「熬夜有伤身体」的道理大家都懂，但是现实中不少原因让人不得不熬夜。比如上夜班、看球赛直播、新年守岁等。
不得不熬夜，我们只能通过其他措施来抵消一部分伤害。这里有一些小窍门，供参考。
熬夜时，怎么做伤害最小？
熬夜这件事，偶尔为之可以，不建议经常。如必须熬夜，你可以这么做：
1、多喝水
熬夜会带走身体大量水分，喝水是补水的重要举措。另外，喝水还有一个好处，就是让你频繁跑厕所，活动身体，而不至于整夜坐在椅子上。
2、晚餐吃少点
晚餐不仅要吃少，还要吃清淡一些。因为熬夜本身是件损伤消化系统的事情，吃太油腻或太饱，无疑会给胃肠道增加负担，可能出现夜半胃部不适的现象。
3、随时活动身体
提醒大家，运动不宜太激烈，情绪也不宜太激动。
4、熬夜前后补一觉
如果知道要熬夜，那么熬夜前以及熬夜后都补补觉，至少可以恢复一定精力，让自己不那么困，做事情的效率变得更高。
5、准备一些食物
比如水果（香蕉、苹果等）、坚果（核桃、花生等）、清淡的粥菜、牛奶等。熬夜过程中，如果饿了，就吃一些。
6、用茶或咖啡代替烟酒
熬夜过程中最好不要抽烟、喝酒，含有酒精的饮品也不要碰。提神的饮料当中，比较推荐的是茶或咖啡，但是也要遵循「适量喝」的原则。
7、熬不住了就去睡
如果真的真的困到不能自已，请放下手中的事，去睡吧。还有第二天一定要补眠，也一定不能连续熬夜。
8、女性熬夜记得卸妆
带妆熬夜，厚厚的粉层和皮肤分泌的油脂，极有可能引发满脸痘痘。所以在熬夜时，先把脸洗干净。妆卸了，保湿补水的措施做好，然后再做你要做的事。
说了这么多，小九还是建议大家不熬夜，这样就不用想各种法子来减少熬夜的伤害啦。
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