吸烟有害健康，这是香烟盒上的标语，很多人也都知道。但是即便如此，很多人也当没看见一样，依然在抽烟，尤其是男性朋友居多。虽然现在是哼哼节奏很快、工作压力比较大，对男性来说可能肩上的担子也更重了一点，抽烟可以帮助他们缓解压力，但是你知道吗，长期抽烟，烟瘾会变大，抽的越多对身体的伤害也就越大。
香烟中的尼古丁是大家所熟知的有害物质，这种成分还有一定的毒性，长期吸烟，尼古丁等有害成分就会比较难以被分解和排出体外，不断的堆积在肺部，你的肺也会一天比一天坏，不仅如此，抽烟的人嘴里一般还会有股异味，牙齿也比较深黄，长此以往，对身体健康很不利。而现在，尼古丁的“天敌”找到了，老烟民们若能每天吃一点，或能降低点对肺部的伤害，帮你保护你的肺。
老烟民常吃点以下几种食物，或能拯救你的肺部
第一种食物是罗汉果。相信很多经常咳嗽、痰多的人会用罗汉果泡水喝，能有效缓解这种现象，罗汉果也是药食兼用的食物，对于老烟民来说，食用的效果还会更好。罗汉果中含有非常丰富的氨基酸和维生素，既能补充人体所需的营养，其中的果糖和葡萄糖也能对肺部有保护效果，常用罗汉果泡水喝，能帮你排出烟毒，保护好你的肺部。
第二种食物是玉米须。吃完玉米，玉米须别再扔了，用其来泡水喝，好处多多。民间还有称之为“龙须”的说法，足以看出玉米须的功效了，长期抽烟的人不妨常用玉米须泡水喝，可以帮你润肺平喘、止咳化痰，保护好你的咽喉;此外，玉米须能辅助降低高血压、缓解水肿的作用，也很适合日常养生。
第四种食物是绿茶。绿茶中的茶多酚可以帮助身体清除有效的自由基，对超氧阴离子自由基有很强的清楚效果，而插多人进入人体后还能与致癌物结合，使其分解，降低其致癌的活性，从而能抑制癌细胞的生长;绿茶中的儿茶素、胡萝卜素，不仅能有效的抗尼古丁、解烟毒，还能保护好你的视力。
刚起床后。可能很多常年吸烟的人习惯在早上起床后先抽一支烟，来让自己快速的醒来，恢复状态。其实这样的做法很不可取，一整夜过来，房间内的空气本就比较浑浊，此时吸烟，两种空气被吸入体内，对废物有多了一层伤害;而空腹吸烟，尼古丁、焦油还会刺激支气管分泌液体，对身体是损害较大。
刚吃完饭后。饭后一支烟，赛过活神仙不然，人在刚吃过饭之后，体内的血液循环的速度会加快，营养物质被输送到各个部位的同时，这是小吸烟，尼古丁等有害物质也会一并被学院快速的吸收，也影响了肠胃的吸收和消化，刺激到胆汁的分泌还容易引起腹痛。