其实在现在这个生活中，我们大家都知道，每个人的性格也是各不相同的，有的人可能会比较内向，但是有的人也是特别的开朗的，如果是不擅长和别人表达自己的感情，把自己闷在一起，可能会引起一些各种各样的心理疾病，如果是缺乏自信，社交恐惧症三种方法可以摆脱。
正确认识自己
内向和自卑的人普遍缺乏一个正确的自我认知，他们从心里就会给自己贴上“害羞、内向、自卑”这一类的标签。在经历了几次社交上的失败后，他们就会本能的避开社交场合，变得越来越孤僻，认为自己就是一个失败者，做任何事情都会出错。首先，要摆脱腼腆、走向自信，就要先改变这样的观念，摆正态度重新审视自己，想想自己有哪些值得注意的优点，只有自己认识了自己，才能让别人认识你。
面对接纳自我
你发现自己的优点和缺点之后，不管它们是什么样的，你都要先学会接纳自己，自信是第一步，要相信自己，你并没有想象中的那么糟糕。然后再试着走出第二步，当自己的认知得到纠正之后，就可以进一步从行为层面上做出自我改变，一点一点克服害羞，找回自信。
了解他人
你要时刻记得，最开始的时候一定不要去在乎别人对你的评头论足，不要去理会那些闲言碎语，然后鼓起勇气，去跟别人交流，去表达自己的看法，倾听别人的声音。如果觉得困难的话，可以先从最简单的事情做起，例如，给别人一个微笑或是点头，跟同事道个早上好等等。当你发现自己没有那么恐惧社交了的时候，就可以跟身边的人多多沟通，大胆说出自己内心的想法和观点，鼓励自己多多去和别人交流想法，说不定还会碰撞出思维的火花。
我们都知道在生活中每个人都可能会出现一些不自信的现象，应该要正确的去认识自己，然后接纳自己，了解别人和他人，那么这样才可以让自己变得特别的好，所以在生活中大家一定要多注意，尽量的应该要选择这样的方式，才可以改善自己，让自己变得特别的阳光和自信的。
1、药物治疗
2、心理治疗
社交恐惧症最常见的包括心理治疗，心理治疗是指认知行为治疗，主要通过改变患者不合理以及歪曲的认知，加上配合行为治疗，如系统脱敏，催眠治疗等改善社交恐惧所导致的一系列躯体不适。
3、物理治疗
目前物理治疗社交恐惧症比较常见的方法，有经络氧治疗音乐，催眠治疗以脑波治疗仪等，这几种物理治疗都是通过放松神经达到效果。音乐催眠治疗能让紧张的神经系统放轻松，经颅磁治疗，可以调节大脑皮质放松神经。
社交恐惧症在日常要怎样做能改善
患者要消除自卑心理，让自己有足够的信心，在做任何事情时有坚持的信念，过度自卑和盲目自卑都会给心理带来影响。所以在和他人交流时要暗示自己摆脱过多考虑别人评价的思维方式，要知道自己不会比别人差，要充满自信。
此外还要适当改善自己的性格，大部分存在社交恐惧的人都比较内向害羞，这种人虽然在心中已经提前组织好语言，但在到现场后却难以说出口。因此要改变自己的性格，平时积极参加活动，让自己变得开朗活泼。
温馨提示：不要过多在意他人的眼光，要知道人无完人，任何人都会做错事只要自己能坚持，做错事后及时改正就不会带来影响，积极乐观、有信心的态度才是克服社交恐惧的主要。
社交恐惧最常见的有以下几种。
1、赤面恐惧
一般人在众人面前时，经常会由于害羞或不好意思而脸红，但赤面恐惧患者却对此过度焦虑，感到在人前脸红是十分羞耻的事，最后由于症状固着下来，则非常畏惧到众人面前。患者一直努力掩饰自己的赤面，尽量不被人觉察，并因此十分苦恼。患者惧怕到众人面前，在乘公共车时，总感到自己处在众人注视之下，终于连公共车也不敢乘。
2、视线恐惧
患者主诉与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态。有的视线恐惧患者与许多人同在一个房间时，主诉不能注意自己对面的人，而强迫得注意旁边其他人的视线，或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快。结果患者的精力无法集中于对面的人。有的学生患者在上课时，总是不能自已的去注意自己旁边的同学，或总感到旁边的同学在注意自己，结果影响了上课，并给自己带来无比的痛苦。
3、表情恐惧
患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关。患者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等。
4、异性恐惧
主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。
5、口吃恐惧
口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种。患者本人独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了，患者对此忧心忡忡，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼。