我们常以「心脏不再跳动」来判断生命的终结。
而从母亲体内的第一次跳动开始，心脏就与我们约定一生一世，会陪着走到生命最后一刻。
据统计，全世界每年约有1750万人死于心脏疾病，占全部死亡人数的30%。在中国，每年大约有260万人死于心脑血管疾病，死亡人数位列世界第二。
心脏疾病如此高发，在高压、内卷不断的今天，我们该如何呵护它呢？
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对于这颗每时每刻都在跳动的心脏，多的是你不知道的事。
它很小，小到只有你的拳头那么大，只占了身体半斤的重量。
但它也很强大：一天平均要跳10万次，每次泵出大约70ml血液，跳动一生泵出的血液能装满三艘巨型油轮。
96000公里的血管通道靠它连接，这个长度能绕地球两圈半。
小心脏是如何做到这么强大的呢？其实在这拳头大小的空间里，藏着“两室两厅”，左心房、左心室、右心房、右心室。
“外墙”叫做心肌，中空的是心室和心房
心房是存血的“库房”；心室负责“送货”，把血液压入动脉，再送到全身。
隔开它们的“门”叫瓣膜。这扇门的开关很重要，每一次开关门，就为全身输送了一次新鲜血液。
而同时，每一次泵血振动的声音，就是我们最熟悉的心跳声。
心脏虽然强大，但也很容易出故障。
1
这些危险信号，需注意
①心塞
这时会感觉到持续胸闷、胸口疼，甚至胃疼、牙疼，伴有大汗、恶心等。心塞可能是心梗的前兆，心肌正在缺血。
这时心脏是在告诉你已经出现动脉粥样硬化斑块。就像血管里有了水垢一样，造成血管堵塞，再严重下去就可能会出现心梗。只有发现症状后及时治疗，才能跑在心梗前面。
②心慌
心脏平时的动静很小，但如果你感觉到它突然咯噔一下，那可能是心脏小小“地震”了一下——心律失常了。
这是心脏在提醒你：压力太大了、神经绷得太紧了、休息太少了……虽然偶尔跳错没什么，但要是老突突跳可能就是心脏已经病了，需及时治疗。
③心痛
心痛不只是一个形容词，而是会真实发生的。这种揪心的疼痛在医学上被称作心碎综合征。主流的说法是急剧的情绪变化、严重的疼痛刺激血液中儿茶酚胺水平升高，心肌会膨胀变形甚至撕裂，就会觉得心痛、心碎。
除此之外，当出现疲乏无力、头晕目眩、没有明显原因的出汗等症状，同样需要警惕。
2
摸五个地方，知心脏好坏
除了以上的感受之外，心脏也会通过身体其他器官发出信号。想知道心脏好不好，可以看看身上这几个器官的变化。
①腰围
腰围是另外一个反映血脂情况的指标。男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米就属于腰围超标，也叫“中心性肥胖”。
“中心性肥胖”比全身性肥胖更可怕。如果你的腰围超标，建议及时去医院做血压、血脂和血糖检测。
②颈围
脖子粗说明脂肪太多，而高脂血症是冠心病的重要危险因素。所以颈围是预测冠心病的灵敏指标。
我的脖子呢
颈围在36.38-37.80cm的男性冠心病发病风险最高，女性颈围超过35.35cm则也需小心。
③脉搏
脉搏跳动更能直接地反映心脏状态，它正常跳动的频率均匀维持在60~100次/分。
④脚踝
脚踝是身体最低的部位，当心脏功能不佳时，下肢的血液不能顺利流回心脏，脚踝就会出现水肿。
鞋子突然变紧，也不一定是变胖。可以按压测试下，如果数秒后明显凹陷难以恢复，就可判断为水肿。
⑤耳垂
国外流行病学研究发现，耳垂有折痕的人发生冠心病的风险明显增高。因此一般认为这是早期发现心血管疾病的一个线索。
但需要明确的是，单纯靠它来预测判断冠心病不一定准确，还需及时就医。
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心脏为何会给你发信号？大多是因为主人做了太多“伤心”事。
不控制血压、血糖
血管血压太高，心脏泵血的阻力就会变大。接着将发生一系列伤心反应：左心室心肌肥厚——舒张功能下降——心脏压力升高——心房增大，这就构成了房颤的高危因素。
接着甚至发生高血压心肌病、冠心病、心肌梗死等。
高血压的另外一个如影随形的“坏兄弟”高血糖也是引发这些心脏病的高危因素。
烟酒不离手
虽然心脏很难得癌，却还是极易被烟酒这两种1级致癌物伤到。
吸烟会实实在在地损伤血管内皮，导致血管痉挛和动脉粥样硬化，这是诱发心肌梗死和血栓的高危因素。所以说吸烟不仅伤肺、得癌，还“熏”心。
而研究发现，即使只喝一杯酒，都有可能导致心律失常等心脏问题。而长期酗酒则会导致酒精性心肌病和心衰。
烟酒没一个好东西
3
运动过猛
坚持锻炼是值得提倡的，但如果本身心血管不够健康，又处于过劳、焦虑、睡眠不足的状态时，直接进入高强度运动状态很有可能导致心脏病发作，甚至导致心源性猝死。
4
熬夜
研究显示，每晚睡眠不超5小时的人，发生急性心肌梗死的风险是6-8小时睡眠者的两到三倍。
心脏虽然一直在跳，没办法停下来休息，但它也会累。只有身体休息，全身供血减少，它才能跳得慢一点，休息一下。
不好好休息会导致激素分泌异常，容易引发室速、室颤，“心脏中毒”容易造成心源性猝死。
生命不息，心跳不止。从未有片刻“休息”的心脏，值得我们好好「关心」。请大家爱护心脏，多做「开心事」，莫做「伤心人」。
参考资料
1、CCTV健康之路.2022-08-26.心脏病可能是“内卷”出来的，了解这些或许能救命
2、人民网健康.2017-12-24.心脏什么时候最危险？12月、周一、早晨！记住躲过危险时刻！
3、人民网健康.2019-08-27.6个原因或触发心脏病10种状况最“伤心”