何为养生之道？专家表示护脾胃是关键

据文小敏教授介绍，脾脏失调表现出来就是腹满作胀或脘腹痛、食少、便溏、黄疸、身重乏力、肢冷、脱肛及内脏下垂，还有便血、崩漏、紫癜；而胃部失调主要是胃气虚、胃阴虚、胃寒、胃热等，表现出来的是胃纳不佳、饮食无味，脘腹胀满、隐痛，嗳气、恶心、呕吐、呃逆，不思饮食、舌质光红而干，甚则舌面如镜，干呕，口糜，食入不化，剧烈脘痛，胃中嘈杂、消谷善饥，口苦、口渴、大便秘结，恶心、呕吐酸苦黄水，齿痛龈肿、衄血、呕血。

饮食、运动、情志、医药与脾胃

文小敏教授介绍，暴饮暴食，无所节制；恣食肥甘厚腻；情绪不稳，忧思焦虑；缺少运动都会损伤脾胃。因此，保护脾胃要从饮食、运动、情志、医药等方面着手。

饮食方面：应该是三餐有时、清淡饮食、季节进补、食宜熟软、寒温得宜、食宜清洁。文小敏表示，清淡饮食并非只吃素，也可以吃鸡鱼肉，建议采取清淡的做法，即以蒸煮为主，少炒菜少油炸。也可以根据季节进行食补来调理脾胃。以冬季为例，可以吃一些羊肉滋补身体；夏季调理脾胃则要注意防止湿热病导致胃肠损伤，而秋季干燥，可以食用温润的食品调理身体。

最后一个方面是医药方面，原则是未病先防，既病防变，愈后防复。又以保护脾胃为重点。

五大要素助身体健康长寿

文小敏教授最后总结了长寿的五要素。首先是先天遗传的因素；同时后天也有四个因素：一是膳食环境的保养，二是运动锻炼的保养，三是精神情志的保养，四是医药防治的保养。他强调：如果能做到这4点，就能少生病，晚生病，健康长寿。

医学指导：南方医科大学中西医结合医院国家治未病中心主任文小敏教授

专家简介：文小敏主任中医师教授医学博士硕士生导师

南方中西医国家治未病中心主任。全国第三批优秀中医临床人才，广东省中医药局重点专科脾胃病学术带头人，广东省第二批名中医师承项目指导老师。先后师从国医大师李今庸、孙光荣教授，广东省名中医彭胜权、罗仁教授等。现为全国卫生产业企业管理协会治未病分会第一届理事会常务理事，全国膏方医学专业委员会副主任委员，广东省中西医结合学会感染病专业委员会副主任委员。

医疗擅长：擅长对胃肠病、呼吸系统疾病及各种湿热病，如感冒、咳嗽、气管炎、胃肠病、中医虚证、湿热病证的诊治。

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