最近的天简直是烤箱模式，而天气一热就没胃口，小编掐指一算，岂不是减肥的最佳时期？等等，少吃的意思并不是，主食胃小了，冷饮奶茶胃大了，如果是这样，小编劝你放弃减肥……少吃不等于绝食，关键在量，放在一年前，小编会劝你试试轻食，也不好长期吃轻食，下面就让160大药房网上药店和大家说说吧。
但如今却有不同的见解，减肥本就是苦差事，如果每天都只是吃不好吃的东西更是难以坚持，只要有一天松懈了，这样就很容易造成暴饮暴食到愧疚，然后长胖，再暴饮暴食，再愧疚的恶性循环
而现在的轻食商家们也不再像以前那样“真实”，为了留住食客们，商家们在轻食里加了各种酱料，热量早已突破了减肥的标准。而说到沙拉我们都会想到沙拉酱，但是其实像千岛酱、蛋黄酱、美乃滋等沙拉酱的热量也是很高的，一般每100g就有724个大卡热量所以小编建议大家减肥还是以家常菜为主，但是控制住量，早上吃饱，中午吃七分饱，晚上吃三分饱，超过七点就不要进食了。
科学减肥食谱是什么？
这里需要提醒大家，家常菜也要摒弃那些重油重辣太咸的品类。天天火锅烧烤炸串肯定是不行的！
推荐优质蛋白：鸡胸肉、三文鱼、金枪鱼、蛋类食物、奶制品、豆腐、生蚝、虾肉、蟹肉、牛奶、瘦肉等；
推荐优质碳水：糙米、燕麦、土豆、玉米等主食，
生菜、芥蓝、西兰花、白菜、甘蓝、黄瓜、芹菜等高纤维蔬菜，
苹果、圣女果、西柚、草莓、橙子等低热量、维生素丰富的水果。
推荐优质脂肪：坚果类的核桃、花生、南瓜籽、牛油果以及烹饪用的橄榄油等。
1、每日的热量摄入不可以少于人体的基础代谢，也每天就是不少于1200-1300卡路里的热量摄入，防止身子进入饥荒，造成易胖体质关顾你；
2、不能过于单一化饮食搭配，日常饮食中药要营养均衡。每天要保持蛋白质、脂肪碳水摄入，而且需要每天都吃碳水类的主食，每日不能少于150g，蛋白质的摄入是每日不少于90g，另外多吃水果蔬菜，一日三餐保证多元化饮食搭配；
3、形成均衡饮食习惯，保证清淡饮食烹调，保证干净饮食搭配，才可以降低身子压力。
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