中国有句古话，那就是“早起的鸟儿有虫吃。”
对于很多人来说，健康、长寿的身体，离不开长期坚持早起的习惯，一直秉承着“早睡早起身体好”的原则。
甚至有人说过，“你连按时起床这么简单的事情都做不好，还妄想成功？”
但其实，并非每一个人都适合早起，有些时候，盲目早起比熬夜还伤身！这究竟是怎么一回事呢？一起来看看吧。
一、早起的鸟儿有虫吃？
其实，如果能坚持早起，对健康是有不少好处的。
首先在精神状态方面，不管男女老少，早起的人精神状态肯定要比晚起的人好，尤其是阳光灿烂的日子，早起的人沐浴着晨光，那感觉想想就很棒，整个人也会变得有活力。而一觉睡到日晒三竿的人，因睡太久反而使得脑部缺乏供血，精气神自然也不太好。
在皮肤方面，如果长期拥有作息规律的好习惯，皮肤状态自然也比较好，这一点毋庸置疑。不难发现，每次熬夜后，第二天起来后，不仅有黑眼圈，人也很憔悴，气色很差，面色发黄。
在免疫力方面，充足的睡眠和规律的作息，可以让人“养精蓄锐”，一定程度上可恢复白天时对精神与体力的消耗，从而提升免疫力。
另外，加拿大多伦多大学的研究人员发现：不管处于什么年纪，早起的人，情绪往往都比较积极，健康意识也更强，幸福感要高于晚睡不起的人。
综上所述，早起的人，确实可以收获多种好处。所以，要想拥有好皮肤、好身体，请先养成早睡、早起的好习惯。
二、盲目早起不可取，危害比熬夜还大
早起虽好，但是也不能太早，因为人体有最佳睡眠周期（晚10点左右入睡，早上自然醒），必须在保证健康睡眠的基础上，早起才有意义。如果睡得不够，人反而没精神，对健康也不利。
因此，早起好处是不少，但必须是建立在健康睡眠的前提上，切记不可盲目早起。
三、什么是健康的睡眠？先自测一下睡眠质量吧
②睡眠质量好不好，还可以看下夜里醒来的次数，如果每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次，说明属于正常情况（老年人除外，65岁以上一晚醒2次也正常）。如果超过这个次数，要警惕睡眠呼吸暂停综合征，看是否有其它不适，最好及时就医检查。
③醒了之后如果可以在20分钟之内重新入睡，并且只是偶尔出现这种情况，说明睡眠质量尚可。
如果夜里可以很快入睡，且能一觉睡到天亮，即便是夜里醒来也能很快重新入睡，说明你的睡眠质量还是比较好的，继续保持；相反则为不好，需及时调整。
参考资料：
[1]《早起竟有这么多好处！你还睡懒觉吗？》.健康湖北.2018-05-12
[2]《长期坚持早起的人，会有这六种好处》.中科体检.2021-06-05
[3]《早起不一定适合你！身体有它自己的「最佳作息周期」》.生命时报.2019-06-11
[5]《美国睡眠协会公布“睡眠质量标准”！6招将丢掉的睡眠补回来》.生命时报.2018-04-02