“不戒掉手机也能缓解信息焦虑！”焦虑信息焦虑

原文标题：除了少玩手机之外，能缓解信息焦虑的方法

这是一个“营养过剩”的时代，生活在信息爆炸的环境里，主动或被动接收的信息量已经远超我们真实的需求，以及大脑能存储、分析和处理的合理范畴。我们拼命地、贪婪地、不挑剔地把信息“吃”进去，而不顾大脑的“消化”能力，最后把自己搞得焦虑、疲惫，陷入到不知何况的郁郁寡欢中。

许多人的网络“收藏夹”，形象地展现了大脑里的混乱——近十年甚至更久以前的过期信息，干货和八卦...不论最初接触到信息的那刻，我们是多么兴奋，认定就是它了，能解决我们的问题，最终都逃不掉“到我收藏夹里积灰”的命运。

准确来说，信息焦虑不属于精神疾病。不过它是一种“时代病”，是成瘾行为结出的非正常果实，平等地困扰着每个人。

“信息焦虑”概念在1989年，由美国学者理查德·索尔·沃尔曼在《信息焦虑》中首次提出，认为“信息焦虑是数据与知识间的黑洞，当所得的信息不是所需，或者说已经理解的信息与本应该理解的信息之间存在差异时而产生的紧张状态”。后又有学者将其进一步定义为“一种不能访问、理解或者利用所必需的信息时的压力状态”。

信息焦虑的原因，除接收的信息量过载外，还有一点常被忽略，就是我们不知道要怎么处理这些信息，让各种有用的、无用的，还有不知道有没有用的信息混在一起。只不管不顾地往里面堆东西，却没设置好信息的“出口”，结果是不仅浪费了收集来的信息，还会造成对健康、注意力的破坏。

怎么处理这些信息？

处理之前先要分类。如果总抱着“所有都有用”“或许将来有一天会用上”的心态，绝对无法继续接下来的行动，只会越积越多，越积越乱。我的处理原则是“有效性”，很多信息看起来很厉害，但其实和我无关，既帮不了我面对真正想解决的问题，也和我在乎的事没有关系，那便是没用的信息。你也可以调整为其它的处理原则，但一定要先把它找到。

有用信息，进一步细分为：现在就能用上的信息和未来可能会用到的信息。

未来才会用上的信息，我会搭建一个“经验资料库”，比如——

无需工整地记录，把那些现在缠绕在脑里阴魂不散的，又想制止的声音，快速地、不顾逻辑地、痛痛快快地写下。再次说明：一定不要在意记录的美观性！

结合以上两点，可以归纳出一套应对信息过载的处理流程。如果你和我一样，想法很多，又经常刷社媒，热衷于第一线冲浪，脑子无时无刻都在转几乎要爆炸，或许能参考我近期开始试行的做法：

1、记录

2、处理

最后你会观察到，很多日常接收到的信息都会被舍弃，留下的信息真的没多少。这样做，反过来也能影响我们对信息接收的选择，变得比以前更了解自己的需求。就像设定好筛选的参数一般，从被迫接受，到可以在信息流里精确搜索、寻找、整合所需的信息。比起执着于戒掉手机，我认为，为混乱的收藏夹寻找到新的“出口”——行动、表达和创作，更能体现我们身为人的主观能动性。