所以，大家也不必太过惊慌。如果发生了地方性的聚集病例，注意自身防护即可。
应佩戴口罩的情形或场景有以下六项：
总结起来，指引明确了戴口罩是为了「防止传染」和「保护弱势」，且指出，新型冠状病毒感染者和疑似感染者建议佩戴N95或KN95颗粒物防护口罩或以上级别的口罩（无呼吸阀），其他人员建议佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。
至于建议佩戴口罩的情形或场景，则总结为以下四项：
这也明确了在这些场所中，如果不满足应佩戴口罩的条件，不必强制佩戴口罩。类似地，指引中还写明了可不佩戴口罩的常见情形或场景，除了常规的生活场景外，特别指出：
这也是过往的实践中常常出现的问题，明确避免了不科学的口罩佩戴可能造成的危险，且在注意事项中额外提及：除以上情形或场景外，个人可根据自身健康状况和需求自主选择是否佩戴口罩；心肺功能障碍人员应在医生指导下佩戴口罩。口罩指引在未来也将根据需要动态优化调整。
而如果你还是不幸感染了新冠，并已经感受到了明显的症状，可以参考下面的方法应对。
这些症状往往说明：一，此时状况已经脱离了轻症范畴；或者二，这些症状本身不具有特异性，容易与其他严重疾病混淆（比如比较常被提及的病毒感染并发症心肌炎），需要去医院做进一步的检查，防止病情恶化或误诊。
无论如何，疫苗仍是防护自身的最佳途径。香港的团队对比了接种疫苗和未接种疫苗者的新冠重症率和死亡率，发现在各个年龄段中，未接种疫苗者（下图中绿色）的重症率和死亡率都要远远高于已经接种疫苗的人群。
而即使科兴疫苗（上图中橙色）的有效率不如复必泰（Pfizer-BioNTech，上图中紫色），但在接种过加强针后，两种疫苗有效率的差异已经非常微小，并且都能为新冠病毒提供不错的防护。
本节将会介绍可以用来缓解新冠症状的非处方药，可以直接跳到相应的段落查看。
非处方药就是无需医生处方即可在药店买到的药品。它们通常是上市许久的处方药，经过了大量的评估，确保个人使用时不会造成严重的副作用，才会下放为非处方药。和处方药相比，它们更安全、副作用更小，适用的症状也更轻微。
不过，尽管非处方药已经相对安全，但药物都有其适用人群、安全剂量，并且可能与其他非处方或处方药物或食物发生相互作用。因此，在服用前，请务必检查随盒附赠的说明书，确认适用后，再按照推荐的剂量服用。老人、儿童、孕妇、哺乳期女性、慢性病患者，和肝肾功能受损者需要格外注意。
文中介绍的将是药物的活性成分，即某种成分的「通用名」。同一种药物可能以不同的商品名发售，在购买时认准包装上的介绍即可。有些药物是多种有效成分的复方制剂，与单个药品没有高下之分，主要区别在于每次要吃几片药，因此看清有什么有效成分然后按需选购即可。
复方制剂很适合家中备药，但务必认清有效成分，谨慎与其他药物联用，以防单种药物过量。
对乙酰氨基酚（扑热息痛）和布洛芬是最常用的两种非处方镇痛药，它们也有退烧的功效。目前尚没有证据说明布洛芬会让新冠症状加重，因此服用任意一种都是安全的。
扑热息痛相对而言是更安全的退烧药，无论是小孩子还是孕妇都可以服用。通常情况下，它唯一的不安全因素就来自于过量服用导致的急性肝损伤。健康的成年人只要24小时内服用不超过总计4g，并且两次服药的间隔超过了四小时，就无需担心服药过量。如果肝肾功能受损、长期饮酒、体重过低（<50kg）以及未成年人，扑热息痛的安全上限就会更低一点。另外，正在服用的其他药物也有可能影响扑热息痛的代谢，因此在服用前，最好仔细阅读说明书，确保服用的是安全剂量。
布洛芬属于非甾体抗炎药，也是公认最安全的非甾体抗炎药。它的效果比扑热息痛更强一点，不过有更多相互作用，也可能影响胃肠道黏膜，出现腹部不适的症状（不过这个在服用前吃点东西垫垫就行）。布洛芬在24小时内的服用上限是2.4g，未成年人中更低，需要参考说明书中的剂量服用。
不过，布洛芬和同族的其他非甾体抗炎药都不适合孕妇、心脏衰竭、哮喘和慢性阻塞性肺病（COPD）、胃肠道溃疡患者，以及肝肾功能受损者服用。如果你是此类患者，扑热息痛或许是更合适的选择，但在购买前最好还应该咨询一下医生的意见。
镇咳药与化痰药即使归为非处方药也不要轻易擅自使用，务必咨询具有资格的医/药从业者。
最新流行的新冠变异株奥密克戎（Omicron）和最初代的病毒不同，感染后症状主要出现在咽喉，最常见的两个症状就是咳嗽与喉咙痛。咳嗽又分为痰咳和不会分泌痰液的干咳，前者出现是因为身体试图把产生的有害分泌物（痰）清除出体内，后者则是因为感染后喉部变得更敏感了，平时习以为常的气流和小颗粒都有可能激发咳嗽反射。
非处方的止咳化痰药有愈创甘油醚和羧甲司坦，前者不适合12岁以下的儿童服用，12岁以上的未成年儿童需要在专业人士指导下使用。愈创甘油醚会引起支气管分泌增加，使痰液稀释，从而缓解症状。它的常见副作用包括了恶心、头晕、嗜睡和过敏，同时因为作用于血管平滑肌，因此不建议高血压患者服用。愈创甘油醚还可能与某些药物发生相互作用，因此服用前请参阅产品说明书。
同样常见的还有氨溴索、溴己新等降低痰液黏稠度的药物，副作用相对较小，但使用前同样务必详细咨询从业人员。
需要注意的是，治疗干咳的和痰咳的药物不能混用。这两种咳嗽的起因不同，因此药物也是通过不同方式起效。在出现痰咳时使用应对干咳的药物，可能会使咳嗽的频率降低，但也会导致痰液聚集在气管中，出现更严重的后果；相反，痰咳的药物对干咳没有效果，而如果想要让药物起效就多吃一些，更容易出现药物过量反应。因此，无论什么情况，都不要使用不对症的咳嗽药！
感染奥密克戎后另一个常见的症状是喉咙痛。这和细菌感染导致的喉咙痛毫无关系，因此服用抗生素是没有用的。推荐的非处方药有两类，一种是局部麻醉剂，另一种是各种润喉糖。前面提到过的退烧止痛药和蜂蜜水也能对缓解喉咙痛有所帮助。
像利多卡因喷剂就是一种局部麻醉剂，它的作用是阻断痛觉在神经中的传播，简单来说，就是让那块区域「麻了」、没感觉了，自然就感觉不到不适。不过等到药效过去，被药物掩盖的痛觉还是会重新显现，一般情况不必要。
擤鼻涕次数过多可能导致鼻腔内部又干又痛，有时鼻孔下方也会被纸巾蹭得得通红——我想春夏之交的鼻炎患者应该清楚这是种什么感受。使用更柔软的纸巾可以有效减弱鼻下摩擦；将温热的生理盐水喷剂用于鼻腔，或者把鼻子放在热水杯上感受水蒸气，都能够缓解鼻腔内部的不适。
感染后还有一定几率出现胃酸返流的症状，像是胸部中间出现的烧灼感，和嘴里不愉快的酸味，症状往往在进食后、躺下时和弯腰时加重——这些都是胃酸返流导致的结果。
抗酸剂起效更快，但它们只能在出现症状时短暂缓解，长期使用会导致种种副作用；抑酸药的效果更持久，更适用于长期的胃肠道不适，但长期服用可能导致缺乏维生素。这两种药物都需要在饭后服用效果最好，进食后也是最容易出现胃酸返流的时候。有些药物可能会与其他药物有相互作用，在服用前请参阅产品说明书。
在上一节中介绍了用来应对新冠症状的一些非处方药物。但这些药物并不能缓解感染后的所有症状，也不适用于所有人。所以这一节里，就将介绍如何在不使用药物的情况下，减少病痛的折磨。
新冠是呼吸道疾病，并且疾病本身十分消耗体力，因此呼吸急促出现的几率非常高，在进行一些耗费体力的活动后更可能出现——这些也不代表新冠病毒已经对肺部造成了损伤。
在前文已经介绍过，对一岁以上、无法服用药物的儿童，可以用温热的蜂蜜水缓解症状，这一点对于成年人来说也同样适用。
干咳的主要原因就是气道对外界的刺激更敏感了，因此用鼻子而不是嘴呼吸，能减少喉部接收到的刺激源。同样地，如果有吸烟的习惯，也建议暂停，在此期间可以用尼古丁贴剂等过渡。
如果是因为夜间胃酸返流导致的咳嗽，比如躺下就想咳嗽，可以适当抬高枕头，或者转为侧卧，看看是否有改善。
新冠导致的喉咙肿痛可能导致吞咽困难，甚至在进食时让食物误入气管。如果出现了这个问题，首先可以做的是尝试不同质地的食物，看是否有一些能让你吞咽得更舒服，比如软的、光滑的、湿润的小块食物，通常更好吞下。
如果吃完一餐就让你精疲力尽，那就可以把一顿饭的量分成多份，少食多餐。另外也要注意保持口腔清洁，一天刷两次牙。
或者干脆放弃享受食物，用代餐确保每日能补充足够的营养。需要注意，代餐本身也有不少讨论，它是否能完全替代普通食物还没有定论，因此在大量尝试前请咨询医生意见再开始。
在吞咽困难和丧失味觉和嗅觉的双重BUFF加持下，维持一个营养、均衡的饮食就没那么容易了。但得病期间身体消耗加大，除了多休息之外，最重要的就是给身体提供足够的能量抗击病毒，因此健康的饮食还是十分有必要的。
大多数感染新冠病毒的患者病情轻微，只需居家治疗即可自行康复。在恢复期间，无论是独居还是与他人同住，卫生问题也需要注意，以防康复后再次感染病毒，或将病毒传播给其他人。
尽管如此，仍然建议应及时清洗、消毒家中经常接触的表面，比如桌子、门把手、电灯开关、马桶、水龙头等，以及日常经常使用的电子设备，如手机、电脑、键盘和鼠标等，最好可以做到「一日一清洁」。
建议家中准备这些非处方药物清单总结如下。再次提醒，无论使用什么药物，哪怕是非处方药物，在用药前也一定参阅产品说明书，确保安全后按指示服用。
不建议使用超过7天；
服药时应减少咖啡因摄入；
12岁以下的儿童、孕妇、哺乳期妇女及青光眼患者需要在医生指导下服用
饭后服用效果最佳；
长期服用可能导致缺乏维生素
对于感染新冠后可能出现的这些问题，推荐采取这些措施自我照护：
对身体健康、打过疫苗的年轻人来说，新冠的症状通常不会太过严重，但也不要掉以轻心。日常生活中做好防护，尽早接种三针疫苗，定期做新冠检测，确诊后做好自我隔离、及早治疗。如果出现了严重的症状，或者拿不准病情如何，请尽快就医，或向专业人士请教。希望本文对你有所帮助，也希望大家能少受新冠病毒困扰，身体健康。