多位医生总结：3种最伤肾的日常行为，第一个有人经常做
“早知道吃这个代价这么大，打死我都不吃！”
两年前，55岁的王先生身体出现了异样，原先只是尿液泡沫变多。刚开始不怎么在意，可后来身体又出现了新的症状，腿浮肿了。到医院检查后才知道自己是慢性肾炎。
不过就在半个多月前，远嫁的女儿回了娘家。王先生一高兴没管住嘴，连吃了两顿猪头肉。结果腿又肿起来了，到医院检查后发现自己尿蛋白值又超标了。努力一年多又打回原形，医生说这次复发很可能与王先生那2顿猪头肉有关。
多少慢性肾炎病人就因为一时松懈被“打回原形”，甚至比原来的情况更糟糕。那么为什么肾病患者病情受饮食影响这么大？
一、为什么肾病患者要限制蛋白质摄入？
当肾功能异常时，肾小球的过滤能力会下降，肾脏排泄体内废物的效率也会大大降低。高蛋白的饮食会给肾脏带来更多的负担，当蛋白质的分解代谢废物过多时，患者会出现各种身体不适的症状，接受血尿检查后会发现数值都是异常的。
家里有肾病患者一定要注意饮食安排，健康人群也要注意肾脏的日常保养，可别到疾病出现了再来后悔。
二、医生总结最伤肾的行为！
肾脏是很容易受伤的器官，一些日常不良习惯都会伤害其正常功能。
1：乱吃药
日常中很多人出现疾病都会直接到药店买药，随意吃药可能未必会把疾病赶走，反而会出现副作用，药物进入人体是需要通过肝脏或肾脏去代谢的，而且许多药物都一定的肾毒性，随意买药吃的潜在风险是很大的。
2：憋尿
憋尿是久坐一族最容易出现的情况，平时工作忙喝水太少又经常憋尿，尿液中的钙和盐的含量会过多，容易出现晶体，严重的会引起肾结石。为了健康一定要经常喝水并且及时排尿。
3：吃太咸
路边摊小吃、各种外卖其实都是高油高盐的食物居多，长期吃太咸会增加高血压的风险，而且吃太咸也会伤肾，人们吃进去的盐分95%都需要肾脏去代谢，长期高盐饮食会给肾脏带来巨大负担。
《中国居民膳食指南》建议大家每人每天摄入食盐的量不要多于6克，世界卫生组织（WHO）建议：盐的摄入量在6-8克最合适。
除了调整饮食，我们更要知道如如何有效保护肾脏。
三、如何保护肾脏？这3点很重要
第一：适当运动能增强肌肉和骨骼韧度，对保护血管、提高免疫力都又很好的帮助，同时也能强健肾脏功能。
第二：多喝温水可以促进肾脏代谢，但一定要注意不能憋尿，及时排尿才能进入良性循环。
第三：避免腰部受凉，特别是冬季气温变化大，腰部经常受寒会影响肾组织血液循环，保暖的同时也要注意少吃生冷的食物，比如冰淇淋等。
肾脏犹如高楼的地基，肾脏保养不好身体肯定也好不到哪里去，为了个人健康也为了提高工作效率，一定要重视肾脏保养，除了以上保养建议，最后还要提醒“夜猫子”，早睡也是保养肾脏的重要方法，夜间请远离手机，乖乖睡觉吧。
参考资料：
[1]江北发.肾病患者饮食宜忌[J].东方食疗与保健，2014.
[2]王延群.警惕伤肾的不良习惯[J].家庭医学：下半月，2020