导语：我国目前的吸烟者超过了3亿，男性吸烟率高达50%以上，每年因烟草失去生命的高达100多万人，如果现在还不采取有效的措施，预计到2030年将增至每年200万人，2050年增至每年300万人，这个数字触目惊心。
常年吸烟与二手烟暴露和四大慢性疾病及慢性呼吸疾病、恶性肿瘤、心脑血管疾病以及糖尿病有着直接的关系。
烟草对于人类的健康百害而无一利，戒烟是对抗烟草对身体危害的唯一途径。
越来越多的公众场合挂上了禁止吸烟的标标志，即便如此，仍然有很多老烟民没有意识到香烟对身体的危害。
为了帮助那些想要戒烟的老烟民早日戒烟，除了在香烟的外包装上印有“吸烟有害健康”的标语外，还在公众场合挂出了“禁止吸烟”的标志，全方位、多方面的对香烟市场展开大调整，对烟草业进行相应的整治。
常年吸烟的老烟民应该都知道，香烟的品牌多种多样，但是质量良莠不齐，有些香烟属于“三无”产品，有些烟草企业属于是无证经营，这些厂家制作出来的香烟无疑对身体的危害加倍，所以会对这些产业进行相应的取缔，这就意味着烟民往后将无法购买到价格低廉的劣质香烟了。
另一方面是调整香烟的价格，如今市面上的香烟分为高档香烟和低档香烟，60%以上的烟民选择吸20元以下的香烟，因为价格低廉的香烟并不会给烟民的生活带来负担。提升香烟的价格对于吸烟者来说，要想吸烟就要多一笔生活支出，从而帮助他们尽早戒烟。
香烟对于老烟民来说已经成为了生活的必需品，在以上两个方法的干扰之下，一些老烟民或许会考虑早日戒烟，逐渐减少吸烟的数量，无论以上这两个措施是否能够实现，对于吸烟者来说，还是要早日认识到香烟给身体带来的危害，为了自身的健康和家人的幸福，早日戒烟。
吸入的香烟数量越多，烟毒对肺部的损伤就越大，容易诱发严重的心脏疾病，因此，戒烟时要遵循尽早的原则，在35岁之前戒烟最佳，能够最大程度地减轻烟毒给肺部带来的损伤，对寿命的影响。
戒烟20分钟后：受到烟毒影响加快的心率逐渐恢复正常，血压逐渐下降。
戒烟12小时后：血液中的一氧化碳浓度开始恢复到正常水平之内。
戒烟1~2天后：体内的尼古丁能够通过血液循环完全排出体外，嗅觉和味觉逐渐恢复正常。
戒烟1个月后：人的外貌有所变化，皮肤状态变好。
戒烟10年后：肺癌发生的概率比常年吸烟的人将低于50%。
戒烟15年后：冠心病、心脑血管疾病的发病率与不吸烟的人相同。
总之，从你决定戒烟的那一刻起，身心会越来越舒畅，身体越来越健康，最重要的一点是能省钱，以上这些好处只需要你一个戒烟的行为，何乐而不为呢？
戒烟者之所以会出现“戒断综合征”，是因为血液中的尼古丁浓度突然下降，身体出现各种各样的不适感，比如极度想要抽烟，烦躁不安、容易暴躁、注意力不集中、记忆力下降。
戒断反应本质上是人体对尼古丁存在着一定的依赖性，不过这些都是暂时的，当身体机能恢复到不抽烟的状态后就会逐渐消失，一般在戒烟后一周内“戒断综合征”比较严重，戒烟之后一个月便会慢慢消失。