冬季养生8个黄金时间上班族锻炼身体最佳时间养生保健

常常与速食、快餐为伴，加上超负荷的工作，好多女性都担心自己营养不均衡，通勤包里装上各种小药丸成了一种时髦。补药什么时候吃才能发挥最好的效果？研究表明，上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补充剂的铁剂晚上7点服用的话，比早上服用的话，疗效更理想的人体的血钙水平从午夜到早上最低，所以睡觉前补充钙可以充分吸收和利用钙。

专家TIPS：性生活的频率对于受孕是否成功也起着关键作用：育龄男人每两天进行一次性生活，其精液状态最佳。做爱次数过多或者延续5天以上节欲，都会使精液质量下降，影响女性受孕。另外，年龄在30—35岁的男人所生育的后代最健康。

4.饭后2小时健康享受酸奶

当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥。由于空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，因此酸奶的保健作用会减弱。饭后2小时左右，胃液稀释，胃内酸碱度最适合乳酸菌的生长，此时喝酸奶效果好。特别是晚饭后2小时是最好的选择。从补钙的角度来看，睡前喝酸奶和牛奶，可以补偿夜间血钙的下降状态，保护骨骼。

专家TIPS:酸奶不能与一些药物康食品混合。氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，失去健康作用。另外，酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强，易引起龋齿，喝完后最好及时漱口或刷牙。

5.丰胸要等那几天最好

渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上，从月经来潮的第11﹑12﹑13天，为丰胸的最佳时机，第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24为次佳时机，这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动﹑食补﹑按摩等都有效果。

专家TIPS：维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮﹑豆类﹑牛乳﹑牛肉等食物中;木瓜﹑青椒﹑番茄﹑红萝卜﹑豆类和坚果类等，都富含动情激素成分;游泳是最佳丰胸运动，不仅能锻炼到胸肌，而且水对乳房有按摩作用。

6.妇科检查也有时效

专家TIPS：每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收效率。

专家TIPS:黑咖啡是非常健康的饮料，热量低，具有分解脂肪、利尿、抗老化、促进心血管循环的作用，可与水果和蔬菜匹敌。不必担心喝黑咖啡会使皮肤变黑。相反，有美容的作用，经常喝的话会发光，发光。