长期的日光照射不仅易使人变黑，也会加速皮肤衰老，但日常防晒和适当晒太阳并不冲突。（人体面部皮肤较薄，尤其是眼睑皮肤薄嫩，需要注意防护，但手背、肢端（胳膊、腿）这些地方的皮肤有一定厚度，可接受适当的紫外线照射。
比起整日都在室内晒不到太阳，或者出门遮得严严实实一点都不漏的防晒。每天科学地晒太阳带来的健康意义更大。
二、炎炎夏日晒太阳有哪些好处？
俗话说“春夏养阳、秋冬养阴”。中医有“采日精”的说法，采集阳光以生发清阳之气，人体内正常的脏腑功能主要靠阳气来支撑，若阳气足，抵抗力就会提高。
夏日阳光炙热，正是阳气最充盈的时候，适当晒晒太阳，你将收获：
光照是人体的“快乐开关”，可以改善心情、减轻压力和焦虑。晒太阳太少，会导致大脑分泌的褪黑素增多，加剧人体困倦；同时，也会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成，让人沮丧。
白天，足够的血清素可以让我们保持精力充沛，到了晚上，血清素会在酶的作用下转化为有助于睡眠的褪黑素，褪黑素分泌地越多，人越容易进入睡眠状态。
Tips：要注意防晒，晒中、晒后需补充水分；饭后建议休息半小时再晒；晒太阳之后毛孔打开，需要在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，出汗特别多的情况下，晒后不得直接吹空调、喝冷饮。
一般而言，躯干部皮肤对日晒的敏感性高于四肢，上肢皮肤的敏感性高于下肢，再加上，人体阳经多循行于背部，而四肢乃诸阳之本，因此晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。
Tips：不可直接曝晒头部，建议用帽子遮挡头部；患有红斑狼疮、日晒性皮炎等疾病的人群，对紫外线敏感，应避免阳光直射。
户外是晒太阳的最佳地点，有研究表明，在室内隔着窗户玻璃晒太阳，波段紫外线的透过率不足50%，若距窗口4米，仅有室外的2%。
Tips：如若选择在室内晒太阳，应该打开窗子，让皮肤直接与阳光接触。
空腹、过饱不宜晒太阳。晒太阳前不宜吃光敏性食物和药物，可以适当吃一些“防晒”食物，这些食物会增加或减弱皮肤对光线的敏感性。
Tips：光敏性食物及药物：灰菜、苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、莴苣、芥菜、荞麦、泥螺、柠檬、芒果等光敏性食物，以及噻嗪类利尿降压药、补骨脂中药等会强化光线敏感，更容易使日晒皮肤出现光敏性皮炎，过敏性体质的人要小心食用。
“防晒”食物：奇异果、草莓、西红柿、木瓜、坚果、薏米、绿茶等有不同程度的“防晒”功效，多多食用对皮肤好。