不管抽烟的数量是多少，都会对身体造成危害，因此每天抽烟不超过5支对身体也是有危害的，可引起呼吸道、胃肠道以及心血管等损害。建议尽早戒烟，以免影响身体健康。
1、损害呼吸道：烟草中含有的尼古丁、焦油等成分，经过燃烧后会被吸入人体，每天抽烟不超过5支也会损害呼吸道黏膜，长此以往还可能会诱发慢性阻塞性肺疾病、间质性肺疾病等呼吸道疾病。
2、损害胃肠道：抽烟的时候可导致副交感神经兴奋，虽然每天抽烟不超过5支，但也会对胃肠道黏膜产生刺激，损害正常胃肠道功能。
3、损害心血管：就算每天抽烟不超过5支，但在抽烟时也会使得烟雾内的一氧化碳与机体血红蛋白结合，造成机体缺氧，导致血液黏稠度增加、引起血液流动不畅，进而诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。
建议及时戒烟，需要扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少“条件反射”。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
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