二十四节气，是我国劳动人民千百年来随着农业的发展而创立的。
根据中医理论，人与自然界是天人相应“形神合一”的整体，人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点，通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的，下面我就借用24节气养生顺口溜来表达一下吧
1、立春不能躺在床
立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。
天人合一食为本，顺应自然待换符。
温热毒邪常沁扰，忽寒忽暖识时物。
运动体健是关键，养阴益气慢减服。
2、雨水注意振脾阳
雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。
水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。
百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。
少食腻油多菜果，食酸养阳脏腑宁。
3、惊蛰养心常走步
惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。
蛰伏昆虫苏醒动，农民春耕犹忙碌。
阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。
重视营养多食菜，心情愉和常走步。
4、春分防病和身体
春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。
春旱无雨水量少，流行感染疾病多。
阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。
足眠量餐调膳食，经常锻炼享收获。
5、清明扫墓踏青忙
清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。
造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。
调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。
耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。
6、谷雨益气防旧病
谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。
桃花似雨梨花乏，雨量渐丰鸟恋巢。
调摄养生注环境，衣变应时相知晓。
养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗。
7、立夏饮后称体重
立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。
高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。
心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。
膳食清淡富营养，事事有度健康保。
8、小满利湿防未病
雨水丰沛麦粒满，北方十年九遇旱。
保健知识晓者强，未病先防心体健。
天人相应正气存，邪不可干病理欢。
多吃利湿清热菜，常餐凉爽清淡饭。
9、芒种素少肉多谷菜
石榴飘零荷花赏，芒种抢扑避热浪。
季节气候特征定，御暑防霉生保养。
宽容修身排烦恼，气爽精旺人和畅。
少食肉油多谷菜，脂肪蛋白选适量。
10、夏至天灸美肌肤
阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫。
烈日炽热易伤气，心悸口渴防闷燥。
避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡。
妇女天灸美容颜，苦酸绿豆祛火妙。
11、小暑坐木湿侵体
阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟唱。
三伏七八月中间，潮湿闷热白日长。
劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠。
勿去坐木湿侵体，健身益寿人吉祥。
12、大暑冬病夏天医
腐草为萤热难熬，避暑降温天地交。
大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。
因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。
昼夜差大勿露宿，睡眠充足少烦恼。
13、立秋之后贴秋膘
秋高气爽节黄金，天气渐凉须当心。
预防蚊媒染疾病，秋冻卫生换洗勤。
饮食调理防腹泻，小心秋肥富营养。
阳消阴长滋五脏，谨慎起居睡眠深。
14、处暑秋令多睡觉
季节转换阳气弱，处暑雨多宜种荞。
起居作息巧调整，生物睡眠人多觉。
消热安神重食膳，银耳百合与青椒。
莲子干贝加黄鱼，豆类蔬菜日不少。
15、白露润肺守真气
白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。
膳食调养补肝肾，奶类蜂蜜适量选。
益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减。
六欲适度慎房事，独卧守真承保健。
16、秋分秋雨心豁达
昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑。
蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保。
除忧觅乐精神爽，运动走路再登高。
不同人体不同质，膳食运动巧选调。
17、寒露秋冻打疫苗
深秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏。
燥气当令侵人体，滋阳润燥养为上。
鸡鸭鱼虾不断吃，蜂蜜乳品润亦养。
少食辛辣葱蒜椒，儿童莫忘打疫苗。
18、霜降御寒又清热
霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒。
水气凝华结冰晶，霜打味鲜美菜蔬。
阴晴寒暖温常变，季节平孙应脏腑。
青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补。
19、立冬进补打老虎
阳极阴生立冬到，黄河始冰难见鸟。
寒曲温伸生物感，养生保健重四调。
摄寐动服均变化，天地相应人气保。
温补阳气宜进补，莫至疾生伤身体。
20、小雪和谐防抑郁
气温下降地始冻，天地不通阳气动。
七情变化莫过激，御寒保暖防疾病。
怒肝忧心恐伤肾，六淫侵袭致郁症。
悦神爽志和脏腑，膳食调养多炼功。
21、大雪泡足暖胸腹
千里冰封雪花舞，草木凋零枝业枯。
避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊。
大雪时节重养生，调膳易动犹适补。
补养药品勿过偏，恰到好处宜适度。
22、冬至羊肉狗肉补
阴阳转折阳渐升，白昼短极阴犹盛。
植物休眠人应时，静神少虑隐藏精。
生活有律注起居，欲不可纵气血兴。
羊肉狗肉话夏病，运动养生不能轻。
23、小寒取暖远距离
候鸟悟性晓阴阳，喜鹊筑巢后代养。
安生之本资于食，食能祛邪脏腑强。
因人施膳颇体炼，护气养血收敛阳。
闭精勿施藏其附，调膳护精体安康。
24、大寒温阳补身体
