夏季补水多喝汤,清热润燥防中暑,八道营养汤收藏好,老少皆宜排骨冬瓜丝瓜鸡肉调味胡萝卜

准备食材:番茄,玉米,胡萝卜,山药,排骨,姜片,葱花。

做法步骤:

1、番茄削掉外皮后切成小块,胡萝卜削掉外皮切成小块,玉米洗净后剁成小块,山药削掉外皮洗净后切成小段。

2、排骨剁成小块,清洗干净后冷水下锅焯水,加入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分备用。

3、将排骨、玉米、胡萝卜、山药和姜片先放入汤锅中,加入清水炖煮半个小时。接着再放入番茄煮二十分钟。

4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,搅匀煮至入味即可出锅开吃。

二、山药绿豆排骨汤

准备食材:山药,绿豆,莲子,排骨,姜片。

1、山药削掉外皮,清洗干净后切成小段。绿豆清洗干净,放入清水浸泡十分钟。莲子去掉莲心,清洗干净即可。

2、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,加入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来沥干水分备用。

3、将排骨、绿豆、莲子放入锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮半个小时。接着再将山药放进来,继续炖煮二十分钟。

三、冬瓜排骨汤

准备食材:冬瓜,排骨,葱花,姜片。

1、冬瓜削掉外皮,洗净后切成块。排骨清洗干净,冷水下锅焯水,加入姜片去腥,煮开后撇掉上边的浮沫,再捞起来清洗干净沥干水分。

2、将排骨和冬瓜一起放入锅中,加入清水炖煮半个小时就可以了。最后只需加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。

四、三鲜肉丸汤

准备食材:瘦肉,白玉菇,蟹味菇,火腿肠,葱花。

1、瘦肉清洗干净,先切成小块,再剁成肉末,加入生抽、淀粉和食用油,搅拌均匀腌制十分钟。

2、白玉菇和蟹味菇切掉根部,清洗干净沥干水分。火腿肠斜切成片备用。

3、起锅烧油,油热后放入蟹味菇和白玉菇翻炒均匀,炒软后加入清水,盖上盖子煮开。然后将肉丸子放进来,煮至肉丸浮起来,再放入火腿肠。

4、所有食材都煮熟之后,加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。

五、苹果胡萝卜排骨汤

准备食材:苹果,胡萝卜,排骨,莲子,姜片,葱段。

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,加入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净沥干水分。

2、苹果不用削皮,直接用食盐搓洗干净表面,去掉果核后切成小块。胡萝卜削掉外皮,洗净后切成小块。莲子要去掉莲心,清洗干净。

3、将排骨、胡萝卜和莲子都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子先炖煮二十分钟。接着放入苹果再煮二十分钟。

4、最后加入食盐调味,搅匀煮5分钟煮入味就可以出锅开吃了。

六、丝瓜蛏子汤

准备食材:丝瓜,蛏子,姜片,葱结。

1、蛏子买回来放入清水中,加入食盐浸泡半个小时吐沙,清洗干净后沥干水分。蛏子冷水下锅焯水,放入姜片和葱结去腥,煮至蛏子开壳,然后捞起来过一遍凉水,再去掉壳,将蛏子肉清洗干净即可。

2、丝瓜削掉外皮,清洗干净切成小块。锅中油热,放入蒜末、姜丝和葱段翻炒出香味,再放入丝瓜翻炒均匀炒至断生。

3、接着放入适量的清水,盖上盖子先煮2分钟。丝瓜煮熟,再放入蛏子肉,加入食盐和胡椒粉调味,再煮3分钟就可以出锅开吃了。

七、冬瓜玉米汤

准备食材:冬瓜,玉米。

1、冬瓜不用去皮,直接清洗干净切成小块。玉米剥掉外皮和玉米须,清洗干净剁成小块。

2、起锅烧油,油热后放入冬瓜翻炒一会儿,再加入清水开大火煮开,然后放入玉米煮十分钟。

3、煮好之后,加入食盐和鸡精调味,撒上葱花即可出锅开吃。

八、玉米香菇炖鸡汤

准备食材:玉米,鲜香菇,胡萝卜,鸡肉,香菜。

1、鸡肉清洗干净剁成块,冷水下锅焯水,加入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来,用清水清洗干净。

2、鲜香菇放入清水中,加入一勺淀粉和食盐,先浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。玉米清洗干净后剁成小块。

3、将鸡肉、玉米、胡萝卜和鲜香菇都放入锅中,放入清水炖煮一个小时。炖煮好了之后,加入食盐调味,撒上香菜碎或者葱花,搅拌几下即可出锅开吃。

THE END
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