秋季是一个丰收的季节，气温逐渐下降，适宜的气候和丰富的食材为我们提供了许多营养美味的选择。以下是一些适合秋季的菜谱，既能满足味蕾，又能增强身体抵抗力，帮助我们顺利度过这个季节。
适合秋季吃的菜谱大全！
一、南瓜粥
材料：南瓜、米、水、少许盐
做法：
1.将南瓜去皮切块，米提前浸泡30分钟。
2.在锅中加入适量的水，放入浸泡好的米和南瓜块。
3.中小火煮沸后，转小火慢煮，直到米和南瓜都软烂。
4.根据个人口味添加少许盐，搅拌均匀后即可享用。
营养价值：南瓜富含胡萝卜素、维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力和促进消化。
二、香菇青菜炒豆腐
材料：香菇、青菜（如小白菜或菠菜）、豆腐、蒜、盐、油
1.香菇洗净切片，青菜洗净切段，豆腐切块。
2.热锅冷油，放入蒜末炒香，加入香菇翻炒至出香味。
3.加入豆腐块，翻炒均匀后加入青菜，炒至青菜刚变色。
4.加盐调味，炒匀后出锅。
三、红枣桂圆茶
材料：红枣、桂圆、冰糖、水
1.将红枣和桂圆洗净，红枣去核。
2.在锅中加入适量的水，放入红枣和桂圆，煮沸后转小火煮20分钟。
3.加入冰糖，继续煮至冰糖溶化即可。
营养价值：红枣和桂圆都有很好的滋补作用，适合秋季干燥的气候，帮助养血安神。
四、秋葵炒虾仁
材料：秋葵、虾仁、蒜、盐、油
1.秋葵洗净切段，虾仁去壳洗净。
2.热锅加油，放入蒜末炒香，加入虾仁炒至变色。
3.加入秋葵段，翻炒均匀，加入盐调味，炒至秋葵刚断生即可。
营养价值：秋葵富含膳食纤维和维生素K，有助于增强免疫力，虾仁则提供优质蛋白质。
五、紫薯饼
材料：紫薯、面粉、糖、牛奶
1.将紫薯蒸熟后压成泥，加入适量面粉和糖，搅拌均匀。
2.加入适量牛奶，调成适合的面团。
3.将面团分成小块，压成饼状，放入平底锅中煎至两面金黄。
营养价值：紫薯富含抗氧化物质和膳食纤维，有助于提高免疫力和改善肠道健康。
六、蘑菇炖鸡
材料：鸡肉、蘑菇、生姜、葱、盐、料酒
1.鸡肉切块，蘑菇洗净切片，生姜切片，葱切段。
2.热锅加油，放入生姜和葱炒香，加入鸡肉炒至变色。
3.加入蘑菇，倒入适量的水，加入盐和料酒，炖煮30分钟。
营养价值：鸡肉富含优质蛋白质，蘑菇则提供多种维生素和矿物质，增强免疫力。
总结
儿童眼睛痒一般是患上过敏性结膜炎的原因造成的，通常发生在春季或者秋季的时候，会导致眼部疼痛和瘙痒，还可能会引发流泪。
2020-10-18浏览(9450)
秋季失眠的情况时有发生，要多晒太阳，能加快新陈代谢，提高造血功能，调节中枢神经，有效增强机体的免疫力。
2020-01-04浏览(8570)
秋天机体进入到一个周期性的休整阶段，容易出现秋乏状态，晚上难以入睡。秋天空气中的水分减少抵抗力较弱的人会较难适应导致失眠
2020-01-04浏览(8302)
秋季随着水分的丢失，气道黏膜比较干燥，就会容易出现这种刺激性的干咳。首先需要湿化室内的空气，其次在食物方面多吃一些滋阴养肺的食物。
2020-01-04浏览(6223)
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李振东|大同煤矿集团公司总医院眼科
语音时长01:11
张勤良|临沂市人民医院儿科
语音时长01:09
A:可以补充一些优质的蛋白质，比如各种肉类，蛋类，奶类，奶酪等，适当补充钙、铁和维生素。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:高血压的患者要注意低盐低脂饮食，每天的食盐量不能超过6克。另外，肥胖的患者还要注意适当锻炼，将体重控制在正常范围。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:胰腺炎的患者日常生活中饮食要清淡一些，适当的增加谷类、新鲜蔬菜水果等富含维生素的饮食。
周乐主治医师衢州市中医院
A:定期复查血常规，血糖，血脂，心肌酶谱检查心电图。配合，消心痛等扩张冠状动脉的药物随时复诊，调整治疗方案。