大寒冰冻泽腹坚，数九严冬至极天。
顺应季节度寒苦，腊月寒冷梅花艳。
节阴养阳谐柔刚，羊肉乌鸡巧做膳。
糖酸萝枣牛奶粥，补虚益血润肺田。
二十四节气申遗成功，二十四节气如何养生你知道么？
一、立春
每年公历2月5日前后位立春，它是一年中第一个节气，表示万物复苏开始。随着立春的到来，人们明显感到白天渐长，气温上升，降水增多，农事活动由此开始。
二、雨水
每年公历2月20日左右为雨水，表示降雨的开始，雨量开始增多。
三、惊蛰
惊蛰在每年公历3月5日前后。蛰是藏的意思，动物冬眠过冬叫入蛰。它们在回春后出来活动，古时认为是雷声惊醒的，称为惊蛰。惊蛰时节，国内大部分地区都已进入春耕季节。
四、春分
五、清明
每年公历4月5日前后为清明。清明节气冰雪消融，草木青青，天气晴朗，万物生长。清明前后，雨水较多，雨水过后气温逐步升高。
六、谷雨
春季最后一个节气，在公历4月20前后。谷雨意味着春将尽，夏将至，降雨开始增多，作物得以灌溉滋润，五谷得以很好生长。
七、立夏
在每年公历5月5日前后为立夏。人们习惯于把立夏作为夏季的开始，此时全国各地气温明显升高。
八、小满
小满在每年5月21日前后。从小满开始，夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，因此得名。
九、芒种
每年公历6月5号左右为芒种，即麦类谷物即将成熟，也是夏天播种物播种最忙的季节。我国中部的长江中下游地区将进入梅雨季节，空气潮湿，天气闷热。
十、夏至
每年的6月22日左右为夏至，从夏至这条起，气温开始进入炎热阶段，雷雨天气较多。
十一、小暑
每年7月7日左右为小暑，此时天气炎热，雨量较多。
十二、大暑
十三、立秋
每年8月7日左右为立秋。立秋预示着夏天即将过去，秋天即将来临。立秋虽然暑气一时难消，但总的趋势是天气逐渐变得凉爽起来。
十四、处暑
公历8月23日左右为处暑，处暑表示炎热的夏季即将过去，但晴天下午的炎热亦不亚于夏季，俗称“秋老虎”。
十五、白露
公历9月7日左右为白露。阳气在夏至达到顶点，到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水凝结在花草树木上，呈白色，所以称为白露。
十六、秋分
秋分一般为每年9月22日左右。这一天24小时昼夜均分，秋分作为夏季的结束和秋季的开始。
十七、寒露
每年10月8日左右为寒露，意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，将凝结成霜。
十八、霜降
每年公历10月23日左右为霜降。霜降表示天气渐凉，开始降霜的意思，是秋季最后一个节气，也是秋冬季的过渡时期。
十九、立冬
立冬在每年的11月7或8日。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。
二十、小雪
每年11月23日左右为小雪，这一时期天气逐渐变冷，此时我国北方地区会出现初雪，雪量较小。
二十一、大雪
每年公历12月7日左右为大雪。大雪意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。
二十二、冬至
每年12月22日前后，即是冬至节气。冬至过后，全国各地气温都进入最寒冷的阶段。
二十三、小寒
每年公历1月6日前后是小寒，《历书》记载“斗指戊，为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒”。
二十四、大寒
大寒时天气寒冷，由于北方冷空气实力强大，空气干燥，雨雪较少，我国大部分地区呈现出一种持续“晴冷”的态势。
立春
气候特征：白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。
健康提醒：少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。
雨水
气候特征：降水增多，气温回升快容易导致春困。
健康提醒：注意调养脾胃，增加运动缓解春困。
惊蛰
气候特征：天气回暖，雨水增多，气候变化大。
健康提醒：补充水分，防寒保暖应付多变天气。
春分
气候特征：昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。
健康提醒：多食用清热解毒、温补阳气的食物。
清明血压进入多发期。
健康提醒：不宜进补，低盐饮食缓解高血压。
谷雨
气候特征：气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。健康提醒：适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。
立夏
气候特征：连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。健康提醒：多喝水以退热降火滋养阴液。
小满
气候特征：气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。
健康提醒：清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。
芒种懒散的时候。
健康提醒：清热降火，充足睡眠，运动提高活力。
夏至
气候特征：天气炎热，人体阳气最旺，适合治疗冬季疾病。健康提醒：补充水分和维生素，增加盐分的摄入。
小暑
气候特征：热浪袭人，时有暴雨光顾，消化道疾病多发。健康提醒：肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。
大暑
气候特征：酷热多雨，容易中暑，暑热夹湿常使人食欲不振。健康提醒：充分休息，避免暴晒，清淡饮食。
立秋
气候特征：气候渐变，人体仍感觉燥热难忍。
健康提醒：多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。
处暑
气候特征：暑热余威明显，但气温开始慢慢转凉。
白露
气候特征：暑气渐消，白天气温适宜，夜间气温较低。
健康提醒：滋阴益气的食品对身体大有益处。
秋分
气候特征：逐渐昼短夜长，每场秋雨都会带来明显降温。健康提醒：运动保健，针对性地治疗冬病。
寒露渐退，阴气渐生。
健康提醒：饮食清淡柔润，起居注意保暖。
霜降
气候特征：天气时有反复，人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。健康提醒：以平补为原则，注意肺的保养。
立冬
气候特征：气温迅速下降，人体需要消耗大量的热能来维持体温。健康提醒：多食用热量较高的膳食，增加维生素。
小雪
气候特征：天气常是阴冷晦暗，抑郁症病情容易加重。
健康提醒：增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。
大雪
气候特征：气温持续降低，哮喘进入高发期。
健康提醒：进补的好时节，辅以适当锻炼增强体质。
冬至
气候特征：冷空气活动频繁，人体阴气较重。
健康提醒：防寒保暖，及时补充高热量食物。
小寒
气候特征：常有寒潮暴发，会带来剧烈降温，易发生冻疮。
健康提醒：三九补一冬，来年无病痛。
大寒
气候特征：冷空气刺骨，气候相当寒冷，心血管疾病高发。健康提醒：冬不藏精，夏必病温，注意节欲养脏。
中医对人体的认识与现代知识有差别，也影响了养生知识，现代有很多人工作环境，冬天开暖气，夏天开空调冷气，拉大便坐在抽水马桶，二十四节气养生一般指生活在简单的草屋生活，大便排在粪坑，生活受节气影响很大，假如现代人去做客，大便都成问题，蚊子随处可遇，在那样环境下提出的生存方式。