花生切碎)、放入瘦肉粒、红薯粒，撒盐，小火煮10～15分钟。
③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打碎成蛋花。出锅前撒一点葱花。
tips：大豆洗净，炒至90%成熟，倒入煮熟的糊中炖一会儿，可以增加香味。除上述材料外，还可以自由搭配，放一些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等，但品种不要太杂。此外，还可以搭配一些腌芥末、泡菜和其他食物。